肩トレ初心者が半年間やって効果が薄かったやつ
・バーベルフロントプレス
→当然前部しかつかない
・マッスルスナッチ
→最初は中部が肥大するけどすぐ頭打ち
・アーノルドプレス
→前部がすぐにヘタれて中部が追い込めない
・サイドレイズ
→刺激が弱くセット数が多くなりがち

インクラインライイングサイドレイズをメインにしてやっと胸とか背中みたいに安定して肥大し始めたわ