0358無記無記名垢版2019/06/05(水) 20:55:00.63ID:NlJaD+eI 俺はトレ一時間前にコーヒー入りホエイ25g(P含有量) 30分前にバナナ一本 ジム到着〜トレ終わりまでに500mlの粉飴入りプロテインをちびちび飲んでる あと同時進行で水500mlくらい飲んでる 有酸素運動終わったらシャワー浴びて車でさつまいも一本食べる