【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.08
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Big6を中心に構築された自己鍛錬法システム ConvictConditioning（CC）を語るスレです。
少なからずCCの理念に共感した修道者のためのスレです。
Big6のマスターステップ制覇を目指して真剣に語りましょう。
テンプレは>>2-20あたりにつらつらと。
●スレルール：
・英語版「Convict Conditioning」か翻訳版「プリズナートレーニング」を
最初から最後まで熟読し、きちんと理解すること。
・テンプレに目を通すこと。
・stepを飛ばすことを他人に勧めることは厳禁。
・CCの理念に共感できない人は、数多とある自重スレやウェイトスレにどうぞ。
・プロテインの話は禁止。
■プリズナートレーニング（日本語版）のおすすめの読み方
①最初から61ページまでを読む
②290ページから最終ページまでを読む。
③①と②を数回繰り返す。
④296～299ページをもう一度読む。
⑤最初から最後までを読む。
前スレ
【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.7
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573624966/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 全種目カバドロ兄弟のストリート写真付きだから余裕で楽しいと思う むしろ眺めるための本だと思う
時々自分でもできそうかもしれないのがある感じ CCのが初心者向けで分かりやすい
カバドロ本でバリエーションを増やせる
CCはツッコミところとか懐疑的な部分がなくなはない
カバドロ本のが本人たちが実践してる写真があるから説得力あるよね
両方読んだ方が良いかなと思う カバドロ本買って良かったかな まあでも考え方とか殆ど同じこといってる スレの上の方にステップ5より上は2、1、2のリズムじゃなくていいって書いてたからクローズプッシュアップを1、1、1のリズムでやったら上級クリアできた
喜んでいいのかこれ >>238
コツを掴むとできますよ
それまでは少しずつ秒数増やしていきましょう
月が満ちるように少しずつ >>240
本に書いてある通り、やりたい衝動を抑えて休息を取るのもトレーニングのうちと考えましょう スタティックは毎日でもいいんじゃね好みだが
俺は暇さえあれば逆立ちやって2分突破したぞ
エレベーター待ちとかで誰も居ない隙にやるの不審者っぽくて楽しい 2セットと5セットで体の反応が違う気がするんだがどう思う どっちがいいんだあああ
おれもスタティック系は毎日がいいと思ったけども >>244
私は隔日ですが疲れていたら休みます^_^ >>238
それは出来たけどウォールハンドスタンドの2分が無理だから飛ばしたわ STEP9のクロージングブリッジできる人いる？
STEP8は出来るけど9は一発も上手くできない
どうしてもドスンと落ちてしまってブリッジになるわ >>251
1セット目はともかく2セット目にガクッと回数下がるわアンイーブンプルアップ 滑りにくい鉄棒ならギリ9回できる 摩擦度で変わってしまう ホリゾンタルプルむずくね？！？！
背筋使えてるかわからん 肩甲骨を寄せるんだ
腕で上げるんじゃなく体幹がせり上がってくることで勝手に腕が曲がるみたいなイメージ 腕立てと懸垂は日にち離したほうが良い？
使う筋肉違うのはわかるんだけどどっちも肘とかに負担かかるから気になった >>255
ありがとう！！
首を伸ばすように肩を下げるといいと聞くが、どうだろう >>251
足踏みしてるなら、セット数ひとつ増やしてみるのもいいぞ
3セットだったとこを4セットやってみるとふと壁が破れるとかある 体重の減るスピードと比べて体脂肪率が減るスピードが緩やか。
なんで？！ そりゃ体重減る時に脂肪だけでなく筋肉量も減ってるからでしょう >>260
ごめん、言葉が足りなかった。
なんで筋肉までまで減るのかな。
ccの「ベテラン」メニューをこなしているのだが、、、。 そりゃダイエットしてたら脂肪だけでなく筋肉もある程度落ちるのは仕方ない >>262
ってことでいいのかな。
何か間違ってるのかと不安になったのよ。
アンダーカロリー状態を維持するようにしている。 >>264
ごめん意味が違っていたかな。
とにかく、体重の落ちの速度より体脂肪率の落ちの速度が緩やかなのが気になるんだ。
何かいいアドバイスはないかな。 体重より体脂肪率の減りがゆるやかなのはクソ当たり前の話だ
脂肪が減ればその分体重も減ってるわけだから、グラフの折れ線の推移の仕方がぜんぜん違う
試しに体重に体脂肪率をかけて、減った脂肪の量を算数してみろ、そっちのが分かりやすいぞ 体の反応見る限り米はそこまで太らないよね ジャンクとか洋菓子系は太るわ 米食わないダイエットしてる女のほとんどが何らしかの菓子を食って糖分摂取してる
笑いしか出ない >>266
全体重7キロ減に対して脂肪3キロ減だわ。
体脂肪率計おかしいのかな。 >>1
加重キャリスティニクスなんだけど、これはこのスレのccの延長線上にあるものでいいの？
https://www.youtube.com/watch?v=EDsHk5ruKcE
身長１８９センチと１９５センチが
加重でプルアップやプッシュアップやピストルスクワットとかやってるけど >>269
ビルダーの減量が脂肪２～３に対して筋肉１が落ちるとかそんなペースだ
数字を信じるならちょっとうまくない状況だな
食事が足りないのかトレーニングが足りないのか、単なる計測の誤差なのかは知らんけど >>271
コメントありがとう。
体重計に付属の機能で体脂肪率を測ってるから誤差が大きいのかな。 >>272
誤差だって方向で考えたいなら、アメリカ海軍式体脂肪率計測法でも試してみたらどうだ >>274
これ知らんかった。
やってみる、ありがとう 最近ストリートワークアウトに興味持ち始めた
プランシェバックレバーフロントレバーヒューマンフラッグマッスルアップとかできるようになりてー 寒いと摩擦係数が下がるのか？
鉄棒が滑る ヒューマンフラッグが滑ってできん 寒いと下がるんじゃない、乾燥すると下がるんだ
そして日本の冬は寒くて乾燥してるんだからそりゃ滑る、滑り止めつきの手袋とかで何かしら対処するほかない クロウスタンドギリギリ1分できたわー
完璧にできてる自信ないからステップ3と並行してやろうかな 豆防止の観点からもゴム付き軍手は必須だわ
してても主に片手懸垂のせいで肉球みたいなクソでかい豆できるし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
