0803無記無記名 (オッペケ Sr5d-pdCC)垢版 | 大砲2019/09/02(月) 12:53:43.37ID:mKvmrJDcr ダンベルショルダープレス、真っ直ぐ上に上げて行くんじゃなくて、ダンベルフライみたいに弧を描くように上げてくとめちゃくちゃ効くな 重量はかなり下がるけど