じゃー断裂じゃなくて損傷ならいい？

筋トレでの損傷と怪我の損傷違いを体は何で判断してるの？
もし筋繊維の損傷から勢い余って超回復するっていうんなら
筋トレしなくても外的要因で筋力アップが可能って事にならん？

こんなん絶対誰か実験して試した事ある人いるはずよね？
どうなの？詳しい人教えて！