ウォーキングランジはオススメ
片足に負荷が集中するので強度も強い
片足支持が基本なのでモータユニットの動員も自ずと多い
お尻とハムにストレッチを効かせやすい
それでも強度を増やす場合は少しジャンプ動作を入れてエキセントリック負荷を強める