>>347
>>346
置き換えてまではいないけど、食が細くてトレーニングしてなお収支プラスにするのに食事だけだと正直きついのでプラスにするためにMDとプロテインって感じです

体重58で

朝MD30プロテイン20+高カロリーの菓子パンかおにぎり(200+400)
昼普通の定食等(600〜800)
日中プロテイン20✕2回(160)
夜普通の定食等(1000弱)
トレーニング日は前中後にMD20プロテイン20(480)

で多分トレーニングしない日は2400、する日は2800くらいです