0148無記無記名垢版2019/05/03(金) 23:21:49.89ID:fcWl9xlS >>147 ネガティブの時期は設けてないけど3週筋力トレ→1週ディロード→2.5週筋肥大トレ→0.5週ディロードで回してる 個人的にはいろいろ試した結果これが一番合ってる