0843無記無記名 (オッペケ Srf1-WnFg)垢版 | 大砲2019/09/06(金) 08:27:18.27ID:PVkYc1Lyr 最近サイドレイズはset数には全く拘らず、軽めストリクトでとにかく100repやる方式に変えた 大体最初のsetで30rep付近で限界、1分インターバルで2set目開始で今度は20repくらいで限界、その後は15→10→9→8…って感じで7set目くらいで100到達 少し重量上げたら8setとか9setになるけど、あくまでストリクトで出来る範囲で 結構いい刺激になってる気がする