0031無記無記名垢版 | 大砲2019/04/04(木) 10:12:32.13ID:OF4RngJw トレーニングは毎日二時間と有酸素40分とダッシュ オフの日は無い 出られない日は逆立ち腕立て、片足スクワット、片手腕立て伏せ、ストレッチ