【囚人】プリズナートレーニング【CC】10
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スレ立ての時は上3行を必ずコピペしスレ立ての際は3行維持すること
ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)
著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう
・著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します
・CCの理念に共感できない人、種目だけを切り取って自重トレーニングとして話をしたい人もこちらです
※次スレは>>950踏んだ人がたてる
前スレ
【囚人】プリズナートレーニング【CC】9
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570779349/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 懸垂だけはぶら下がれる所が要るけど、一応「どこでも出来て無料」だな。
１． 一時期はドアにぶら下がって懸垂していたし、
２． 今はベランダの梁が使えることが分かったし、
３． 公園はどこでもあるし通勤ついでに鉄棒している、無料。
軍手の時はアンイーブン懸垂10レップで滑り落ちそうで限界だったけど、ゴム手袋したらいつの間にか20レップ出来るようになっていた。
片手懸垂にまた一歩近づいた。 手軽に無料で出来るのは助かるなぁ。 ホント、板垣恵介の絵ってCCの本にはそぐわないと思うよ。あれって確かボディビルダーの体型をモデルにしているはず。
CCの否定するアイソレーショントレーニングでしか身に付かない体型の絵が、CCの表紙に使われているという矛盾…。 ワンツー外伝までは
みんなたちもついてこられた
スリーで大幅に脱落？ 知的障害者「ダンベルやバーベルで鍛えた筋肉は使えない」 人間は道具ありきの生き物だとわかればウエイトトレーニング=使えない筋肉なんて結論に至るわけないよな
でも追い込みガイジのせいでこういう妄言が未だに支配的なんだよな CCの内容は、ウエイトを否定できるわけじゃなく、アイソレーショントレーニング＝関節を固定させての筋肉一ヶ所だけウエイトトレーニングを否定できるだけということがわかる。
ディスれる対象はボディビルダーだけ。 プルアップ、体重重いとクソゲー
体重軽いとステップ4から進めるけど
ステップ3以下は明らかにおかしい
机で懸垂？ドア縁で懸垂？、壊れるわ！
あげくの果てに椅子引いて懸垂？、目立つわ！ 著作本人がそうだったみたいだけど
この本は基本ガリガリなヤツがたくましくなるための本
デブがダイエット目的で買うと色々と悲しい現実を突きつけられる 夜測る体重はほぼ90キロで、ワイドハンドのフル・プルアップが11回、アンイーブン・プルアップが7回までできるようになった。
この前、計6キロのアンクルウエイト付けてフル・プルアップをやったら6回が限界だったから、体重増加は如実に影響するな。 でもある意味、逆の発想で面白くはある
普通は痩せるためにトレーニングをする、ってなるけど
ＣＣの場合はトレーニングのために痩せる、と
実際ＣＣのステップは段階が上がるにつれ体重が少ない方が有利になる >>966
> 体重増加は如実に影響するな。
それは言い訳。
> 体重がどれだけあってもキャリステニクスの障壁にならない （33ページ目）
>>967
> 体重が少ない方が有利になる
不利になるのは体脂肪だけ。体重が
> 筋肉であれば10ステップを進めていく上での障害にはならない。 （151ページ目） >>968
お前はトレ実践と読書どっちが大事なんだ？
原理主義者はトレしないで本だけ読んでろ >>968
>それは言い訳。
ほうほう
それじゃハンドスタンド・プッシュアップのステップ10が誰も実現できてないのも言い訳ですかな？
著者のポールでさえ体現出来ていないのに。 冬はチートアイテムの滑り止め軍手使って良いか 滑って落ちちゃう 滑るっていうか、寒くてとても握り続けられないな
俺はタオル越しに鉄棒をしばらく握ってじんわり温めてから使ってるわ
すぐ冷えちゃうけど >>968
体重を言い訳にするのも良くないけど体重がどれだけあっても障壁にならないってのも言い過ぎだろう
懸垂とか明らかに体重軽い方が有利なんだから >>968
デブすぎてショルダースクワットできないんだが・・・
まあ、体脂肪減らしてからやれってことなんだろうなｗ >>968
脚の筋肉量は懸垂にとってはマイナスでしかない 筋トレのための懸垂だから
脚が重いなら加重してるのと同じなわけで
プラス だよな
別に懸垂の回数を競う競技してるわけじゃねぇし
キショガリが懸垂50回出来てもキモいだけ
ゴリマッチョの懸垂20回の方が価値がある 確かに、カリマッスルがこともなげにマッスルアップしてる姿は壮観だった。例え薬物に頼っているとしても。 …と書いて久々に動画を見てみたくなってYoutubeで検索したら、カリ・マッスルが心臓発作起こして入院してる動画が出てきた。やっぱりステロイドか…
https://youtu.be/YLNz2_YfRF8 カバドロ兄弟的なエンタメよりのパフォーマンスを志向しているならマイナスと言えるかもしれない
あるいは重すぎて一回もできない場合とか >>971
鉄棒用のプロテクター高いけどいいぞ
冬の滑りやすい鉄棒でも保持しやすいし、マッスルアップとか手を滑らせる動作が必要なときの抵抗も薄いからゴム手より融通きく 目的が違うんだから喧嘩しても時間の無駄では
別なスポーツやってるようなもんだろ
まぁどっちといえば太ってて出来ないって個別スレにイチャモンつけに来る方がクレーマー気質強いと思うけど クローズスクワット、どうしても後ろに転がってしまう
CC1の説明に従って前のステップに出戻りしてるけど、なんていうか、これって筋力の問題ではないように感じている
俺のケツがデブくて重いのか、足首部分の関節が硬すぎて前方に体重を上手く移せていないのか、なんなんだろ？ CCのステップの動作が1回も出来ないという場合、実は２つの問題がからんでいる
1つ目は筋力の問題、そして2つ目が神経系の問題
1つ目は分かりやすくその動作を行うだけの筋力が足りてないので、前のステップに戻ったりサポートを入れたりで筋力を地道に増やしていくしかない
2つ目だけど、これはつまり身体がその動作自体に慣れていないという問題。その動作を行うための反射神経伝達がうまく出来ていないという事
そして2つ目をクリアするには実は筋力のアプローチと真逆の方法が必要になる。具体的には出来るだけ負荷を減らした反復練習。つまり柱につかまったりなどで負荷を減らしたクローズスクワットの動作を毎日練習する必要があるという事。
なおこれを高レップでやっちゃうと神経系が発達する前に筋力を使い果たしちゃうから1セット3レップぐらいで休憩をしっかり入れて5セットぐらいを毎日練習する。
この方法は懸垂が1回も出来ない人がとにかく1回出来るようになるための方法としても有名だね。
ちなみに分かりづらいけどこの克服方法はちゃんと本の方にも書いてあったりする。 少し前に子供がしゃがめなくなってるとか話題になってたけどそういう話なのでは？要するに足首が固くて出来ないという話。
https://www.google.com/amp/s/yogajournal.jp/amp/9348 だから「関節が固い」＝神経系の問題と言ってるんだが
静的ストレッチで関節柔らかくなるとか情弱向けの情報信じてやったてたら一生出来んままだぞ
懸垂以外にも水泳でも最近は神経系発達の指導の方向のようだな
https://lumina-magazine.com/archives/news/15591 >>986
床に座ってからでもいいがボトムの体勢になれるのか？
その体勢になれるならバランス次第だろうね >>989
なるほど
そのサイトの情報を頭っから信じちゃってるのね 情弱向けの情報って言い方がもう危険だよ
自分は取捨選択できてると思いこんでる デス・レースかっこいいよな!
久しぶりに観たくなったぜ 別に人増えたらいい事あるわけじゃないしこれでいいよ このスレッドは１０００を超えました。
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