0559無記無記名 (アウアウウー Sac5-br4T)垢版2019/06/26(水) 20:42:25.63ID:Y/Osm+1Ca しばらく休んでたベンチプレスを再開した たぶんMAXガタ落ちしてるから110も上がるかどうか微妙なんで卒業までお世話になります 60*10(アップ) 100*5 100*4 あと、ネガティブ重視のチェストプレス2set >>527 俺もベンチに寝たら 台に足を乗せて尻上げ→ブリッジ作ったら足を下ろして尻つける ってルーティンで「毎回同じフォームでやる」ってことを意識するようにしてる ベンチプレスはパワーを意識して高重量狙いの練習と割り切り、 筋肥大はマシンでやるようにしてからどっちもすごく伸びたよ 参考になれば