実は身体能力を上げるという意味においてはクリーンが一番

クリーンだけやっても結構な衝撃が体に伝わる。
スイングやスナッチと違った効果が期待できる。
アメリカのアメリカンフットボールチームなどが昔から瞬発力養成のためにバーベルクリーンをやっていた。バーベルでやると体にかかる衝撃がやや緩い感がある。昔やってそのような気がした。オリンピックリフティングだとまた違ってくるかもしれない。

ケトルベル2つ使ったクリーンはそういう意味でバーベルよりやりやすく、遠心力もかかるので体へのショックが大きい。特に同じ重さのケトルベル2つそろえた時の初歩練習に良いだろう。
16キロを2つクリーンすると32キロ、24キロ2つで48キロ、32キロ2つで64キロ。

単純だが効き目はある。
https://www.youtube.com/watch?v=PsfHUXMPafE

https://www.youtube.com/watch?v=8mZ0beClsNM

https://www.youtube.com/watch?v=2__VRH9O-QU

https://www.youtube.com/watch?v=rYYWlzppqzo

https://www.youtube.com/watch?v=KzQ3F_Sndf4