とりあえず2〜３週間試してみてベンチが伸びたり伸びそうな気配があれば続ければいいんじゃないかな？
ベンチの記録が落ちるなら肩の種目のセット数を減らす等工夫したほうがいいだろうし
ベンチを高頻度でやってる人は12回くらいで限界になる重量で１セットだけやってみてしばらく経過観察した方が無難かも。