腹直筋を鍛えるのに腹筋運動は向かなくてクランチの方が良いと言われてる。
では腹筋運動はどこの筋肉を使っているのか？それは腸腰筋(大腰筋+腸骨筋)
腸腰筋は何をする筋肉なのか？膝を胸に付けるように脚を引き上げる筋肉
そう、走る種目の選手の必須筋
Ｑちゃんのピッチは150㎝弱、腹筋運動でなら両脚の腸腰筋に2000回だから
右脚2000回挙げ、左脚2000回挙げ計4000歩換算、60㎞程度走るのに相当
それだけ毎日のように実際に走ったら足首や膝の関節ボロボロ