0162無記無記名垢版 | 大砲2019/02/22(金) 22:48:54.28ID:ywZpuj2l PART2の各部位のトレーニングだが一部強度が高すぎる物がある まずはブリッジのSTEP2ストレートブリッジ これは画像の様に上半身をL字の体勢から始めるのは無理があるので 上半身は斜めにした状態で始めると適切な負荷になる レッグレイズのSTEP1は明らかに負荷が高すぎるのでSTEP2-5のセット後に STEP1を低レップから同時に鍛え始めるとSTEP5の上級をクリアする頃には STEP1もこなせる様になっている