胸とか三頭は回復が速いのだろうね
慣れてくれば連続２日目の練習でも１日目と同じかmaxが−2.5キロくらいしか落ちなくなる
ただ導入の仕方を間違えるとどんどん重量が落ちていくから注意
導入し始めたばかりの頃は１日目にmax80％や90％くらいの重量でベンチやったら、２日目はmaxの50％くらいの重量からやる
それで慣れさせて二週目になったら２日目はmaxの55％って感じで強度を強くしていく
慣れないうちは３日連続ベンチは避けたほうが無難
週４くらいから
それでもきつければ週3で練習して慣れてから週４で
