種はなんでもいいけど、心肺にすこし負荷かける感じでやる
俺は、すこし反動を入れたストレッチと縄跳び、その場飛びだの
バーピーだの前蹴りだのを10分くらいやると、体があたたまって
テンション上がってきて、エンドルフィン出て(本当に出てるかどうかは知らんけど)
やる気がでてくるから、そのままトレに入る

ウォームのコツは心肺機能にすこし負荷かけることと、10分以下で切り上げることだと思ってる