0108無記無記名垢版2019/05/03(金) 10:28:08.82ID:i/YNy6Ky 正座して後ろに倒れるストレッチやりなよ タオル丸めて背中に敷くストレッチも有名でしょう これやってりゃ派手に縮む事はないんじゃ