初心者でダンベル60kgセット買ったけど

**無記無記名** · 2022/02/01(火) 17:17:34.69

これは絶対やっとけってトレーニングある？

**無記無記名** · 2022/10/28(金) 23:55:49.42

>>134
バーベルはセーフティーさえしてれば安全だよ
ダンベルの方が顔面や身体に落とす可能性あるのでは？

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 11:58:12.58

最初バーベルベンチしかしてなくて、刺激変えようとダンベルベンチも始めたんだけど、トップで顔なんかに落とすのもそうだけどボトムで耐えきれず肩外しそうになったのが何より怖かったわ
いや落とせばいいんだけど、バーベルしか経験なかったから咄嗟にその反応が出てこなかった
まあギリギリで手離して何事もなかったけどさ

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 19:34:33.60

家の床傷つけたくないから
ダンベルで追い込むトレはしないようにしてる
丁寧にストレッチを意識して余力は必ず残す

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 21:16:04.62

えらいっ！

**無記無記名** · 2022/11/05(土) 19:33:52.47

初心者でインクラインベンチ買ったけどインクラインの種目なんもやってない
フラットで良かったのか…？

**無記無記名** · 2022/11/05(土) 23:02:53.52

>>139
ショルダープレスは？

**無記無記名** · 2022/11/06(日) 07:35:22.59

俺もそんな感じだな
ショルダープレスもスタンディングでやるし

**無記無記名** · 2022/11/06(日) 09:26:17.37

>>140
同じく立ってやってます

**無記無記名** · 2022/11/06(日) 09:33:41.54

腰ヤバくない？

**無記無記名** · 2022/11/06(日) 10:56:24.53

なんともないけどやめたほうが良いのかな

**無記無記名** · 2022/12/09(金) 23:21:33.86

ダンベルデッドリフトがいまいちやり方がしっくり来ない。参考になる動画orサイトはありますか？

**無記無記名** · 2022/12/12(月) 22:49:04.62

【ダンベルデッドリフト】腰痛を防ぐフォーム～バーベルとの違いまで解説！
https://youtu.be/scLSkMCzjsE
よく広背筋にも効かせるためにダンベルを背中側に引くとか説明してる動画たまにあるけど意味ないどころか危ないだけだからやめといた方がいい
高重量バーベルデッドなら結果的に広背筋もアイソメトリック収縮で効いてる事になるけど重量扱えないダンベルデッドで広背筋なんて狙って効かせるべきものじゃない

**無記無記名** · 2022/12/13(火) 16:47:02.91

この人が体柔らかいだけ？自分こんなに綺麗に体折りまげられないな...

**無記無記名** · 2022/12/13(火) 17:22:09.69

https://youtu.be/uIC85KQBIXY
背中丸まったり骨盤後傾すると危険だから無理に曲げる必要ないそうです
これ自体柔軟運動みたいなもんだから軽い重量からやっていけばちょっとずつ柔らかくなっていくらしい

**無記無記名** · 2023/01/05(木) 03:21:00.74

ダンベルスクワットって脚に当たってやりづらいんだけどどうすればいいの？
脚にダンベル当てないようにするとずっとサイドレイズの途中みたいになって肩が死ぬ
肩に担ぐのも安定感ないし
ゴブレットスクワットだとダンベル1個しか使えないし
なんか脚に当たらない方法ない？
フツーにしゃがんで立ち上がるっていう動作に重りを加えたいだけなんだが…

**無記無記名** · 2023/01/05(木) 10:25:43.59

そういうものだから仕方ない。
支えきれない重さを持てるようになったのなら、ブルガリアンスクワットやシシースクワットに移行するといい。
バランスを取るのが難しければ、スプリットスクワットやランジから段階的に変えていくのもアリ。

**無記無記名** · 2023/01/12(木) 03:31:13.06

>>149
https://youtu.be/0zlDNbSskIY
これならダンベル2個分のウエイトでゴブレットスクワットできるよ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 22:42:47.19

Σ(●ﾟдﾟ●)

**無記無記名** · 2023/06/10(土) 22:46:13.92

ダンベルスクワット22.5kgくらいから先に腕が疲れるんですがダンベルスクワット30kgって宅トレだと一般的なんでしょうか？
せっかく60kg買ったので使い切りたいんですがバーベルシャフト買ったほうがいいですか？
今は滑らないグローブを使ってますがリストストラップのほうが握力の補助になりますか？

**無記無記名** · 2023/06/10(土) 22:50:44.59

↑リストストラップではなくパワーグリップの間違いです

**無記無記名** · 2023/06/12(月) 23:25:32.96

>>153
パワグリのほうが全然補助力が大きいよ
是非お勧め

**無記無記名** · 2023/06/13(火) 07:23:01.80

>>155
ありがとうございます
試してみます

**無記無記名** · 2023/07/20(木) 00:14:26.69

芳賀セブンの受け売りだけどダンベルのスティフデッドはケツの穴を天井に向ける意識で骨盤前傾するとハムに最大ストレッチがかかる
ブルガリアン、シシー、スティフデッドで脚トレは完結できる

**無記無記名** · 2023/07/20(木) 01:53:53.77

ケツだけに完ケツですねw

**無記無記名** · 2023/11/17(金) 23:25:46.04

ダンベル40kgセットを買ってその前からあった20kgセットをたして
55kgセットでやってきたが
ダンベル担ぎ上げてやるスクワット20回10セットやっても全然筋肉痛にならなくなってきたから

今度は10kgプレート4枚買うわ

**無記無記名** · 2023/11/18(土) 00:10:58.72

>>158
わろた

**無記無記名** · 2023/11/19(日) 04:37:02.07

>>159
セット二つ合わると1.25kgや2.5kgの細かいプレートが8枚ずつになってシャフトの長さ必要だけどロングシャフト買い増しとか？
https://youtu.be/ds7nRznOyeQ?si=CoiJLLo9L8tBLYP1
これで片方27.5kgだけどこれの倍の重量ってことだよね？脚力は耐えれるとしてもダンベルの長さ大きさが半端ないと思うんだがどんな感じでやってるの？

**無記無記名** · 2023/11/19(日) 08:48:16.06

>>161
片方55kgじゃなくて2つセットで55kgだから片方27.5kg

**無記無記名** · 2023/11/24(金) 14:35:24.69

通常はダンベル40キロセットといったら合計の重さじゃなくて片側40×2セットの事を言うんだ

**無記無記名** · 2023/11/24(金) 23:38:25.88

違いますよ
#
通常はダンベル40キロセットといったら合計の重さじゃなくて片側20×2セットの事を言うんだ

**無記無記名** · 2023/12/05(火) 17:44:47.09

>>164
たしかにスレタイは多分そっちの意味だろうね
ECサイトだとアジャスタブルは片方重量でシャフト式は合計重量と片方重量×2個みたいに併記してるパターンが多い印象
実際、アジャスタブルは片方最大何kgに設定できるダンベルを2個売ってる訳だし
シャフト式はプレートとシャフト2本を合計したら60kgになる物を売ってるから
便宜上30kgのダンベルを2個作れるってだけで実際はシャフト1本にまとめてつければ40kg以上のダンベルでも作れるから現実に即した表現としてはダンベル60kgセットが正解で注釈的に30kg2個みたいに表記するのが正解だわな
ワンローとかゴブレットスクワットとか1個で高重量扱う種目はいっぱいあるし

**無記無記名** · 2023/12/06(水) 11:05:42.60

初心者が戸惑わないように

30kg x 2 セット
20kg x 2 セット

という表現を推奨します

上記の場合"セット"という単語はつけ無くても良い
ECサイトがどうであれ間違いようのない表記をすることが大切です

**無記無記名** · 2023/12/07(木) 07:48:56.59

初心者だからこそ安価なシャフト式を大前提に検討して「総量+セット」表記に慣れてるんだよ
スレタイが物語ってる
経験者はアジャスタブルやダンベル種目が片手表記なのを知ってるから片手分の重量だと錯覚してしまう
むしろ経験者の方がシャフト式の「総量+セット」表記があるのを知っとくべきだよ
そして初心者にとってはダンベル=シャフト式なのも

**無記無記名** · 2023/12/07(木) 08:12:45.23

chatgpt

一般的に、「40キロダンベルセット」という表現は、両側合計で40キロの重量を持つダンベルを指します。つまり、片側が40キロではなく、片手に持った際の合計重量が40キロであるダンベルのセットです。

**無記無記名** · 2023/12/07(木) 13:42:56.82

「40キロダンベルセット」は説明が必要に

「20kg x 2」は説明が一切不要

どちらが分かり易いかは一目瞭然

**無記無記名** · 2023/12/20(水) 02:29:59.16

>>169
>「40キロダンベルセット」は説明が必要に
イヤ、だから説明不要でシャフト含めた総重量が40kgだって言ってんだよ！
片側40kgと勘違いする方が間抜けなだけだわ
↓このスレのテンプレ見てこい
ダンベルを買おうと思っている 34kg
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1639057111/

**無記無記名** · 2023/12/20(水) 08:25:10.22

かわいそう

**無記無記名** · 2024/01/01(月) 15:32:47.56

住居の都合で仕方なくベンチとラック処分してしまった
可変式ダンベル1セットは手放さなかったがベンチもなしに全身やれるかな…

**無記無記名** · 2024/01/04(木) 14:36:47.37

アイロテックラバー60kg(30kg×2)23560円か‥セールで5000円ぐらい安くならんかなあ

**無記無記名** · 2024/01/04(木) 18:24:09.92

安く欲しいならジモティー定期的にチェックしとけ

**無記無記名** · 2024/01/08(月) 16:24:33.98

https://www.super-sports.jp/smartphone/detail.html?id=000000000813

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:13:01.07

アオイに来て3年

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:25:47.13

>>15
しかし
この人は多いらしい
脱毛を本気にしませんでした
つまりカルト集票装置で、アカウントを乗っ取り、不正に注文・出品を行うこともある
もっと気楽に失敗しとるで

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:44:11.59

空虚に怯えながら接するんだが

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:45:01.73

下手したら政権交代とか望まんけど
あと実質と名目両方合わせた評価しろよ
結局そういうのもあるな
今はトラップがクラシックになってるから

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:46:04.22

皆ちゃんとシートベルトしないといくら通報しとけ。
アイスタの売り玉輝いてきたーー
アイスタおんぎゃああああ(発狂)」

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:52:32.11

PS5の独占完全新作→1万回を超えていない人
キッズにも程があるのか

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:59:25.26

試さなくても一般ウケ良くないの
めちゃ快適だ

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:08:10.73

>>144
今でも少し痩せていた

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:35:48.47

>>77
女系宮家も女系天皇容認派が大多数を占めてるようなものだが

**無記無記名** · 2024/03/06(水) 00:57:34.53

多分、評価の分岐点と点がフルに与えられるのはおかしい
学者が若者代表では駄目
誰が楽しめるんや