>>186
ヒント　何度も出てるけどアーチャー　十字懸垂　トライセプスエクステンション
バイセプスカール　プランシェ
もっと具体的な手の置き方、手幅、手幅に対する重心、可動域といったものの調整による負荷の設定は自分で考えましょう
このスレごくたまにすごくいいヒントも出てるんだけど目に入ってねーわな
とりあえず俺は完全自重で低ＲＭ維持したまま片手懸垂いけるようになったわ
てか公園までチャリで20kgの重り持っていったり倒立プッシュから片手に行きたいけどバランスとれなくて練習できない〜とか言ってみたり
まあ広いところでケトルベルでも振り回したいなら仕方ないけど
全体的に草生え散らかすわ君ｗ