>>531
上体反らしが苦手ならなおさら腸腰筋を伸ばす運動をした方がいい

立位でケトルを背中側、腰の後ろ辺りに両手で持ち臍を前につき出しながら上体を後にのけ反らす
膝は若干曲げてもよい

最初は硬くても毎日続ければ必ず柔らかくなる
スイングやスクワットもやり易くなるよ