基本の種目だけど半年間、胸からやると肩疲労してて追い込めないから、
マシンの高負荷ショルダープレスからスタートして、シーテッドダンベルショルダープレス、
ケーブルでフェイスプル、ダンベルリアレイズ、最後にサイドレイズ限界までを週2でやってたら
スーツが入らなくなるくらいには肩でかくなった

マシンのショルダープレスで扱う重量は2倍になった