俺はトレ一時間前にコーヒー入りホエイ25g(P含有量)
30分前にバナナ一本
ジム到着〜トレ終わりまでに500mlの粉飴入りプロテインをちびちび飲んでる
あと同時進行で水500mlくらい飲んでる
有酸素運動終わったらシャワー浴びて車でさつまいも一本食べる