0148無記無記名 (ワッチョイ 17c2-WHdO)2019/05/02(木) 10:32:39.99ID:NBEI5uRy0 基本の種目だけど半年間、胸からやると肩疲労してて追い込めないから、 マシンの高負荷ショルダープレスからスタートして、シーテッドダンベルショルダープレス、 ケーブルでフェイスプル、ダンベルリアレイズ、最後にサイドレイズ限界までを週2でやってたら スーツが入らなくなるくらいには肩でかくなった マシンのショルダープレスで扱う重量は2倍になった