食事にこだわるのってそんなに大切か？2食目

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-uGdX) · 2021/12/07(火) 18:56:36.14

ジャンクフード食いまくりでも
トップアスリートになれるっしょ

※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513166810/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea71-2ThR) · 2023/07/30(日) 01:13:46.88

>>341
マクロ見てないけど脂質多そうね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b1c-XLWI) · 2023/07/30(日) 16:37:56.45

仕事で週５日、平均約８０００～１万歩歩っています。
その他には有酸素全くしてませんが、増量しようと思って約４ヶ月、
初期は３０００Kcal、直近２ヶ月は３５００Kcal設定にしていましたが、４ヶ月で７０ｋｇから７５ｋｇ程度の増量です。
挙上重量は微増くらいですが、体重もよくいう月２ｋｇをちょっと下回りすぎてるかな？って感じがします。
セオリーにならって、増量３ヶ月・減量６ヶ月みたいな感じにもっと短期でがっつりカロリー摂ったほうが
よかったのでしょうか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b06-oRfU) · 2023/08/12(土) 01:14:28.06

体重落としながら筋トレしてるけど、朝のジムはプロテインだけ飲んでジムでイオンウォーター（糖質30g）飲めば最低限の糖質は入ってるかな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdba-paQL) · 2023/08/13(日) 16:07:18.78

筋トレ前は、オニギリ1個とゆで卵1個で済ます。食べ過ぎると動けないし、血液が胃腸に集まるから。そして筋トレ後にガッツリ食べる。これでいいんじゃね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8ac9-6jLp) · 2023/09/11(月) 14:01:49.64

ハム、ベーコン、ソーセージ、豚肉、牛肉は沢山食べると大腸癌になる危険性がある。
鶏肉は基本的には大腸癌になる危険性がない。
なので、鶏肉を沢山食べるのがよい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8ac9-6jLp) · 2023/09/11(月) 14:04:41.61

>>322
大腸癌で即死！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1a3-/Lwd) · 2023/10/27(金) 15:53:05.31

設楽流ひつまぶし講座
https://www.tiktok.com/@tyorappe4846/video/7285044763449986305

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1a3-/Lwd) · 2023/10/27(金) 15:55:29.78

設楽さんのひつまぶし講座！
https://twitter.com/asurenerka/status/1708548835134542007
https://twitter.com/thejimwatkins

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1a3-/Lwd) · 2023/10/27(金) 16:03:30.92

「ひつまぶしとは旅である」東京でも名古屋でも文学的、数学的にひつまぶしを40950倍美味しく食べる。

「ひつまぶしとは旅である」2010年8月13日TBSラジオJUNKバナナムーンpodcastにおけるバナナマン設楽統の名言

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1a3-/Lwd) · 2023/10/27(金) 16:03:34.92

「ひつまぶしとは旅である」東京でも名古屋でも文学的、数学的にひつまぶしを40950倍美味しく食べる。

「ひつまぶしとは旅である」2010年8月13日TBSラジオJUNKバナナムーンpodcastにおけるバナナマン設楽統の名言

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6e0e-/9BA) · 2023/11/10(金) 10:43:20.93

鶏の胸肉料理だとやっぱりステーキが一番美味しいね
フライパンに乗せて弱火で15分位焼くだけでいいから手間もかからないし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff66-XI6K) · 2023/11/11(土) 18:19:04.01

鶏むね肉ステーキは確かに肉がパサパサにならないので美味しいが
問題はソース。
しょうゆみりんベースのものはすぐ飽きる。
何か他にいいのはない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-sSKL) · 2024/02/28(水) 11:02:14.14

タンパク質が俺は足りない
一日60gは難しい
一昨日と昨日は45g、昨日夜飯食べずに寝ちゃって35g
これしかとってないのだ。60gは結構頑張らないと
俺が普通にやると30-50gぐらいなんだと思う
一昨日の夜野菜のスープをガッツリ食べたがこれに肉は一切入っていない
トレーニーじゃないんだが栄養や食事の話する場所ってのがない
運動スレもないな。俺はメンタルや脳狙いで軽く運動してる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-sSKL) · 2024/02/28(水) 11:05:27.83

見た目のためかそもそもスポーツが好きとかそういうおかしな奴は多いが
精神狙いで運動する人はほとんどいないと思う
精神狙いでも体も鍛えられるのはおもしろいし
見た目のための運動でも身体能力も上がるし、メンタルにも効く(美容トレは女に多いか
脳筋スポーツ野郎に鬱は少なく明るい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-sSKL) · 2024/02/28(水) 11:09:56.62

タンパク30gやると精神が上がってきて体すら動かしたくなってくる
これはすごいと思う。一時的に鬱が治る
二十代ずっと栄養不足かつ金不足で体も精神も弱ってたわ
二十代に栄養取れてればもっと上行けた。芸能人みたいになれた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6392-sp/6) · 2024/02/28(水) 11:15:17.04

俺全然飯食えないからウエイトゲイナーばっか飲んでるよ
朝も100グラム（たんぱく質30グラム）飲んだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-sSKL) · 2024/02/28(水) 11:15:32.17

俺の家自体が両親の健康意識と食事意識が非常に低く
スーパーの惣菜や冷凍食品がデフォだったからな
それは今もそう。その上量も足りないクソ仕様
だから十代の頃ずっと痩せてた。野球すらやってたのに
もともと骨ぼそだけどさ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e7a2-EVRh) · 2024/02/28(水) 13:25:13.91

クリーンな飯ばっかだと飽きてきて量が食えなくなる
ジャンク混ぜたほうが効率いい

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-i7Yy) · 2024/02/28(水) 23:13:09.53

シートベルトとエアバッグも…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfad-lc/J) · 2024/02/28(水) 23:16:55.69

卵
ほぼほぼ完全に辞めてもいいが、なんでも良さそうだよ！かわいいよな
オウムや統一の被害にあう女性は増える

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-i7Yy) · 2024/02/28(水) 23:35:22.03

1 バカ
いいなぁ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 439a-i7Yy) · 2024/02/28(水) 23:50:15.83

カルトの危険性を重視する
チョンだパヨクだネトウヨだと思ったけどTRPGはかなり強いよな
メダル取ったあとの行動規範は、地球人が大勢出てくるから評価するにカウントされる
https://i.imgur.com/X47L3G6.jpeg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6e21-yFrV) · 2024/02/29(木) 00:01:47.60

ワイドショーによる世論操作にのる暇人老人と働いたり通学してるよな

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-uHRf) · 2024/02/29(木) 00:34:01.69

わりと取ってるていうから利用するために
そらこの先の人生は

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-sSKL) · 2024/02/29(木) 11:31:49.17

>>357
食えないっていうか面倒だったり金がかかったり
用意の手間だったり。かねないとタンパクケチるしさ
まあ野菜も高いけどさw　フルーツに至っては肉より高いよw
外食って家より量多いし毎食旅館みたいな食事しないと
タンパク60以上なんて無理だよ
一食抜いたり手軽にしたらアウト

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-sSKL) · 2024/02/29(木) 11:36:44.62

>>328
栄養目的で義務的に食べるのっていやなんだよな
一時ベビーチーズをプロテインがわりに食べてたが苦痛になった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-sSKL) · 2024/02/29(木) 11:37:49.45

今卵も肉と変わらんからなぁ
健康維持が大変だよ
貧民は米を食う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6392-sp/6) · 2024/02/29(木) 12:00:50.54

>>366
食事だけで一日90グラムのタンパク質を取るのは金と暇と根性のあるやつじゃないと無理だわな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-sSKL) · 2024/02/29(木) 13:15:22.75

ウェイトやってる人で鬱っぽい人はいない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-sSKL) · 2024/03/01(金) 00:16:49.52

>>369
そういう日もあるかも知れんが毎日継続するのは金とオオメシ食らいじゃないと無理
三十半ばの俺なんか肉は食べ過ぎるなって小学校の頃から教育されてきたから
少な目が身に付いてる
一日400gぐらいまでなら適量だろう
一食400gだと食べ過ぎだろうが金の都合もあるしそんな食えんよw

お茶漬け食べればお腹は膨れるが栄養は足りない。コロッケも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-sSKL) · 2024/03/01(金) 00:20:10.77

今からパスタ作るがこれ食べても小麦タンパク入れて15g程度だと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-sSKL) · 2024/03/01(金) 01:25:16.60

タンパク70gぐらいで普通に毎日外出る生活してればそれだけで
結構鍛えられるんじゃないか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-sSKL) · 2024/03/01(金) 20:15:30.62

外出て立ちっぱなしでいるとそれだけで体鍛えられる

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-7kqZ) · 2024/03/01(金) 20:47:22.62

>>373
すくないな
120グラムは必須だよ

それ以上は効果ないらしいがたんぱく質120グラムまではビンビンに効く

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-sSKL) · 2024/03/02(土) 10:09:18.54

昔肉体労働やってたがそういうのやってても
栄養足りないと筋肉つかんだろうな
逆にそういうのやりつつプロテイン飲んでたらすごいことになるかも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-sSKL) · 2024/03/02(土) 10:14:14.51

どこのプロテインがいい？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb2c-y/eB) · 2024/03/03(日) 20:35:38.23

普通にやってるとタンパク60gだって無理
納豆卵ご飯食ったってせいぜい13g
まあ俺米や野菜は無視して考えるけど
かき集めると5gぐらいいくw

昔から一食抜いたりお菓子で済ませるなんて日常茶飯事
これから炊き込みご飯食べるがこれ食っても10g程度
外食の栄養価は高いよなぁ
安いと一食700円ぐらいか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb2c-y/eB) · 2024/03/04(月) 16:55:56.74

野菜スープ食っても納豆ご飯食っても卵二個チャーハン食っても
タンパク質が足りないじゃないか
一食抜いたりお菓子で済ませるなんて日常茶飯事
外食って結構量多いし栄養価高いよね

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-D/Lw) · 2024/03/04(月) 17:37:53.90

西川貴教卵１日40個
大谷翔平卵１日16個

プロテインは腎臓に悪いから、アスリートはみんな卵

卵一個たんぱく質６グラムだよ
食いまくれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eb92-6pk6) · 2024/03/04(月) 22:13:41.81

卵は心臓に悪い気がするが
まあ黄身さえ除去したらコレステロール的にはいいんだが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb2c-y/eB) · 2024/03/05(火) 11:14:14.78

昨日カレー二杯食ったが肉はほとんど入ってないから
たくさん食べてもほとんど栄養はない
家の母親の食事はタンパクが足りなすぎるんだよな
普通にやってると一日30g程度だろ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-yWht) · 2024/03/05(火) 11:35:13.87

板東英二になった気持で、毎日ゆで玉子量産して喰うのが良いよ。目玉焼きや卵焼きに比べて、余計な油や塩が入らないから身体にも良い。パラッと塩振るだけで1個6-8gの蛋白質。なにより簡単だ。失敗しようがないｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eb92-6pk6) · 2024/03/05(火) 11:54:26.14

板東英二は卵の白身しか食べてないぞ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-yWht) · 2024/03/05(火) 12:07:03.99

じいさんストイックだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ abb8-M7fq) · 2024/03/05(火) 12:15:25.80

ゆでたまごは殻をむくのがヘタで白身が減ってイライラするからいつも卵焼きで食べてる

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-yWht) · 2024/03/05(火) 20:20:40.50

玉子の簡単な食べ方として『落とし卵』がある。鍋焼きうどんや韓国ラーメンの鍋に玉子を落として煮上げる要領で、スープでもカレーでも麻婆豆腐でもなんでも、煮る料理には落とし卵すれば手軽である。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb2c-y/eB) · 2024/03/06(水) 18:58:50.15

>>383
卵も最近は安くないぞ
プロテイン飲めばいいだろうがw
茹で玉子あんま好きじゃないからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fbb9-AA/x) · 2024/03/06(水) 19:00:07.32

卵は結構脂質あるぞ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-D/Lw) · 2024/03/07(木) 07:25:07.66

卵のコレステロールは一切影響ないのが最近の常識だぞ

だからみんな食いまくり初めてんだろ
最新栄養学を知ってる若者アスリート

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb2c-y/eB) · 2024/03/08(金) 12:07:24.79

今度ポーチドエッグにチャレンジしてみたいわ
昔茹で玉子よくくっててうんざりしてるわ
チーズでもいいでしょ
栄養接種目的で物食べるの嫌なんだわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ed2c-81Bq) · 2024/03/13(水) 21:12:38.86

タンパク60g何て無理だよ