俺のトレーニング日誌

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 13:55:05.48

べンチ
60-03　70-03　75ｰ05　70-08　60-05
トライセップ
64ｰ10　50ｰ03　64-05　41ｰ05
コンバージ
36ｰ10　36ｰ07　27-05

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 06:26:47.73

べンチ
60-04　70-01　75ｰ04　75−02　70-05　60-10
トライセップ
18-10　23-07　23-04　
ショルダープレス
32-05　25-08　20-10

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 09:36:58.41

ベンチ
60-03　70-01　75-07　75-03　70-03
ミリタリー
20-10　25-10　30-10　35-03
トライセップ
50-09　50-05　36-08　36-06

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 04:06:52.30

ベンチ
60-02　75-08　80-02　60-08
コンバーチ
41-10　45-06　41-08
トライセップ
46-10

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 04:38:30.29

ベンチ
60-02　60-10　60-12　60-10　60-08　60-05
トライセップ
23.75-08　06　04　18.75-09　05　04
ショルダープレス
32-06　32-04　20-03

**無記無記名** · 2019/12/09(月) 18:48:35.46

ダンベルベンチ
25ｰ12　25-10　25-10　25-08

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 08:42:38.78

ベンチ
60-01　75-06　80-03　70-07　60-06
コンバージングショルダープレス
36-12　41-11　41-05
トライセップ
46-11　50-02　32-0８　32-08　

**無記無記名** · 2019/12/30(月) 04:34:18.37

ベンチ
60-02　75-06　80-03　80-01　70-06
コンバージングショルダープレス
41-07　32-12　36-06
トライセップ
46-08　46-05　36-08　36-07

**無記無記名** · 2020/01/05(日) 06:54:31.30

ベンチ
70-02　75-08　75-06
アームカール

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 02:25:03.55

ベンチ
60-03　75-05　75-05　75-03
コンバージングショルダープレス
41-08　41-08
サイドレイズ
パンプ−05

**無記無記名** · 2020/01/26(日) 11:45:23.60

ベンチ
60-02　75-05　75-05　60-08
コンバージングショルダープレス
41-08　41-05　32-04
ダンベルアームカール
パンプ-10

**無記無記名** · 2020/02/11(火) 05:49:47.68

ベンチ
60-02　75-03　75-06　75-05
コンバージングショルダープレス
41-10　45-08　46-05
トライセップ
46-05　46-04　46-04　32-09

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 03:31:11.97

ベンチ
60-03　80-02　70-04　70-06　60-05
アシストチン
65-パンプ
アームカール
08-パンプ

**無記無記名** · 2020/03/22(日) 08:34:11.21

ベンチ
60-02　75-03　75-03　75-03

**無記無記名** · 2020/03/28(土) 13:10:45.93

ベンチ
60-03　75-04　75-04　60-10
コンバージングショルダープレス
45-08　45-06　32-09　
アームカール
10‐パンプ×3

**無記無記名** · 2020/04/06(月) 05:50:32.76

ベンチ
60-03　75-05　75-05　75-03　60-10
アシストチン
65-パンプ×3

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 04:11:50.19

ベンチ
60-05　60-06　60-08　60-05
スミスミリタリープレス
11-10　21-10　26-10

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 04:40:49.53

ベンチ
60-02　70-01　80-02　70-04　60-10
アシストチン
72-10　57-08　57-06　72-15
サイドレイズ
05-パンプ

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 05:39:17.91

ベンチ
60-03　80-03　70-05　75-05　60-06
アシストチン
54-12　40-05　47-05　61-12
アシストディプス
61-12　47-09　40-06　61-10
サイドレイズ
04-パンプ

**無記無記名** · 2020/07/06(月) 06:06:16.51

ベンチ
60-02　70-07　70-05　70-02
ラットプルダウン
32-10　41-10　45-10　45-10
コンバーチブルショルダープレス
45-10　45-11　50-04

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 08:50:02.55

ベンチ
60-03　70-07　70ｰ05　70-03
ローロウ
41-10　50-10　50-10
ラットプルダウン
41-10　41-10　41-10

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 05:35:15.55

ベンチ
60-03　70-08　70-05　70-05
ローロウ
50-12　59-10　64-09　32-パンプ
ショルダープレス
パンプ

**無記無記名** · 2020/08/01(土) 05:15:48.95

ベンチ
60-03　70-07　70-07　70-05
ローロウ
50-10　57-07　27-パンプ
アシストチン
42-03　62-11　60-07　72-パンプ
アシストディップ
72-パンプ　62-パンプ

**無記無記名** · 2020/08/09(日) 04:28:50.08

60-03　70-10　80-02　70-04　
アシストチン
60-10　45-05　50-09　60-09
アシストディップ
60-パンプ
サイドレイズ
05-パンプ

**無記無記名** · 2020/08/24(月) 03:40:41.96

ベンチ
60-02　70-10　80-02　60-10
アシストチン
68-10　61-12　47-07　54-09
サイドレイズ
06-10　07-07　07-07　
ローロウ
42-10　42-09

**無記無記名** · 2020/08/31(月) 04:56:41.47

ベンチ
60-02　75-06　75-03　60-12
ラットプルダウン
59-08　54-06　50-07
ローロウ
50-10　59-06
アームカール　ｗバー
05-10　10-06　10-05

**無記無記名** · 2020/09/14(月) 06:02:00.31

ベンチ
60-02　75-07　75-04　60-10
アシストチン
47-10　54-10　61-12　68-15
アシストディップ
68-15　54-12　40-07
サイドレイズ
08-パンプ×2　07-パンプ

**無記無記名** · 2020/11/23(月) 05:12:09.46

ベンチ
60-03　75-03　75-02　60-09　60-08

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 05:10:32.05

ベンチ
60-03　75-04　75-03　60-08　60-05
ケーブルトライセプス
41-13　46-08　46-05　36-08　23-15
ラットプルダウン
41-10　36-10

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 06:23:04.57

ベンチ
60-03　75-03　75-02　60-10　60-06
トライセップエクステンション
46-08　46-05　36-08
ラットプルダウン
41-10　51-09　51-06

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 03:41:37.23

ベンチ
60-02　75-06　75-04　60-10
アシストチン
50-05　57-08　65-10
トライセップエクステンション
18-12　21-08　21-07

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 06:59:38.96

ダンベルショルダー
12.5-07　12.5-08　12.5-07　10.5-08
ダンベルカール
10.5-09　10.5-09　07.5-10　07.5-08
サイドレイズ
07.5-10　07.5-10　05-12　05-10

**無記無記名** · 2020/12/28(月) 05:27:20.04

ベンチ
60-02　75-05　75-05　75-05　
アシストチン
50-08　50-05　65-10　65-10
トライセップエクステンション
21-13　21-08　16-08　16-08

**無記無記名** · 2020/12/31(木) 09:18:06.82

ダンベルショルダー
12.5-05　12.5-10　12.5-12　15.5-09　15.5-07
ダンベルカール
15.5-03　12.5-03　12.5-04　10.5-06　10.5-04
サイドレイズ
08-10　08-12　08-10　05-14　05-08

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 17:12:02.67

ベンチ３ＲＭとかやったことないけど、６０ｋｇ８発の記録が同じだから俺も８０ｋｇ３発は上がるのか

**無記無記名** · 2021/01/06(水) 19:54:50.68

ダンベルベンチ
12.0-10　20.5-10　20.5-09　20.5-08

**無記無記名** · 2021/01/15(金) 14:49:05.45

ダンベルベンチ
12.2-05　22-10　27.2−05　27.2-04　22-05
キックバック
10-10　10-08　
サイドレイズ
7.2-15　7.2-10　7.2-07　4.8-12　4.8-10

**無記無記名** · 2021/01/17(日) 16:22:04.98

半年たっても全く伸びて無いのは草

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 13:49:09.63

ダンベルショルダー
17.8-06　17.8-06　17.8-05　14.1-08　14.1-06
ダンベルカール
11.7-04　11.7-04　09.6-07　09.6-05　07.4-07　

**無記無記名** · 2021/01/25(月) 15:12:44.39

ダンベルベンチ
20.8-05　30.0-04　30.0-02　25.5-06　22.5-07

**無記無記名** · 2021/01/30(土) 18:30:25.48

ダンベルショルダー
12.3-10　17.7-06　17.7-05　14.5-06　12.3-09
ダンベルカール
10-08　10-05　10-03
サイドレイズ
10-07　7.3-10　4.7-12

**無記無記名** · 2021/02/04(木) 18:46:44.82

ダンベルベンチ
23.4-10　26.0-08　26.0-05　26.0-04　21.1-08
キックバック
13-08　10-15
フレンチプレス
13-10　13-07　13-07
サイドレイズ
08-15　08-12　パンプ

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 15:34:24.38

ダンベショルダー
13.0-06　18.3-10　18.3-06　18.3-04　18.3-04
ダンベルカール
10-10　10-07　10-06
サイドレイズ
7.3-12　7.3-12　5.3−17　5.3-12

**無記無記名** · 2021/02/17(水) 03:22:22.73

ダンベルベンチ
23.3−10　26.0-12　29.0−03　23.3-08
キックバック
13.3-15　13.3-15　7.6-15
サイドレイズ
09.2−12　09.2-12　08-12　08-12

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 06:14:08.37

ダンベルベンチ
18.4-03　28.8-08　28.8-05　23.4-12　23.4-06
サイドレイズ
10.6-10　10.6-10　10.6-08

**無記無記名** · 2021/03/29(月) 07:24:40.81

ダンベルベンチ
28.8-04　28.8-05　18.4-08　18.4-07
サイドレイズ
08-12　08-10　08-10

**無記無記名** · 2021/04/08(木) 15:28:04.45

ダンベルベンチプレス
18.1-04　28.8-08　28.8-05　28.8-04　
ダンベルカール
10.5-10　10.5-06　08-10
サイドレイズ
08-12　08-10　08-08　

**無記無記名** · 2021/04/19(月) 18:04:07.99

ダンベルベンチプレス
28.8-09　28.8-04　18.4-16　18.4-09
サイドレイズ
13.0-08　13.0-07　08.0-パンプ