https://i.imgur.com/2SRE7jJ.jpg

https://i.imgur.com/fDLw5T2.jpg 現在のガタイです。


https://i.imgur.com/Q2KH9ld.jpg理想のガタイ

現在のメニューです。
サイドレイズ
ライイングサイドレイズ
ダンベルベンチ
バーベルベンチ
インクラインダンベルベンチ
スクワット
バーベルロー

これを週一回〜二回 一種目〜2種目やってます。
痩せないといけないのはわかっているんですが、この理想のガタイになるためにはどんな筋トレをしたらいいですか？
近いガタイの方がいればアドバイスぜひお願いします。