0072無記無記名垢版2019/05/12(日) 18:08:11.32ID:PqbaHnEn 負荷が足りないとか言ってる奴らは甘過ぎ。 自重でも低酸素性トレすれば筋肥大できる。 例えばスクワットなら片脚スクワットをゆっくり6回やった後、片脚で空気椅子のまま 静止する。乳酸が溜まり痺れてきたらゆっくり上げて各部位に乳酸を行き渡らせる。 脚がガクガクに痺れて崩れ落ちるまでやる。10秒休んだらすぐにもう一度片脚で空気椅子 をやる。 スゲー効果あるからやってみ。毎日やれば競輪選手みたいな脚になる