0237無記無記名
2019/07/20(土) 18:18:39.83ID:X05PBUoqクリーンだけやっても結構な衝撃が体に伝わる。
スイングやスナッチと違った効果が期待できる。
アメリカのアメリカンフットボールチームなどが昔から瞬発力養成のためにバーベルクリーンをやっていた。バーベルでやると体にかかる衝撃がやや緩い感がある。昔やってそのような気がした。オリンピックリフティングだとまた違ってくるかもしれない。
ケトルベル2つ使ったクリーンはそういう意味でバーベルよりやりやすく、遠心力もかかるので体へのショックが大きい。特に同じ重さのケトルベル2つそろえた時の初歩練習に良いだろう。
16キロを2つクリーンすると32キロ、24キロ2つで48キロ、32キロ2つで64キロ。
単純だが効き目はある。
https://www.youtube.com/watch?v=PsfHUXMPafE
https://www.youtube.com/watch?v=8mZ0beClsNM
https://www.youtube.com/watch?v=2__VRH9O-QU
https://www.youtube.com/watch?v=rYYWlzppqzo
https://www.youtube.com/watch?v=KzQ3F_Sndf4