0529無記無記名 (ワッチョイ 1b44-hDtd)垢版2019/06/15(土) 19:49:27.93ID:VJH5P/Zd0 ついでに、 今のメインのセットは85kで11rep、9rep、8repが平均でこの2ヶ月ほとんど伸びません。 下手をすると日によってはかなり落ちます。 あとは同じ日にラット、チンニング、スミスでショルダーをしています。 それと脚と。 ちなみにトレは週二回です。