正直やらなくて良いトレメニュー Part.4

[0400 無記無記名 2019/05/31(金) 19:20:54.65 ID:68vZ6M99]

そうだな。体重60キロ程度の一般的体格を想定すると
60キロのスクワット
40キロのベンチプレス
40キロのラットプルダウン
10キロのアップライトロー　全て10回3セット
これで全身バランスよく一般人＋α程度の筋力を維持できると思う