【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.6

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7efa-J2R2) · 2019/03/11(月) 20:14:16.13

!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
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・ただのデブから筋肉隆々の肉体を目指してトレーニングしている人のスレです。
・末尾d(ｽﾌﾟ系)統合失調症の荒らしにご注意下さい

※前スレ
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1546588773/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd32-TUdl) · 2019/03/11(月) 21:56:24.34

２ゲット^^

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-DUKr) · 2019/03/11(月) 23:10:19.59

今週の漢方フィルタ
正規表現にチェックを入れて名前でNG

^(?=.*TUdl)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e90-Y7vN) · 2019/03/11(月) 23:27:07.14

>>1
乙

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 04:30:44.83

>>2
ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-TUdl
ﾜｯﾁｮｲ df0e-TUdl

こいつがキチガイ粘着の漢方豚

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-TUdl) · 2019/03/12(火) 10:45:34.05

キチガイと漢方しか語彙がねーのかｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e44-gi2a) · 2019/03/12(火) 11:28:43.19

ウエイトトレ後にラダーやったらクソ疲れた
なんであんなしょぼい運動で疲れるんや・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffe0-RJnd) · 2019/03/15(金) 23:25:19.65

我慢できずに卵かけご飯とクロワッサン3個食ってしまった
罵ってくれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 930e-pMKB) · 2019/03/15(金) 23:40:29.84

この豚野郎！(´・ω・`)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f49-BvmK) · 2019/03/16(土) 03:27:18.25

デブスレって体脂肪率何％から書き込んでいいの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfa6-QxP9) · 2019/03/16(土) 06:39:32.74

40%

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf03-zTli) · 2019/03/16(土) 20:15:42.18

腹筋割れて無ければデブ判定(当社比)

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-s8Gt) · 2019/03/16(土) 22:05:02.54

春になったから痩せる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-owMR) · 2019/03/17(日) 00:57:33.74

いいなこれ
https://i.imgur.com/WSKABcU.jpg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 730e-xUsi) · 2019/03/17(日) 01:04:23.72

>>10
横から見て、おっぱいよりお腹の方が出てればデブです。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf03-zTli) · 2019/03/17(日) 13:16:57.33

デブならおっぱい大きいからワンチャンスある！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 730e-xUsi) · 2019/03/17(日) 13:40:59.60

>>16
日本には柳原可奈子というデブのAカップ女子もいるから...。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff9f-i+uT) · 2019/03/17(日) 21:22:47.24

>>14
前腕太めなのが、いかにも鍛えてます感が抑えられてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-h1+v) · 2019/03/18(月) 00:54:35.66

>>14
こういう体型ってやっぱり減量期を設けずにひたすら食いまくってトレしてるからなるものか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 930e-pMKB) · 2019/03/18(月) 00:56:53.72

カメラ用で腹引っ込めてそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff0e-9VmB) · 2019/03/18(月) 01:22:32.45

ラグビーかアメフトやってるわけでもないのに
ゴリラ目指す理由がわからんわ
女には嫌われてゲイにモテそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 930e-pMKB) · 2019/03/18(月) 01:33:08.49

なってから言えよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff0e-9VmB) · 2019/03/18(月) 02:19:30.68

なりたくねぇもん

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 05:18:38.71

>>23
941 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd32-TUdl) sage 2019/03/09(土) 12:48:33.20 ID:yFZZw4eLd
普段のトレーニングって超回復で回復しきる前にまたトレーニングするけど
しばらくトレーニング休むと溜まってた回復しきってない分が一気に来て筋肉が肥大する気がする

ダイエットすら出来ないキチガイ漢方豚ｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 05:21:13.53

(ff0e|sp..)\-9VmB

これを正規表現NGnameで登録すると
キチガイ漢方豚が消えるぜ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-9VmB) · 2019/03/18(月) 08:07:33.07

ちょ、漢方豚と混同されとるw
まぁマッチョもフィジーク肩からボディビル、ベンチ豚体型まで色々あるから折合わないわな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-BWzw) · 2019/03/18(月) 12:48:28.78

なんだこのスレ…キチガイのスレかよ

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx07-5Czq) · 2019/03/18(月) 16:50:32.97

>>26
上に出てる設定だとあなたにはHITせず、漢方豚が消える内容だと思うよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f44-geq4) · 2019/03/19(火) 21:00:44.04

筋トレしてると何であんな筋肉つけたがるの？キモいとか言うやつおるけど
ろくに運動しないで筋肉つけて痩せる方法が筋トレなんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f44-geq4) · 2019/03/19(火) 21:07:43.11

ゴリマッチョの基準ってどこからかわからん
ベンチプレス100キロなら継続してりゃ誰でもいけるんじゃないか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf03-zTli) · 2019/03/19(火) 21:32:52.71

無理無理
人には持って生まれたフレームがあるわ
俺なんて1年半以上やってもちょっと筋肉質な普通の人

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffe0-RJnd) · 2019/03/20(水) 00:00:58.90

ベンチ100到達するのに確か平均で3年から5年くらいってどっかの何かに書いてあったぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f49-BvmK) · 2019/03/20(水) 01:37:36.92

これか
まあ平均ならそんなもんでしょ
皆が皆ベンチプレスに重点置いてる訳でもないし
https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-GKay) · 2019/03/20(水) 15:40:27.38

流石にゴリマッチョになれる最低限必要なスペック持ってるなら重点置いてなくてもベンチ100はいけるはず....

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-RN23) · 2019/03/20(水) 16:10:20.82

実際、ゴリマッチョって著名人で例えたら誰レベルくらいから名乗れるだろうか。
変態仮面の時の鈴木亮平くらい？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 930e-pMKB) · 2019/03/20(水) 18:06:45.98

むしろ西郷隆盛の鈴木亮平では？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3a03-LrvP) · 2019/03/21(木) 08:29:22.08

芸能人とかさっぱりわからない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de30-uKL8) · 2019/03/21(木) 12:57:02.79

元100キロからの
ダンベルのみの家トレで
筋肉痛にならなくなってきた
https://i.imgur.com/xAXeEYQ.jpg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-t4qn) · 2019/03/21(木) 13:07:25.93

ええやん。
そのまま筋トレ続けて絞っていけばガタイのいいおっちゃんになれるよ。
脚トレも頑張れ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de30-uKL8) · 2019/03/21(木) 14:20:36.94

サンキュー
頑張るわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 670e-LhSH) · 2019/03/21(木) 17:33:48.77

どうでもいいけどパンツださくね(´・ω・`)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cab8-cRR2) · 2019/03/21(木) 18:28:12.49

せやな
ボクサーブリーフはけや

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a0b-lw2B) · 2019/03/21(木) 19:32:11.19

ジジイだからキモいんだろ？

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3a-otqk) · 2019/03/21(木) 19:54:05.33

デブにトランクスはスクワットで破れるからイカンよ
ユニクロのXL2枚破いてからボクサーに買い替えたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e0e-DTGA) · 2019/03/21(木) 21:09:01.21

ゴールドジム入会して色々アドバイスもらってきたんだが、
一日3000カロリーは取れって言われた。
そんな食ったら腹出るだけじゃね？としか思えないんだが…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 670e-LhSH) · 2019/03/21(木) 21:09:50.61

クエトだけいうわけ無いだろ流石に

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e0e-DTGA) · 2019/03/21(木) 21:11:17.41

>>46
PFCとかそういう話もされたよ。
正直その程度はいくらでもネットで聞いてたが。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de30-JK8W) · 2019/03/21(木) 21:12:42.11

そらゴールドのスタッフでも大概がネットで勉強してるやつだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3a03-LrvP) · 2019/03/21(木) 21:14:05.70

以前質問スレでメタボ初心者がゴールド行って更にデブってる話を見たよ
ゴールドはそんな方針なのかも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca0e-ruiG) · 2019/03/21(木) 21:40:23.96

半年でマイナス15キロ達成
体組成計では2キロ筋肉量が落ちたんだが、筋量増えてると思うんだよなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6791-bDg5) · 2019/03/21(木) 21:47:13.66

>>45
当たり前だろ
ジムは大きくなる所
痩せたいなら食事制限だけしとけよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e0e-DTGA) · 2019/03/22(金) 01:39:47.03

この時期に増量って怖くないか？
夏になったらこれでもかってくらい体ひけらかすのに。

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx03-LrvP) · 2019/03/22(金) 10:02:00.89

じゃあ痩せましょう
簡単よお

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0644-yExI) · 2019/03/22(金) 12:03:40.34

料理できないと減量は辛い
カロリー計算すると毎日同じような食事になるから
食欲が急に爆発する　これをチートデイで回避してる

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-ruiG) · 2019/03/22(金) 18:15:13.37

元々唐揚げ定食365日食える俺は、
ボイル鶏胸肉に置き換えてもまったく苦痛じゃなかったぜ

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx03-LrvP) · 2019/03/22(金) 22:59:29.05

減量増量で食材は変わらず量を加減するのみだわ
あれこれ考えずに済むから一番楽だったり

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-t4qn) · 2019/03/22(金) 23:31:47.33

酒は糖質オフ、ジュースはゼロカロリー。
米は1食150gまでで肉は極力鶏胸肉オンリー。

脂っこい食い物やどんぶり飯、スイーツはたまの贅沢にして前後の食事量や運動量でカロリー調整。
後は筋トレと1回30分以下のウォーキングを日課にする。
これで絶対に痩せる。
ウェイト板で言う事じゃないけど肥満児は筋肥大よりまず除脂肪優先した方が体型目に見えて変わってモチベ上がるよ。
カタボリックとか気にするな！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f0e-lw2B) · 2019/03/22(金) 23:53:23.05

長文ご苦労様
ダ板逝けザコ

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 00:02:42.79

>>58
6 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 190e-nQdQ) sage 2019/01/04(金) 19:06:58.10 ID:RnYNNqLM0
漢方は歴とした薬だよ。
サプリとは訳が違う。

うちは事務仕事でほとんど動かないし最近は家で仕事や本読むことが多いから通常の食事制限じゃ足りないんだよね。
そういう時こそ取り入れるべき。

http://hissi.org/read.php/muscle/20190104/Um5ZTk5xTE0w.html

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 00:04:15.17

>>58
941 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd32-TUdl) sage 2019/03/09(土) 12:48:33.20 ID:yFZZw4eLd
普段のトレーニングって超回復で回復しきる前にまたトレーニングするけど
しばらくトレーニング休むと溜まってた回復しきってない分が一気に来て筋肉が肥大する気がする

http://hissi.org/read.php/muscle/20190309/eUZaWnc0ZUxk.html

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 00:07:02.84

キチガイ漢方豚のNG載せとくね
以下を正規表現NGnameで登録

(9f0e|sp..)\-lw2B

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f5e-kXo/) · 2019/03/23(土) 01:21:25.88

>>58
お前が長文書いてるのな
精神病院いけゴミ豚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cab8-jUtW) · 2019/03/23(土) 04:40:41.01

まだ言ってんのかキチガイ統失デブ
自分に否定的なレスは全部漢方扱いか？
しかもその漢方のレスが1月4日って粘着しすぎだろきめぇ

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 05:05:33.58

キチガイ漢方豚
過去レス出されて泣き入れｗｗｗ
効きすぎｗｗｗ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-otqk) · 2019/03/23(土) 11:01:50.10

ワッチョイ隠しは一般的に荒らしだからかまっちゃ駄目！

ワッチョイ隠しNG（正規表現）
(?<!\))$

背中の肉離れでトレーニングができないけど、いつも通りお腹は空くの…

**無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-otqk)** · 2019/03/23(土) 13:31:34.69

>>65
へえ(笑)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca0e-ruiG) · 2019/03/23(土) 14:07:55.33

酔っぱらってやっちまった
牛丼アタマ大盛から油そば中盛からのテリヤキマックのパティ2倍

抑えてたものが爆発してしまった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb4b-b0GN) · 2019/03/23(土) 15:08:01.64

昼間から酒は飲めないわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca0e-ruiG) · 2019/03/23(土) 15:17:10.89

反省のサラダチキンオートミール飯
反省の足トレしてくるわ、筋グリコーゲンの消費が間に合えばいいな
何時間貯留しているものか知らんけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3a03-LrvP) · 2019/03/23(土) 15:48:05.08

菓子や菓子パン過食してないだけ救いはある！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 03e3-0o94) · 2019/03/23(土) 19:31:54.13

食べちゃったテヘって人はもっと筋トレ頑張った方がいい。

毎回もう嫌だ上がらないってトレを続けていれば、その辛いトレを無駄にしたくない
気持ちが強くなって食事管理もシビアになるから。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca0e-ruiG) · 2019/03/23(土) 19:44:15.68

酒のせいだからなぁ

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MMfb-diLB) · 2019/03/23(土) 20:52:53.70

酒のせいにするな
自業自得

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0644-yExI) · 2019/03/24(日) 15:02:46.37

ベンチで自重の重さで8回出来るようになった
こう書くとしょぼいな

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx03-LrvP) · 2019/03/24(日) 17:11:01.07

ベンチ120kgとかやるじゃん！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffbf-Le88) · 2019/03/24(日) 17:54:52.66

筋トレしまくると罪悪感なくなるし余計食べ過ぎてしまうな
まあオーバーカロリーでもタンパク質さえ沢山とってトレしまくれば体大きくなるし問題ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e0e-DTGA) · 2019/03/24(日) 20:49:29.71

ほんと太るのなんて造作も無いほど簡単だよな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca0e-ruiG) · 2019/03/24(日) 22:02:45.45

今日は追い込んだ満足だ
たまご3個オムレツと鶏胸200gでフィニッシュ。
最高だ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e0e-DTGA) · 2019/03/24(日) 23:11:18.10

>>78
炭水化物は取らなくていいのか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca0e-ruiG) · 2019/03/24(日) 23:14:34.52

トレ前飯では食べるんだが、
トレ後の糖質は野菜ジュースで十分と判断してる
インシュリン分泌させたいだけだし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 670e-LhSH) · 2019/03/25(月) 03:56:54.73

>>78
まさに親子丼

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0644-yExI) · 2019/03/25(月) 09:54:51.97

粉飴とプロテインはデカい奴みんなやってるだろ
ケチっちゃダメダメ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6392-Zh6J) · 2019/03/25(月) 19:28:37.31

>>77
炭水化物と油の組み合わせで一気に太れるよな。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-t4qn) · 2019/03/25(月) 19:36:07.42

と言う事は米多めな食事だと肉や脂は少なめ。
逆に肉、脂多めだと米は少なめな食事にしたら太りにくいの？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-ruiG) · 2019/03/25(月) 21:58:15.94

pfcバランスと総摂取カロリー
シンプルでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6392-Zh6J) · 2019/03/25(月) 22:42:44.63

>>84
後者は正解。前者は太る方向のやつね。

>>85
炭水化物・糖質を多く摂ると血糖値の乱高下を招いて
空腹感が強くなって食欲の統制が効かずに総摂取カロリーが増えるから、
低炭水化物ダイエットが有能扱いされるんだわ。空腹感・食欲がすげー減る。
実験動物なんて与える餌を制限してるんだから、総摂取カロリーだけを信じる
論文馬鹿もいるけど、現実問題としてデブにそんな理屈が適用できるわけがない。
自分で餌を制限できなかったからデブったわけでな。

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM13-uMcy) · 2019/03/25(月) 23:38:40.12

>>82
バナナでもいい？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3a03-LrvP) · 2019/03/25(月) 23:41:33.46

バナナはおやつに含まれません

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e0e-DTGA) · 2019/03/25(月) 23:43:58.39

>>83
そうそう、抑制なんかせず食べたい物を食べれるだけ食べるだけ。
筋肉云々抜きにすればいくらでも体大きくなるわ。

>>86
でも結局米でもなんでも炭水化物も取ってPFCバランスガー、だろ？
結局どういう比率が理想なんだPFCって…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 670e-LhSH) · 2019/03/26(火) 01:26:53.29

>>82
糖分が筋肉の同化作用に働くのはヤングだけとか最近の報告になかったっけ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6392-Zh6J) · 2019/03/26(火) 19:33:14.49

>>89
まあコメも一応たんぱく質含んでるから、太る段階ではPFC気にするほどじゃなくても良くね？
せいぜいP多目に摂った上で食欲の抑制が効かなくなる食事をしておけば脂肪も筋肉も太るし、
抑制が効く食事をすれば痩せるのが楽、ってぐらいだよね。

>>92
ファッ！ど、どの程度までがヤングって区分だった、その報告では？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6392-Zh6J) · 2019/03/26(火) 19:37:24.59

安価ミスった、>>91の後半は>>90宛てや・・・。
筋トレ直後の糖質が無意味どころか害悪になるなら、辛いで・・・。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 03e3-b0GN) · 2019/03/26(火) 23:55:29.01

心はいつでもヤングや

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx03-LrvP) · 2019/03/27(水) 22:10:15.28

毎日これだけ気温が上がるともう暑くて仕方がないね

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx4f-oTvk) · 2019/03/28(木) 15:29:08.30

一応目に見える形で筋肉ついてるからヤングと思って良いのだろうか・・

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-uII0) · 2019/04/02(火) 17:04:23.42

>>85
カロリーじゃなく炭水化物の量な
カロリー低くても炭水化物多いと太れるぜ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-0jB7) · 2019/04/02(火) 18:17:34.94

じゃたんぱく質で3000キロカロリー摂取し続けてみろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b0e-IORL) · 2019/04/02(火) 21:08:05.34

嫌です

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a1e3-lONI) · 2019/04/04(木) 15:55:28.82

おにぎりとプロテインのみで痩せられればいいなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a1b8-+F/X) · 2019/04/04(木) 22:08:40.20

それに卵と色々な野菜と納豆あたりを食っとけば栄養的には問題なさそう