0178無記無記名 (アウアウカー Sa09-ytqC [182.251.198.199])垢版2019/05/31(金) 16:32:44.78ID:li+fNtsYa >>177 ホームトレーニーだからベンチプレスの筋力はわかんないな ダンベルベンチ10kgスタートで、今は20kgでやってるけどそろそろプレート買い足そうかなと思ってる 10kg増量時は脚と背中サボりがちでプヨガリだったよ 今は大丈夫だが 常に増量期かな 75kgまで増えたら考える 1日5食と寝る前にプロテイン 2回の間食は簡単に済ます程度だよ バナナとかプロテインバーとか