>>598
なるほどねぇ
YouTube見て頭デッカチになってたかも
詳しく書くと

胸中部と下部にベンチプレス4set

胸上部と肩の前部にインクラインダンベルプレス4set

上腕三頭筋にディップス3セット追込みでケーブルトライセップス3set

胸の追込みにダンベルフライやりたかったけどベンチが空いてなかったので終了