サイドレイズで中部追い込めない話は聞き飽きたわ

中部が肥大しない初心者のためのチンパン肩トレ種目は無いのかね
ベンチたいな下手でも程々に肥大する初心者種目があれば
雑コンパウンド→アイソレーションの流れでスムーズに入門出来るのに