【体力の下降線】30代からの筋トレ

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 12:17:47.93

体力のピークが過ぎてこれから下降線に入っていく頃合い。
10代20代の時と同じ感覚でトレをすると、疲労が抜けなかったり、怪我をしてしまったり等問題も出てくるでしょう

これまでトレやってきた方も30代から筋トレを始めた方も含めて、体験や対策等情報共有していきましょう

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 12:26:16.01

40代なら分かるけど、30代なんて全然じゃね？

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 12:38:19.02

32だけど筋肉痛が2日後に来るわ

**ダニエル背面** ◆RgzmhZO4uU · 2019/09/13(金) 12:40:19.57

>>1
俺はなんも変わらん
そもそも最初から低回復速度やでな
アホみたいにテストステロン出してないし糞ガリ時代もなかったわ
やで
腰が曲がるまでは今まで通りやれるやろな

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 12:48:13.87

BBA菌（36歳）のスレはここですか？

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 13:56:39.55

小堀さんぶっとくね？

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 14:41:20.69

40代前半くらいまでならガンガン高重量トレしてる諸先輩方がたくさん居るわ
30代なんかいかに重量伸ばしつつ筋肉増やすかが課題の年齢だろ

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 15:12:47.62

モン吉こと込山雄二45歳は30代に含まれますか？

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 15:36:37.02

>>2
代表的なのがウエイトリフターだけど、他にも陸上選手、野球、サッカー、ラグビーなど多くのスポーツ競技者のピークは25～30歳くらいかと
スピード、パワー、球速なども30過ぎたら徐々に落ちていく

30過ぎても直ちに大きな劣化にはならないが、確実に下降線に入っていくのは間違いないよ
40歳になって体力低下になるのは、知らず知らずの間にそれらの予兆が一気に出ることになるから

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 15:39:14.24

つまり40代になって、大きな怪我をしたり、ボロボロになった自分の体を嘆く前にまだ下降線に入ってきたばかりの30代のうちにあるいろいろ対策しておこうというわけです。

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 17:30:14.83

>>9
加齢で一番衰えを感じるのはスタミナ
パワーやスピードが衰えてるように見えるのは、それを継続できるスタミナがないから
スタミナというとあやふやだけど、1回筋肉内にあるエネルギーを使い切ると再充填に
やたら時間がかかる

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 18:02:22.29

32歳
ベンチ180g
デッド250g
スクワット280g
いけます

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 18:04:02.52

男は30からよ

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 18:04:33.87

>>11
スタミナもだけど、瞬発力、反射神経、敏捷性等も落ちるよ
筋力は維持しやすいし、まだ伸びる余地はあるから、スピードは落ちても力で補う分パワーは伸ばせる余地はある

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 18:05:44.74

瞬発競技のウエイトリフティング、100m走などが良い例
30過ぎると確実に衰えていく

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 23:14:56.38

今年の秋に三十路だしフリーウエイト止めるか…
これからはマシンで安全にトレしよう
プロテインとかマルトデキストリンも体に悪そうだし止めるかな

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 00:29:12.67

逆に36歳で初ジムでフリーフェイト始め
サプリ、プロテイン飲みまくりです

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 07:48:46.81

>>17
勃起力は上がりましたか？

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 08:24:56.42

30超えて腰を壊した

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 09:39:26.78

特に若い頃酷使してきたトレーニーはそのツケが出てくるね

関節は消耗品

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 16:12:58.80

34
今週の月曜朝、突然腰痛になった
これまで腰痛になった事が無かったので何事かと思って昨日整形外科行ったら運動不足って言われた
ちなデスクワーク
色々調べたら腰痛に筋トレが良さそうなので今日から始める
でもこれまで全く運動してこなかった人生なので続ける自信が無い

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 16:19:03.97

>>21
ならやめろ雑魚があ

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 23:44:57.38

30代になってから、はじめて肉離れ起こした。柔軟性が落ちてきてる感じ。

**無記無記名** · 2019/09/15(日) 08:57:34.03

これは？
180cm/70kg

http://get.secret.jp/pt/file/1566862859.jpg

**無記無記名** · 2019/09/15(日) 13:02:48.74

左のカーフと右のハムを攣った・・・
30代のオジサンはきついぜ

**無記無記名** · 2019/09/15(日) 14:59:01.32

オナニーの時前はもっと遠くに飛んだんだけど飛ばなくなった。
体幹を強化したら若いころのとびを取り戻せるかな？

**無記無記名** · 2019/09/15(日) 21:12:47.61

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 13:41:50.94

>>26
めっちゃわかる。飛距離伸ばすにはどうしたらいい？スクワット？

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 22:44:26.42

35から始めて今ムッキムキやんぞー
筋トレ楽し～
性欲とサイズもアップしたよ

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 22:44:56.45

>>29
ちなみにどんな感じか見せて。
目標にするわ。

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 22:55:25.06

>>30
最初はほんまのただのデブやった
そっから糖質オフして痩せて、んで痩せたら糖質取りつつ筋トレ。もちタンパク質もとるで。
そしたらとりあえずの肉体美完成や。
今やフリーウェイトで100キロイケるで。スミスマシーンならもうちょいイケるんだー

**ｍNT** · 2019/09/18(水) 23:02:04.01

>>25
逆にハードな練習してた10代の時のほうがつってた
今年つった記憶がないね

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 23:16:39.45

>>24
いいね
肩周りがイマイチだけどかっちょえー

**無記無記名** · 2019/09/19(木) 11:11:32.65

ハイボリュームトレ2日続けたタイミングでグルタミン切らしたら風邪引いた
フォームローラーの効果に感動したり、アフターケアの重要性を身を持って感じる今日この頃

**ｍNT** · 2019/09/19(木) 12:26:54.07

グルタミンはたまに飲む程度だけど飲まなくても風邪なんて何年も引かない

**無記無記名** · 2019/09/19(木) 13:27:24.49

全然やってないけど、肩の形を意識するならサイドレイズとかになるのかな。

**無記無記名** · 2019/09/19(木) 14:28:06.68

>>35
朝鮮ガイジmNTちゃんちーっす！
馬鹿は風邪ひかないっていうからねw

で何のプロなの君は

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 13:55:27.49

>>9
陸上のメダリスト朝原がスピードは衰えは遅いといっていたな。

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 19:26:48.95

イチローも足は衰えがほとんどなかったな
顕著だったのは肩と動体視力

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 19:34:25.61

朝原は遺伝子的に加齢で衰えにくい遺伝子とNHKの特集で紹介されてた
イチローも実際は衰えてた
ユニフォームのシルエットを見りゃ衰えてたのがわかる

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 19:50:41.73

衰えていたから知れないけど肩の方があからさまに大きいおち幅だった
数字で語るのが一番だけどな
一塁までの到達タイムは調べれば年度ごとにわかるかもしれないがメンドイからやらない
肩は日本のオールスターで145キロを投げていたけどマイアミで投手をした時は138キロとかだったな
ホームへの返球も勢いがまるで違っていた

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 19:51:09.52

×衰えていたから
〇衰えていたかも

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 20:05:43.00

数字がめちゃくちゃだしおまえの記憶なんてどうでもいいわ

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 20:26:10.03

オマエのユニフォームのシルエットの方がどうでもいいしいい加減だろ

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 20:34:10.77

見る目があるのは俺ぐらいしかいないのかもしれないしみる目のない馬鹿しかいないと思う
肩だけ衰えるなんてありえないからな
足と肩とスイング力が同じように落ちてくんだよ

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 20:42:02.34

アラフォーの末續慎吾は練習をしてたが年齢には勝てなかった
少しずつ通用しなくなってくるんだよ
山本昌ぐらいだよ40過ぎて最高速を記録したのはな
これはトレーニング方法の進化による影響だと思ってる

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 21:32:31.74

>>45
誰が肩だけ衰えるなんて言ったんだ
真性のバカだろオマエｗ
もうレスすんな

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 22:20:09.86

>>39のような偏った衰えってないんだよ
逆に高校生だと体重の増加と比例して筋肉がつき球速があがると同時にスイングスピードもあがる
除脂肪体重って大切なんだよ

イチローの場合シルエットが細くなったので比例してパフォーマンスも落ちた

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 22:22:14.95

除脂肪体重とスイングスピードは相関関係があるのは研究で明らかになってる
だから高校生は体重を増やそうとするんだよ

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 13:55:04.89

野球板でやれ

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 20:25:58.37

>>48
https://full-count.jp/2017/04/01/post63543/

イチローは42歳のシーズンでも一塁到達タイムの平均が全メジャーリーガーのＴＯＰ5に入っているわけだが
それも4位の選手と100分の1秒までは同一
あからさまに足が衰えていたらこんなデータは出ないよな
ＭＬＢは全球場に世界一のアメリカ空軍のレーダーシステムを導入して計っているから
オマエのユニフォームのシワ理論の1億倍信頼できるからな
ユニフォームなんてサイズを替えたのかもしれないし素材が変わったのかもしれない
そんな目の錯覚レベルのモノをよく御大層に振りかざせたな

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 20:31:20.63

> イチローは42歳のシーズンでも一塁到達タイムの平均が全メジャーリーガーのＴＯＰ5に入っているわけだが

見たことある情報をわざわざ貼った意味がわからん

おまえは情弱だろうけど初めて知ったんだろうな

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 20:32:39.25

> ＭＬＢは全球場に世界一のアメリカ空軍のレーダーシステムを導入して計っているから
> オマエのユニフォームのシワ理論の1億倍信頼できるからな

これ日本でもほぼすべて導入してる
トラックマンって聞いたことあるだろ

ユニフォーム姿の違いすら見抜けないとかこりゃたまげたなｗ

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 20:35:15.74

大雑把に比較するとMLBは1塁到達が遅い、NPB選手のほうが速い
これには理由があってバットをしっかりと振ってから走るのがMLBの選手に多い
一方イチロー走打ち

プロの俺からしたらおまえの貼ったサイトの比較自体くだらない

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 20:38:40.85

こりゃだめだｗ
救いようがない馬鹿だ
もう相手にすんのやーめた

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 20:40:42.94

物を知らない馬鹿しかいないからね

こちらが当たり前に知ってる事を知らないと思ってレスしてくるからね

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 23:53:47.72

>>56
妄言をぼうげんと読む物を知らない馬鹿が居たんですよぉ…
朝鮮ガイジmNTって呼ばれてる基地外なんだけど…君知ってる？

**無記無記名** · 2019/10/14(月) 11:58:16.16

【SYACHIKU】「働きすぎ！」「これはホラー動画か？」日本の会社員の1日に海外がビックリ！
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1570360983/

「日本の治安がいいのは、働きすぎで犯罪をおかす暇もないからだな」
「人口が減っているのも納得だ。これでは家族と過ごす時間も持てないし、子どもをつくる時間も持てない。辛すぎる」
「彼らにはソウル（魂）がないのか」
「この動画、明るい音楽とコメントを取り去ったら、ホラー動画だよね」
「Paoloよ、マコトが泣き叫びながら眠りにつくシーンを忘れているぜ」
「マコトは働きすぎだ。この動画を見ているだけで疲れて、暗い気持ちになった」
「こんな生活をするならYAKUZA（ヤクザ）になったほうがましではないか」
「社員がインターン生にコーヒーを入れるなんて、信じられない」