自重トレーニング Part77
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part76
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1624341921/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>949
どうも、安定性のある場所がなくて、、、 脊柱起立筋なんて鍛えなくていいと思うけどな
スクワットで副次的に鍛える程度でいいような
力仕事では重い荷物は腰じゃなく脚で持ち上げるものだよ
更に重い荷物は二人で持ち運ぶものだ 猫背なのでそれを直したくてやってましたけど、広背筋の可動域のほうが影響大きいんでしょうかね。 >>955
猫背なのはストレッチとか整骨院とかのほうがいいような >>955
猫背を正したいなら真っ直ぐな姿勢を快く思うような意識を作る事が大事
いわゆる姿勢の正しい人達は強靭な脊柱起立筋でそれを支えているわけではない
むしろ筋力に頼らない立ち方を追求するからこそ正しい姿勢となる >>955
肩から腕を回外（手のひらを前側から外に向ける）状態で軽く胸張る練習とか
ストレッチポールで伸ばすとかアマゾンの猫背矯正ベルトもいいよ安いし >>956-958
整体動画とか見て勉強してるんですけど、なかなか解消しなくて
腹に猫背線があるので、おそらく胸の張りと広背筋の問題かもしれないですね 懸垂とディップスタンドあれば自重トレだけでダンベルいらない？
懸垂もそんなに出来ないし徐々に負荷を上げていけるダンベル併用した方がいいかと思うんだけど買うなら高い可変式をと思うので悩んでいます 目指すものややり方によって違うが高負荷自重技目指すにしても
ダンベルで補助トレしたりした方が成長は早いし他にも色々出来るし
買えるなら可変式のほうがそりゃあいいし場所もとらない >>960
自重スレでウェイトの相談すな
自分磨きに金を惜しむな自分が必要と思うならすぐ買え
ついでにインクラインベンチも買え
懸垂もっとやりたいなら補助バンドも買え >>962
加重や補助ならギリセーフになってるだろ
いきなりただダンベルだけどっちがいいと入ってないし >>960
ぶら下げるベルトがあれば懸垂ディップスの重りにもなるし持っといて損になることはまずない まぁ個人の判断を尊重します
此処は自重にこだわった話が出来ればいい訳でｗ 直径20センチくらいのパイプに指をかけて懸垂すると、肩甲骨を寄せたり姿勢に気をつけても大胸筋外側にも効いてるようなんだけど、そんなことあるでしょうか
鉄棒でやる時は、そんなことないんだけど ぶっちゃけ手首や足首に巻くオモリみたいなやって、効くんか？ リスト強化で手首巻いて太いので懸垂フロントレバーやることはあるけど指でぶら下がれるなら化物だな 肩こり対策で、肩甲骨ゴリゴリ鳴らすのをやめたらすごく良くなってきた
鳴らない範囲で動かしていくようにしてみたら
ゴリゴリなっているポイントが原因ではないんだろうね
結果であって >>972
負荷がチューブの伸び縮みなので違う
自重トレはあくまでメインの負荷が自分の体重のトレーニング >>972
どんなゴムチューブを使用していますか？ >>972
体にかけて自重の負荷を増減させてるなら自重
ただチューブを引っ張ってるなら違う ケガ防止に必須の準備運動から初心者の懸垂サポート、果ては高負荷技の練習にも必要なんだからそりゃ無理だろ >>975
輪っかの奴と長い奴と持ち手カラビナがついて長さ調整できる奴です
令和最新です 腕立て伏せすると右上腕上部が痛いのですがしばらく休むべきですか？ 座った時に尻穴が椅子についてしまうのですが、大殿筋を鍛えれば良いんでしょうか？
骨盤底筋のような気もするんですが、 >>980
そんくらい自分で考えろや やりたかったらやればいいしやめたかったらやめろよ >>985
レスありがとうございます
病院行きます >>968
前腕の筋ていうのは意外と色んなところに繋がってて、前腕の緊張が上腕二頭や三頭の長頭まで影響したりする
胸の外側は大胸筋と長頭が重なってるから、どちらかが引っ張られて疲労してる可能性はある ピストルで四頭筋の収縮感を強める方法ありますか？
トップからおろしていくと抜ける感じが エロ動画を見てもチンコが硬くならないんですけど
やめておくべきですか？ 倒立バーって長いタイプと30cmくらいの短いタイプがあるけどどっちがオススメ？ 好みとしか言えん
初心者ならそんな可動域にこだわりないだろうし短いタイプでいいんじゃね あ長さって持ち手方向の話か
そらいくらでも長いに越したことはないわ
聞くまでもない 次スレはよ
あと立てられないなら安価つけてくれ
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