【ケトルベル#37】
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すまん前スレ1000に気づかなかった
焦って建てたらワッチョイつけわすれてしまったけど大丈夫？ 乙です。このスレはワッチョイスなしで無問題だと思います。 16kgでもシンプル&シニスターきつかったです。これが24kgに重量アップできるのか想像もできない… ケトルベルに慣れると同じ重さでもダンベルが
やたら重く使いにくく感じる スレ立て乙
使い古しの皮のベルトを軽量のケトルベルの取っ手に通して結べば首の鍛練に使えるのを今日発見
こりゃええわい 首鍛えるメリットってありますか？あるなら是非やりたいですね 上肢の疲れや肩こりの解消、脳への血流改善により気分も爽快に
長時間のデスクワークの後等にすると効果は歴然
疲れ目、不眠症にも良い
ちなみにケトルベルは背中側にぶら下げ、ベルトは額に当て、顎を上下する >>9
ありがとうございます。首の横やレスラーのように首のブリッジもやりますか？ びっくり技のオンパレードだけど
大半があんまり有効なトレとは思えない >>10
レスラーブリッジはウェイト使わず週に１、２回
首の横は、四つん這いの体勢で頭の脳天を床につけ、左右等に転がして(接地面を移動)ストレッチしてる
筋肥大より柔らかくするのが目的 16㌔でスイング50回出来るようになりました
この息の切れ方 軽量ケトルを使った肩関節の可動訓練
姿勢は立位が座位。背筋を立てる。1片手でケトルを握り手首は反らし(掌側を伸ばす)反対側の胸(乳首)前に位置させる。２肘を軽く曲げたまま握った手をゆっくり同側の肩の真横まで移動。３肘を体の中心に近づける(可能なら頭の真後ろまで)。４元の位置までゆっくり戻す。
注意点は運動の間体幹の直立を保つこと。勿論首も途中で傾けず立てたまま行う。よろしければお試しを。 誤記の訂正
×「立位が座位」→○「立位か座位」
スマソ 「立位が座位」→○「立位か座位」
なんかいやらしいね >>19
共にストレッチ系だし両方やったら
関節の解しと小さな筋肉の為のトレーンングだから、高重量でやる意味はないよ ベントプレス良いな
玉の恐怖感はあるがゲットアップよりやり易いし効果もあるし！
普通のミニマムよりロシアンミニマムのが良いのかも 私は基本、一個両手持ちスイングと立位後屈をやってます
後ろ側と前側ということで
その時は重いのを使います フロアプレスはグルートブリッジの体勢から行う方が良いですか？上にあるMMAトレーニング動画ではそのように行ってました。 >>25
体幹を同時に鍛える目的でしょ
ゲットアップやってれば特に必要ないんじゃないかな ゲットアップはハーフまでで充分で後はベントプレスをやっておけばいいですか >>28
それでいいんじゃない
話は変わって
全盛期のトレーニング半端ないな！
5AM 起床、約20kmのジョギング
6AM エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
（朝のジョギングが彼の強い脚を造った）
10AM 起きてオートミールを食べる。
12PM リングで練習（10ラウンドのスパーリング）
2PM 食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）
3PM 再びリングで練習と、1時間エアロバイク（自転車漕ぎ）
（太い彼の脚の持久力を高めた）
5PM 筋トレ
腹筋2,000回、ディップス500～800回、腕立て伏せ500回
シュラッグ30kgのバーベルで500回）、
首のエクササイズを 10分間
7PM 夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）
8PM エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て就寝。
https://www.youtube.com/watch?v=b9A40FMWSlk 置き場所があったら欲しいな
https://www.burnoutgym.com/blog/1050
これでデッドをやりたいのだけど
ハンドルを下にすればよりスクワット的になる パベルがロシアからアメリカにケトルベルの技術を持ち込んだ当初、何故ジャークとベントプレスを重要視していたのか。
ロシアンミニマムの素晴らしさはある程度やりこんだ人の方が気付きやすいのかもしれないね。
可動域と柔軟性、そして腕力に頼らない連動性をケトルベルや何かしらの運動を通して理解が深まっていると、この2種目の組み合わせの相性の良さを体感しやすいと思う。
一緒にやると体の調子や姿勢が整う。心肺鍛えたり汗かいて爽快感を得たいならスイングやスナッチだけどね。 現在の柔道、レスリングなどオリンピック種目になってる格闘技は
データ化が急速に進歩してきて相手の弱点を徹底的に研究してる。
腕力が弱点と読むとそこを突いてくるので従来の常識が通用し無くなってる
身体全体の力プラス部分力も鍛えていないと勝ちあがれなくなってきた。
最もそれはトップクラスの話で我々凡才には関係ないけど 腕力にねじ伏せられる現実はあるね。
おれはケトルベル以外のトレーニングもやってるんだが、ケトルベルスレなのでケトルベルに限定した話をすると個人的にロシアンミニマムは鍛えるというより効率的な体の使い方の1つを学ぶのにとても適していると感じた。
他の器具や運動で覚えることも当然可能なんだが、ケトルベル愛好家やケトルベルで完結させたい人には是非取り組んでもらいたいな。スイング、スナッチ、TGUよりやってる人が少ない種目って印象あるから。 >>33
ロシアンミニマムとは何ぞ？
初めて聞くフレーズで内容が分からん。 ジャークは思ってるより難しい種目
プッシュの時に勢いを付けるためひざを曲げるのは自然体でできるが
腕を上げ切る前のひざ曲げが意外と難しい。
プッシュプレスはフォーム的には簡単 ベントプレスって肩甲骨のちっこい筋肉肉離れしやすいからすぐやらなくなったな 一時期ベントプレスとウィンドミルやってたけど脚に痺れが出てきてすぐやめちゃった
難しいなー >>32
>>33
体幹を鍛えることの方が大事やら末端の強さの方が大事やら言う人は多いけど
めんどくさいが結局体幹も末端も全てを鍛えるのが一番良いのかもしれないね！
https://www.instagram.com/p/ByZhlfWBRTz/?hl=ru イバンコケトルは一体成形じゃなくてハンドル部分差し込みってのはマジなん？ >>46
スチールハンドルは皆そうだよ、角度を付けたハンドルを同じく角度を付けた
穴に融通の利く熱いうちに差込んで
隙間を溶接してるから絶対に外れる事はない。 15～17キロで送料込みで一番安く、しかも使いやすいケトルベルはどれですか？ ケトルベルではなかなか腕力は鍛えられないが川尻は結構腕力あるな
https://www.youtube.com/watch?v=6sV5IltpHuA&;app=desktop 質問させてください
グリップの太さを調整したいので、28mmから30mmくらいのケトルを探しています。
普及初期のころはトライアル版という細グリップのがありましたが、現行で似たものはないでしょうか？ 28mmとなると国内の固定式にはないんじゃないの
可変式には28mmぐらい細いのはあるようだが >>51
効用のほどは別にしてすべてが美しくないな >>53
ケトルシャフト買ってみました、中々いいですね。 総合格闘技は前傾姿勢が多いからヒンジを使わないスイングって何の意味があるのか >>57
ホントそれ、だったら組手のトレーンングやった方がいいな
相手がシャカリキになればケトルの何倍もの負荷がかかる >>51しっかしどれもこれも酷いフォームだわ、この山田って奴ホント胡散臭いな あまりやってる人いなさそうだがケトル持ってのカーフレイズとか足指掴み歩きは地味に効きそう >>51
こんな糞フォームでケトルベルやるくらいならオーソドックスにバーベルダンベルやった方が100倍いい
国内にもまともな猛者はいるけどマイナー過ぎてあまり話題にもならないのが悲しいところだ 松下タイケイさんの本を初めて見たけど、なかなか説明が丁寧だな。
ビジュアルは近所に煙草買いに行く途中のおっさんみたいだが。 >>63
言葉の説明ばかりでどこの部位に効くって図とか表みたいなものが無くて不親切だと思ったわ
やり方の説明だけで何に効くとか説明ない種目も多いし
いくらボディメイクが目的じゃないとはいえあの体型じゃ、この人すげー！とかこの人みたいになりたい！って読者は出ないだろうな >>29
20kmの「ジョギング」が1時間って完全に嘘だぞ
20000mの世界記録が55分だからな >>65
前にブログかなんかで見た記憶があるが
これ20㎏～25㎏のリュックを背負ってのジョギングだと思う
ガマトがまだ成長期だったタイソンの身長を伸ばさない為に敢えて負荷をかけたらしい クラッシュカールって可動域をフルに使えば
前腕伸筋、屈筋にもよく効く面白い種目だな
手首がラジアル、ウルナフレクションのような
動きになるせいか >>69握力トレのやりすぎで肘痛めた時唯一出来るカール種目がクラッシュカールだったわ
ケトルホールドするから指先は使うけど肘には優しかったな、胴部も連動するし胸筋もアイソメトリックに働くし
意外といい種目なんよな クラッシュカールやる前に腕立て伏せして
腕と胸に刺激入れてからやると
より効いてる感じがして良いわ クラッシュカールやるときの指はケトルベルに付けていいのかダメなのかわからん
指を離して手の平だけで保持するのがキツイ 立位での後屈運動を続けたら顔が真後ろに向くまで柔らかくなった
ケトルベル様々だ https://www.youtube.com/watch?v=6sV5IltpHuA&;app=desktop
黒船ケトルベルって酷いレベルだな
都内でちゃんと教えられる人はいないのか 酷いな、これ見たりやったりしたら確実にケトルベル
意味ないトレと思われそう 黒船ケトルベルはHIITに使えるならフォームはなんでもいいと考えてるのかも その動画バッシングする流れもう飽きたんだけど、もしかして同じやつがやってる？ >>86
ケトルベル有識者がこの動画初めて見たら誰もがこれは酷いと言いたくなる内容だから仕方ないと思う >>87
ケトルベル有識者って誰だよw
ひょっとしてタイケイ先生とかかよ！ ハードスタイルの有資格者ならケトルベル有識者と
言っていいだろうが黒船を指導している人は
GSスタイルだろうから >>81
１立つ
２後ろ手にケトルベルのなるべく重いのを両手持ちする
３首を反らして可能な限り体を後屈させる
４元の姿勢にもどす
５上記(３、４)を繰り返す
以上 その"有識者"がわざわざフォームが良くないという動画を張り付けて馬鹿にする行為、
とあるジャンルの人口が少ないと嘆きながら、未熟者バッシングして人口減少に追い打ちをかける老害って感じで、
最高に絶滅危惧ジャンルらしさあるね。 ケトルベルはもう国内でも選び放題だし
普及しているので絶滅する可能性は低い 回数カウントしたいからガーミンのスマートウォッチつけてやりたいが手首に当たって割れそう >>87
> >>86
> ケトルベル有識者がこの動画初めて見たら誰もがこれは酷いと言いたくなる内容だから仕方ないと思う
「ケトルベル有識者」
本年度流行語大賞決定 >>94
わかる
活動量計とかスマートウォッチを付けたままケトルベルは難しいな
スイングだけなら問題ないけど他の種目もやりたいから残念だけど俺は外してやる事にした
足首に付けてとかも試したけど面倒だし付け心地も悪いからダメだ
運動量測るためのアイテムなのに運動を妨げて測れないとか本末転倒って感じだわ >>91
一般の人相手ならそうだろうけど、本を出版したり、ケトルベル普及を謳っている団体相手だと話が違うよね？ >>63
ケトルベルってボディメイクには全く効果がないと実感したよ
以前ダンベル使って逆三角、いまはたまにケトル使って寸胴だからなー、俺
けど運動効果はすごい
最近ゲーセンのパンチングマシン(ソニック○ラストマン)を久しぶりにやったんだよ
ダンベル使ってたころは250いかないくらいだってのが、暇なときに軽いケトル使う生活してたらなぜか270台(機械は同じやつ)
昔空手してたとはいえ、ケトルの威力を思いしった
ただ、ボディメイクには全く意味ないと思う ボディメイクに重要なのは筋肥大、
ファットバーンだから別にケトルベルも
固定ダンベルも効果は変わらないよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
