>>130
半年やってるって。年齢は26な
メインの1セット目で全力で5回あげる。
5回できたら次のトレーニングでは2.5キロ増やす。また増やした重量で5回できるようになるまでやりつづける。
これの繰り返しで停滞せず95キロまでこれたぞ。
ちなみに2セット目以降は5回で少しの余裕を持ってあげられる重量で３から４セット。
追い込まないようにして週に２回、出来れば３回トレーニングするようにしていた