懸垂マシンを買った
ひたすらYouTube見ながら見よう見まねでやってるがなかなか上手くいかない
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筋トレ初心者何からはじめるべき
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懸垂マシンを買った
ひたすらYouTube見ながら見よう見まねでやってるがなかなか上手くいかない
そりゃつまらんでしょ
僧坊を鍛える種目でシュラッグをやる事に問題無いぞ
それに懸垂は動きも簡単だから初心者でもしやすいし
毎度思うが気持ち悪い乞食だね
小さいおじさんだねwwwwwwwwww
重度の５ｃｈ依存症で自己表現が５ｃｈしかないんだな
５ｃｈには馬鹿しかいないんじゃなかったの？
懸垂どころじゃない…
山本式ローイングシュラッグは懸垂の代わりとして使えるぞ
ミナ基地外～！
基地外特有の被害妄想乙～！(^o^)
シェパ兄が居ようが居まいがワイも皆さんもミナ基地外をボコっとるでwwwwww
ナイス基地外！
ゴミルンペンお手っ！
ベンローやりゃ良いだけだよ
代表的なオーソドックスな種目だから覚えましょう
前頭葉ぶっこわれたらしいよ
694: デブ [sage] 2018/09/14(金) 22:14:12.75 ID:spPSuxr7
本当は、ギャンブル依存症だったので、それを治すためだった！wwwwwwww
そうそう、ギャンブル依存症だったんだよ！1000万くらい負けたかな(笑)
で、これじゃあかん、筋トレでもして心を治すか、と。本来の自分を取り戻すために始めたんだった。
でもおまえはイジメられる性格してるよね
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2020/06/21(日) 20:39:57.94 ID:B8pwd9Wv
職歴がないってのがよくわからん
高校卒業して即乞食になったのか？
622 名前：シェパード（博徒）[sage] 投稿日：2020/06/21(日) 20:57:42.10 ID:F/3QmpQA
>>614
高卒ですぐ工場で働いたけどイジメられて精神壊してうつ病ナマポコースやで
シュラッグのバリエーション知らなくて意地になっとる…
頑張れ～！
ゴミ知識総動員して頑張れ～！
前頭葉ぶっ壊れおじさんお手っ！
255 名前：シェパード（78.2）[sage] 投稿日：2020/07/18(土) 08:46:39.55 ID:cgkgMNLt [2/3]
さて、シェパさんはスロットにでも行ってきますね
目標は2万勝ちやな
257 名前：シェパード（78.2）[sage] 投稿日：2020/07/18(土) 08:47:37.57 ID:cgkgMNLt [3/3]
ナマポ代で打つスロット最高！
乞食は働いて納税な！w
これより少しは成長したアドバイス出来ると良いね！(^o^)
↓
【ガイジ】ミナトのトレーニングアドバイス【基地外】
トレーニングについてゴミ知識しかない基地外のトレーニングアドバイスをご覧下さい
↓
643 無記無記名[sage] 2020/10/13(火) 21:47:07.92 ID:L9vFwjHk
腕相撲強くなりたいなら、何をすればよいですか？
645 ミナト[] 2020/10/13(火) 22:43:23.90 ID:Mjy8rMIQ
窓開いてる車に手を入れて運転席の人間を振り回すと強くなるよ
＜参考スレ＞
筋トレ初心者何からはじめるべき
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1597383419/
ま
いつもの基地外やな！wwwwwwwww
アホルンペンお手っ！
やってみます！
ありがとう！
いっぱい使えばいいんじゃね？
もちろん知ってますよ。
2～3キロの重量で良いので肩甲骨を上下外中上方回旋と動かすことだよ
またまた嘘のアドバイスしないでもらえますか？
素人さんが信じたらどうするんですか？
前頭葉狂ってる乞食はおとなしくしてましょう
どこが間違えてるのか説明しましょう
いつものように答えず逃げると思うけど逃げるなら絡んでくるなよ乞食シェパード君
頭の出来が悪い馬鹿が荒らすでない
607: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE [] 2019/02/08(金) 18:49:01.73 ID:t14O5sJ5
中学の時が学年で下から二番目
高校は順位とか人数覚えてないけど赤点ばっか
よく午後からサボって制服のままスロットやりいってたなw
花火とか遅れにはまってた
乞食「君、エロい体してるよね～」
マルチーズ「キモ！録音公開するわwww」
乞食「やめろー！！」
のくだりクソワロタわwww
こんなやつの言う事は全て間違いですよw
978 ミナト ▼ 2020/11/09(月) 18:04:00.32 ID:+TfEAEd1 [2回目]
>>977
どこが間違えてるのか説明しましょう
いつものように答えず逃げると思うけど逃げるなら絡んでくるなよ乞食シェパード君
頭の出来が悪い馬鹿が荒らすでない
知りたければお願いしてごらん乞食はw
やっぱり前頭葉狂ってますねミナトちゃんはw
四十肩、五十肩的な症状は肩甲骨だけでなく肩まわりや三頭、二頭の起始停止部のほぐしとかでも変化が出たりするんだよね…
気を見て森を見ず…
ミナ基地外はどうして肩甲骨だけに拘った？
エビデンスを含めミナ基地外の発言の根拠及びデータ等の提出を要求するよ！
出来なきゃいつも通りゴミレスとして処理しますね！(^o^)
な、な、なんとーーーっ！
100％で～す！(^o^)
ゴミレス製造機お手っ！
シュラッグのことを言っているの？
肩をぐるっとまわすイメージ？
ミナルンペンはシュラッグのバリエーションを知らないから聞いても無駄やで…
ベンローをやれば内転外転
ダンベルプレスをやれば上方回旋
肩甲骨をいろんな方向へ動かせってことだよ
デスクワーク多い人は立甲やったほうがいいな
ダンベルプレスで肩甲骨が動くように意識してやってるの？
>>976で2～3キロで良いと言ってる
つまりこのダンベルプレスは筋肥大でなく肩こり緩和のための体操目的
目的に対してアプローチすることを考えてレスしろよ馬鹿
懸垂の代用や40肩で腕が挙がらない人のトレーニングの話をしてたはずなのに、急に肩凝り解消の話を始めたの？
でもおまえは筋トレをいきなりやらせたいみたいだね
やっぱりおまえは脳みそ足りない馬鹿だな
こいつのような馬鹿がゴロゴロいるからミナトさんはやっぱりプロとか
ミナトさんは有能とか感じるよね
無能すぎるからなこいつら
959 無記無記名 ▼ 2020/11/08(日) 08:45:16.16 ID:sdpZXkni [1回目]
俺は、40肩で肩が痛くて上がらない
懸垂どころじゃない…
チワワと比べるとミナトさんはやっぱりプロだし
ミナトさんは超有能だけど
チワワは極端に無能だよな
周りの人間をがっかりさせるほどの馬鹿だもんなおまえ
ワイは最初から四十肩や五十肩を考えて書いてるけどゴミ知識のミナルンペンは肩凝りとかを考えてたんやね！wwwwww
全ての治療に当て嵌まるけど初期の診断の正確さって大切なんやで！
身体の不調で最初に「ミナルンペン治療院」に行くのと「うーたん治療院」に行くのでは回復迄に差が付きそうやな！(^o^)
やっぱりゴミレス製造機やなミナルンペン！www
↓
四十肩、五十肩的な症状は肩甲骨だけでなく肩まわりや三頭、二頭の起始停止部のほぐしとかでも変化が出たりするんだよね…
木を見て森を見ず…
ミナ基地外はどうして肩甲骨だけに拘った？
エビデンスを含めミナ基地外の発言の根拠及びデータ等の提出を要求するよ！
出来なきゃいつも通りゴミレスとして処理しますね！(^o^)
「ミナトさんはやっぱりプロだしミナトさんは超有能ニダッ！」
皆さん
「軽く目を通すだけでお前がゴミだと分かるわwww」
肩甲骨をミナ基地外の言うような動きをするだけで四十肩や五十肩が治るエビデンスはよっ！
上記症状には色々なアプローチが有ってアホミナトの言うようなアプローチだけで改善する例は有るかも知れんが極一部やと思われるんや！
前頭葉ぶっ壊れおじさんが…
↓↓↓
976 ミナト[] 2020/11/09(月) 17:23:50.27 ID:+TfEAEd1
>>972
2～3キロの重量で良いので肩甲骨を上下外中上方回旋と動かすことだよ
↑↑↑
…と言い切った明確な根拠やこの運動により改善した詳細なデータの提出を要求します！
提出出来なければいつも通りの基地外の知ったかぶりで処理してゴミ箱に捨てますね！(^o^)
アホ中年お手っ！
「俺は、40肩で肩が痛くて上がらない
懸垂どころじゃないんです…」
ゴミルンペン治療院
「プロのミナトさんが肩こり緩和のための体操目的のアドバイスしてあげるニダッ！」
「2～3キロの重量で良いので肩甲骨を上下外中上方回旋と動かすと良いニダよっ！」
うーたん治療院
「四十肩や五十肩は色々なパターンが有ります！
肩まわりだけでなく腕などを含めた総合的なアプローチと施術をさせて頂きますね！
当然お仕事や普段の生活のお話を伺って原因から改善していけるようアドバイスもさせて頂きます！(^o^)」
ゴミルンペン治療院
「ミナトさんはやっぱりプロとかミナトさんは有能とか感じるよね無能すぎるからなこいつら」
wwwwwwwwwwwwww
①
胸ベンチプレス、ダンベルフライ
肩ショルダープレス、リアレイズ
背中懸垂、ベントオーバーロー、デッドリフト
②
足スクワット、ランジ、レッグプレス
腕、アームカール、フレンチプレスなど
①の日が結構忙しくて分割変えようと思うのですが、
①胸、背中
②足、肩
で腕は余った時間ができたら
あたりでいいんでしょうか？
できたらデッドとスクワットは別日に組み込みたいです
そのメニューを２分割はいろいろときつくないか？
脚だけの日を１日作って３分割で進めていくのが、無理なく続けていけそうに思える。
①肩やってからの腕
②胸やってからの背中
③脚
はどうだい？
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