ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ 45

2020/07/28(火) 18:02:23.61

このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
135kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。

【ロシアンルーティン】
１週目８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット

【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。

【MAX早見表】
ベンチプレスノーギヤRepの換算
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）

※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594207014/

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2020/12/01(火) 16:43:01.41

>>951
おう雑魚
お前は前回いつベンチやったんや？
逃げずに答えてみろよ
あん？いつもみたいに荒らしコピペ貼って逃げて何百回と繰り返した雑魚の証明し直すのか？あん？雑魚のミナトっ屁

2020/12/01(火) 16:45:41.13

>>952
クソ雑魚ワンパターン統失妄想エアプ精神障害ゴミクズ馬鹿アスペチワワっ屁金払えないなら消え失せろ
はい論破（笑）

2020/12/01(火) 17:14:24.10

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

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byミナト

マジかw腹いてぇww余り笑わせるなwww
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やべえw笑いが止まらんwwwwwww
これをドヤ顔で言ってるかと思うとwウヒャヒャヒャはヒャヒャヒャヒャヒャヒャwwwwwwwwww

2020/12/01(火) 17:14:48.69

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byミナト

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2020/12/01(火) 17:14:52.90

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byミナト

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2020/12/01(火) 17:22:33.66

ミナトっ屁得意の頭わーってなってからの自演荒らし劇場の始まり始まりーってか
どんなけワンパターンの悲しい人間やねんこいつ　笑

2020/12/01(火) 18:09:14.93

少し前からベンチやった後に俺に似使わない補助種目って事でディップスやってんだけど、
これ悪く無いね
三頭に直撃するように工夫しやってんだけど、流石は三頭に1番効く種目だわ
効きまくってるでうすー
効いちゃってまでうすー
加重するために以前釣り場で失った懸垂加重ロープと同じロープ買ってきちゃったぜー

2020/12/01(火) 18:10:35.90

バカじゃねwwww

2020/12/01(火) 18:14:12.78

ハイスクールベンチ始めるぞーい！

2020/12/01(火) 18:14:54.37

バカじゃねwwww

2020/12/01(火) 18:34:06.82

>>957
統失エアプ雑魚無職チワワっ屁が完全敗北したから独り虚しく自演で発狂（笑）
はい論破（笑）

2020/12/01(火) 18:35:39.12

>>958
エアプ雑魚がいくら文字で書いても誰も信じないから早く死ね負け犬精神障害統失妄想クソ雑魚チワワっ屁（笑）悔しいのぅ（笑）
はい論破（笑）

2020/12/01(火) 18:36:16.79

>>960
早く死ね精神障害ヒキニートチワワっ屁
はい論破（笑）

2020/12/01(火) 19:36:01.92

アホ共の狂宴スレwwww

2020/12/01(火) 20:16:40.88

とアホが泣く

2020/12/02(水) 18:38:51.41

明日ベンチやってまうで～

2020/12/02(水) 18:53:21.90

と精神障害エアプ雑魚ヒキニートチワワっ屁が泣く

2020/12/02(水) 19:00:34.12

で？

2020/12/02(水) 19:00:59.90

>>969
図星発狂（笑）
はい論破（笑）

2020/12/02(水) 19:03:00.55

で？

2020/12/02(水) 19:04:16.45

>>971
図星発狂（笑）
はい論破（笑）

2020/12/02(水) 19:08:08.34

で？

2020/12/02(水) 19:15:39.55

>>973
図星発狂（笑）
はい論破（笑）

2020/12/02(水) 22:55:59.88

で？

2020/12/03(木) 09:46:54.89

>>975
図星発狂（笑）
はい論破（笑）

2020/12/03(木) 13:14:42.41

で？

2020/12/03(木) 13:15:32.14

>>977
図星発狂（笑）
はい論破（笑）

2020/12/03(木) 16:51:07.10

ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ 46
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1606981815/

2020/12/03(木) 17:31:53.17

既に眠いんだが
ベンチやったで～

130を5回 10セット　　ディップス少し
ついでに今日はアップも書いとく

バーから始めて40、60、90を適当に　110を8回を2

2020/12/03(木) 17:33:06.96

あ、因みに俺は175はまだ目指してないだけで150はとっくにクリア済みですんで悪しからず

2020/12/03(木) 17:39:34.60

フォーム変更でシャフトの握りも変えたんだけど、
手の平にタコみたいなの出来てきたな

2020/12/03(木) 18:12:00.51

>>980
40（笑）90（笑）110*8*2（笑）
エアプ雑魚確定（笑）
死ね統失妄想丸出し精神障害エアプ雑魚（笑）
はい論破（笑）

2020/12/03(木) 18:12:55.55

>>981
だからそれならこのスレにいるな精神障害知恵遅れエアプ雑魚ゴミカス荒らし早く自殺しろ精神障害

2020/12/03(木) 18:14:18.58

>>982
タコなんて初期しかできねえだろやっぱりやり出したから沸いただけの統失妄想丸出しエアプ雑魚だな
早く死ねゴミてめえの実力は30*5だろ（笑）
はい論破（笑）

2020/12/03(木) 19:36:08.91

と雑魚のミナトっ屁

2020/12/03(木) 20:01:12.50

と精神障害エアプ雑魚ヒキニートチワワっ屁が泣く

2020/12/06(日) 14:49:55.27

ベンチやったぞーい

130 9発
130 6 発を3セット

6発は8か10セットやるつもりだったけど、右肩が微妙にチクッとしたから中止
急いでも仕方ないからな
続きは明後日だ

2020/12/06(日) 14:55:46.27

統失妄想丸出し精神障害エアプ馬鹿雑魚カタワ身障がまた誰も信じないホラ吹いてる（笑）
お前はエアプ雑魚丸出しのアップ晒した時点で自殺しろゴミクズ荒らしヒキニート

2020/12/06(日) 16:19:40.56

ミナト未来

2020/12/07(月) 16:47:52.13

明日ベンチやるで～
肋骨負傷からスクワット、デッドが出来なくなったから上半身が捗るわ

2020/12/07(月) 18:33:29.57

結局このアホはスクデッド即怠けた雑魚ベンチ豚だったな
そのベンチもエアプ雑魚丸出しの精神障害統失妄想カタワ身障
早く死ねゴミクズ荒らし

2020/12/07(月) 19:21:58.84

怠けたねえお前がろくにトレしてこなかったのが露呈したのは、
これで300回目くらいか？

2020/12/07(月) 20:20:04.53

お前が怠けてトレしてない精神障害統失妄想カタワ身障精神障害だからさっさと死ね（笑）

2020/12/12(土) 11:56:44.63

今まさにベンチやってまっせー！

130を8回1セット
130を7回4セット終わったとこ
あと3セットほどやろうかな

前回は一昨日やったんだけどこれが酷かった
130を5回2セット　4回4セットで終了　130が重いのなんの

その理由がこれ
前々回やった時にめっさ気合い入ってたんだけどアップの途中で来客
1時間後に再開するも時間が無くてちょっと焦り気味
その上何を思ったか普段やらないこと、足元にゴムマットもどきを敷いてやったら、
1セット目2発目に左足のマットだけ盛大に滑り無理な大勢のまま2発挙げ
2セット目で1301発上げただけでやたら重く感じて心が折れる

そこからの復調だから嬉しいね

2020/12/12(土) 12:14:00.98

気が抜けたのか残りは6回2セットしか出来んかったわ
補強のディップスはおサボりで終了
次は明後日かな

2020/12/12(土) 12:23:22.22

>>995
早く死ね統失妄想ホラ吹き精神障害エアプクソ雑魚バレバレゴミカスクズ荒らし
来客が来たら言ったことが信じて貰えると思ってるのか知恵遅れ馬鹿アスペ早く自殺しろ

2020/12/12(土) 12:24:05.16

>>996
お前は全部サボった精神病のエアプ雑魚だろ早く自殺しろゴミ

2020/12/12(土) 12:24:13.56

999

2020/12/12(土) 12:24:18.25

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