ベンチもスクワットも100kgｾｯﾄで十分身体を作れる

[0001 無記無記名 2020/10/18(日) 15:05:05.08]

背中に関しては自重懸垂だけでいい

[0002 無記無記名 2020/10/18(日) 15:34:44.01 ID:Ao1xV/Q7]

>>1
まぁそれに近いトレーニングしていたのがサージヌブレ
MAXも凄かったみたいだけど普段は軽いので効かせ重視だった
YouTube動画見ても軽いので丁寧に行っている。
怪我リスク最小限だと思う

[0003 無記無記名 2020/10/18(日) 15:34:46.96 ID:Ao1xV/Q7]

>>1
まぁそれに近いトレーニングしていたのがサージヌブレ
MAXも凄かったみたいだけど普段は軽いので効かせ重視だった
YouTube動画見ても軽いので丁寧に行っている。
怪我リスク最小限だと思う

[0004 無記無記名 2020/10/18(日) 15:40:36.73 ID:7bJabt2m]

せやな
まぁそれに近いトレーニングしていたのがボリキュ
MAXも凄かったみたいだけど普段は軽いので効かせ重視だった
YouTube動画見ても軽いので丁寧に行っている。
怪我リスク最小限だと思う

[0005 無記無記名 2020/10/18(日) 15:46:30.50 ID:Ao1xV/Q7]

MAXの３０％あれば筋肥大するから100キロセットあれば十分
スクワットやベンチも効かせ重視で

[0006 無記無記名 2020/10/18(日) 15:59:52.42 ID:NXNmP7wH]

サージヌブレのベンチ
ベタ寝で大胸筋見ながらプレス
100キロでやっていた。
日本人の見栄っ張りベンチ豚とは真逆

[0007 無記無記名 2020/10/18(日) 18:13:35.73 ID:9zTIYyeh]

サージヌブレが立てたスレ

[0008 無記無記名 2020/10/18(日) 18:17:27.31 ID:4JH1nF0K]

サージヌブレで動画見てみたらなんだこりゃ古くさい動画が出てきた
やっぱりこの板老人ばっかりだな

[0009 無記無記名 2020/10/18(日) 18:21:47.37 ID:/LBjUACt]

>>5
MAX150kgの人が45kgでやっても肥大するの？

[0010 無記無記名 2020/10/18(日) 18:22:07.35 ID:ama6cO2h]

>>8
今のボディビルは、許されない道を歩んでいる。腹が飛び出たビルダーなんて誰も見たくない。俺たちは、美しく、カッコいい肉体を見たいんだ。

アーノルド・シュワルツェネッガー

[0011 無記無記名 2020/10/18(日) 18:24:41.96 ID:ama6cO2h]

>>9
バズーカ岡田も言ってるけど理論上可能
ただ非効率的だから８〜１０レップスでオールアウトさせた方が簡単

[0012 無記無記名 2020/10/18(日) 18:42:13.48 ID:ama6cO2h]

一度、ヌブレがオリンピアで優勝しかけたからな。
策士アーノルドがウィダー側に働きかけヌブレがポルノに出演したのを問題にした
すっかりやる気失せたヌブレをコンテスト出場させてアーノルドが優勝
メンツァーとも暴言合戦になってしまった。

[0013 無記無記名 2020/10/18(日) 19:17:42.07 ID:bts5ykhe]

コボリフトコボパウンドムキュムキュ

[0014 無記無記名 2020/10/18(日) 20:30:31.90 ID:4LKAA6+a]

100�sのBIG3を週3でやったら十分じゃね？
色んな種目やるのも疲れるし1日BIG3だけやるだけならやる気も続きそう

[0015 無記無記名 2020/10/18(日) 20:35:15.75 ID:fmfnduss]

まぁそれに近いトレーニングしていたのがサージヌブレ
MAXも凄かったみたいだけど普段は軽いので効かせ重視だった
YouTube動画見ても軽いので丁寧に行っている。
怪我リスク最小限だと思う

[0016 無記無記名 2020/10/18(日) 20:41:35.56 ID:+n6K0eUt]

確かにその理論は正当性があるよな
まぁそれに近いトレーニングしていたのがサージヌブレ
MAXも凄かったみたいだけど普段は軽いので効かせ重視だった
YouTube動画見ても軽いので丁寧に行っている。
怪我リスク最小限だと思う

[0017 無記無記名 2020/10/18(日) 21:18:06.79 ID:Q9x1RncR]

サージヌブレのゲシュタルト崩壊

[0018 無記無記名 2020/10/18(日) 23:32:25.29 ID:AoN7dUNh]

まあステだし発達するわな

[0019 無記無記名 2020/10/18(日) 23:46:10.04 ID:FGAoOzIz]

サージヌブレ言いたいだけやん

[0020 無記無記名 2020/10/19(月) 00:48:49.95 ID:LyTWyoov]

カトラーもすくわっと70とかでやってるしな最近は
極めてクレバー

[0021 無記無記名 2020/10/19(月) 17:42:41.06 ID:22jWv2YN]

ベンチはまだしもスクワットはもう少し頑張りたいところ
最低でも130✖️8✖️3をフルで余裕持ってやれるくらいは欲しい

[0022 無記無記名 2020/10/19(月) 17:58:56.69 ID:z+1wuXQs]

デッド１００じゃ足らんわ