0603無記無記名 (ワッチョイ ee0b-cyZN)垢版 | 大砲2019/05/19(日) 21:34:39.81ID:jZ3rdOrL0 >>598 なるほどねぇ YouTube見て頭デッカチになってたかも 詳しく書くと 胸中部と下部にベンチプレス4set 胸上部と肩の前部にインクラインダンベルプレス4set 上腕三頭筋にディップス3セット追込みでケーブルトライセップス3set 胸の追込みにダンベルフライやりたかったけどベンチが空いてなかったので終了