俺のトレーニング日誌

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 05:10:38.49

べンチ
20ｰ20
60-08
80-03
80-03
70-08
60-10
アシストディプス
54ｰ10
47-10
40-06
サイドレイズ
07-パンプ

2019/01/30(水) 22:17:33.57

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

2019/01/30(水) 22:17:55.87

俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

2019/01/30(水) 22:18:20.52

俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

2019/01/31(木) 07:44:51.93

わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 15:10:09.25

40kgもアシストしてディップスが6レップしかできないって体重120とかあんの？

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 08:58:01.71

>>6
お恥ずかしい
アシストチンニングの間違いです
自重で１０回できるようになりたい

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 04:51:52.90

ベンンチ
20-20
60-07
80-03
80-02
70-06
60-08

アシストチンニング
47-10
40-09
47-09
61-10

アシストディプス
47-10
33-10
26-05

サイドレイズ
パンプ

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 12:56:04.43

ベンンチ
20-20
60-07
70-03
80-02
80-03
70-07

ラットプルダウン
26-10
33-10
40-08
40-06

サイドレイズ
パンプ

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 05:12:53.33

べンチ
20-10
60-05
70-03
80-03
70-06
60-10

ローロウ
18-10
36-10
45-10
54-09
54-09

サイドレイズ
パンプ

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 16:27:33.39

べンチ
20-10
60-05
70-08
75-04
70-05
60-08

ローロウ
45-10
54-10
59-10

サイドレイズ
パンプ

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 07:05:15.53

べンチ
20-10
60-05
70-09
75-02
70-04
60-10

ローロウ
54-10
59-10
64-10
64-10

ラットプル
40-10
45-08
35-09

サイドレイズ
パンプ

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 19:15:17.41

休み

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 15:06:40.41

休み

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 05:59:59.34

スミス
50-05
70-05
75-01
60-05
60-05

ローロウ
59-10
64-08
64-08
36-13

サイドレイズ
パンプ

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 05:02:52.31

べンチ

20-10
60-05
70-07
70-05
60-10

ローロウ
64-10
68-10
36-10

サイドレイズ
08ｰパンプ

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 05:23:23.83

べンチ
60-05　70-06　70-08　60-09
ロー
33-08　40-10　40-10
サイドレイズ
07ｰパンプ

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 04:39:09.80

べンチ
60-05　70-07　70-05　75ｰ02　60-10
ローロウ
68ｰ10　73ｰ08　73ｰ07
サイドレイズ
パンプ-08

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 05:26:20.48

べンチ
60-05　70-08　75-03　70-06　60-09
リアデルト
23-10　23-10　27-05
ローロウ
73ｰ09　73ｰ09
サイドレイズ
08ｰパンプ

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 05:29:41.27

べンチ
60-04　70-10　80-01　75-04　60-10
ローロウ
73-10　77-06　68-10
サイドレイズ
パンプ-08

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 06:13:35.92

べンチ
60-05　80-02　70-07　70-05
ロー
40-10　47-07　47-07
サイドレイズ
07ｰパンプ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 06:56:47.10

べンチ
60-05　80-02　80-03　70-08　70-03
サイトレイズ
パンプ-08
ー

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 09:01:54.26

べンチ
60-05　75-06　75-04　60-10
サイドレイズ
パンプ-08

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 12:50:22.22

ダンベルベンチ
10-10　20-05　30−04　30-03　20-10×2
サイドレイズ
パンプ-07

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 05:41:53.01

べンチ
60-05　75-06　75-03　60-10
トライセップ
20-10　25-10　32-07　32-08　25-09
サイドレイズ
パンプ-06

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 05:04:31.60

べンチ
60-04　75-06　80-02　70-07　70-03
トライセップ
27ｰ10　36ｰ10　41ｰ08　32-10　32ｰ05
サイドレイズ
パンプｰ07

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 05:46:11.27

べンチ　次回以降　75-10目標
60-03　70-10　80ｰ01　60-10　右手首
トライセップ
41ｰ10　46ｰ10　46ｰ10
サイドレイズ
パンプｰ08

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 06:18:44.08

べンチ　右手首
60-12　60-10　
トライセップ
36ｰ10　41ｰ07　41ｰ06　27-10
サイドレイズ
パンプｰ08

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 05:01:52.45

べンチ
60-02　70-02　75-05　75-05　70ｰ05　60-07
トライセップ
27ｰ12　41ｰ08　41-07　32-07
サイドレイズ
パンプ―08

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 06:04:45.29

べンチ
60-03　75-06　80ｰ02　70ｰ07　60ｰ10

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 09:24:22.91

スミス
47-07　57-05　62-08　67ｰ06　47ｰ10
トライセップ
32-10　41-07　41-06　32-08　32-07
サイドレイズ
パンプ　06

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 06:50:54.95

べンチ
60ｰ05　70-07　70-02　60ｰ10　60-02
サイドレイズ
パンプ‐07

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 04:48:11.91

べンチ
60-04　70-02　80-02　70ｰ06　60-09
トライセップ
41-10　46ｰ06　27-08　
サイドレイズ
パンプｰ03

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 04:54:02.93

カールｗ
2.5ｰ10　5.0-09　2.5-10　
ミリプレ
20-10　20-10　20-10
ハンマーカール
パンプ−07

**無記無記名** · 2019/09/16(月) 06:28:28.20

べンチ
60-04　70-02　75-04　75-03　60-10
トライセップ
41-09　41ｰ08　27-10
ラン
3.5‐5mins

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 20:48:47.26

ダンベルべンチ
20-05　30-04　30-03　20-10

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 05:18:27.44

べンチ　左指
20-10　60-02　70-02　75-04　75-02　60-10
ミリプレ
20-05　25-02　30-07　30-05
トライセップ
46-09　46-05　36-07　36-06

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 04:49:05.55

べンチ
60-10　75-04　75-03　60-10
トライセップ
46-07　46-05　32-07　32-07
ミリスミ
31-07　31-05　21-10　21-10

**無記無記名** · 2019/10/13(日) 05:15:11.38

べンチ
60-03　70-02　75-05　75-04　70ｰ05
トライセップ
46-08　46ｰ06　32-08　32ｰ07　23-07
コンバージングショルダープレス
23-10　27-10　32ｰ10　36-07

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 13:55:05.48

べンチ
60-03　70-03　75ｰ05　70-08　60-05
トライセップ
64ｰ10　50ｰ03　64-05　41ｰ05
コンバージ
36ｰ10　36ｰ07　27-05

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 06:26:47.73

べンチ
60-04　70-01　75ｰ04　75−02　70-05　60-10
トライセップ
18-10　23-07　23-04　
ショルダープレス
32-05　25-08　20-10

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 09:36:58.41

ベンチ
60-03　70-01　75-07　75-03　70-03
ミリタリー
20-10　25-10　30-10　35-03
トライセップ
50-09　50-05　36-08　36-06

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 04:06:52.30

ベンチ
60-02　75-08　80-02　60-08
コンバーチ
41-10　45-06　41-08
トライセップ
46-10

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 04:38:30.29

ベンチ
60-02　60-10　60-12　60-10　60-08　60-05
トライセップ
23.75-08　06　04　18.75-09　05　04
ショルダープレス
32-06　32-04　20-03

**無記無記名** · 2019/12/09(月) 18:48:35.46

ダンベルベンチ
25ｰ12　25-10　25-10　25-08

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 08:42:38.78

ベンチ
60-01　75-06　80-03　70-07　60-06
コンバージングショルダープレス
36-12　41-11　41-05
トライセップ
46-11　50-02　32-0８　32-08　

**無記無記名** · 2019/12/30(月) 04:34:18.37

ベンチ
60-02　75-06　80-03　80-01　70-06
コンバージングショルダープレス
41-07　32-12　36-06
トライセップ
46-08　46-05　36-08　36-07

**無記無記名** · 2020/01/05(日) 06:54:31.30

ベンチ
70-02　75-08　75-06
アームカール

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 02:25:03.55

ベンチ
60-03　75-05　75-05　75-03
コンバージングショルダープレス
41-08　41-08
サイドレイズ
パンプ−05

**無記無記名** · 2020/01/26(日) 11:45:23.60

ベンチ
60-02　75-05　75-05　60-08
コンバージングショルダープレス
41-08　41-05　32-04
ダンベルアームカール
パンプ-10

**無記無記名** · 2020/02/11(火) 05:49:47.68

ベンチ
60-02　75-03　75-06　75-05
コンバージングショルダープレス
41-10　45-08　46-05
トライセップ
46-05　46-04　46-04　32-09

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 03:31:11.97

ベンチ
60-03　80-02　70-04　70-06　60-05
アシストチン
65-パンプ
アームカール
08-パンプ

**無記無記名** · 2020/03/22(日) 08:34:11.21

ベンチ
60-02　75-03　75-03　75-03

**無記無記名** · 2020/03/28(土) 13:10:45.93

ベンチ
60-03　75-04　75-04　60-10
コンバージングショルダープレス
45-08　45-06　32-09　
アームカール
10‐パンプ×3

**無記無記名** · 2020/04/06(月) 05:50:32.76

ベンチ
60-03　75-05　75-05　75-03　60-10
アシストチン
65-パンプ×3

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 04:11:50.19

ベンチ
60-05　60-06　60-08　60-05
スミスミリタリープレス
11-10　21-10　26-10

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 04:40:49.53

ベンチ
60-02　70-01　80-02　70-04　60-10
アシストチン
72-10　57-08　57-06　72-15
サイドレイズ
05-パンプ

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 05:39:17.91

ベンチ
60-03　80-03　70-05　75-05　60-06
アシストチン
54-12　40-05　47-05　61-12
アシストディプス
61-12　47-09　40-06　61-10
サイドレイズ
04-パンプ

**無記無記名** · 2020/07/06(月) 06:06:16.51

ベンチ
60-02　70-07　70-05　70-02
ラットプルダウン
32-10　41-10　45-10　45-10
コンバーチブルショルダープレス
45-10　45-11　50-04

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 08:50:02.55

ベンチ
60-03　70-07　70ｰ05　70-03
ローロウ
41-10　50-10　50-10
ラットプルダウン
41-10　41-10　41-10

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 05:35:15.55

ベンチ
60-03　70-08　70-05　70-05
ローロウ
50-12　59-10　64-09　32-パンプ
ショルダープレス
パンプ

**無記無記名** · 2020/08/01(土) 05:15:48.95

ベンチ
60-03　70-07　70-07　70-05
ローロウ
50-10　57-07　27-パンプ
アシストチン
42-03　62-11　60-07　72-パンプ
アシストディップ
72-パンプ　62-パンプ

**無記無記名** · 2020/08/09(日) 04:28:50.08

60-03　70-10　80-02　70-04　
アシストチン
60-10　45-05　50-09　60-09
アシストディップ
60-パンプ
サイドレイズ
05-パンプ

**無記無記名** · 2020/08/24(月) 03:40:41.96

ベンチ
60-02　70-10　80-02　60-10
アシストチン
68-10　61-12　47-07　54-09
サイドレイズ
06-10　07-07　07-07　
ローロウ
42-10　42-09

**無記無記名** · 2020/08/31(月) 04:56:41.47

ベンチ
60-02　75-06　75-03　60-12
ラットプルダウン
59-08　54-06　50-07
ローロウ
50-10　59-06
アームカール　ｗバー
05-10　10-06　10-05

**無記無記名** · 2020/09/14(月) 06:02:00.31

ベンチ
60-02　75-07　75-04　60-10
アシストチン
47-10　54-10　61-12　68-15
アシストディップ
68-15　54-12　40-07
サイドレイズ
08-パンプ×2　07-パンプ

**無記無記名** · 2020/11/23(月) 05:12:09.46

ベンチ
60-03　75-03　75-02　60-09　60-08

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 05:10:32.05

ベンチ
60-03　75-04　75-03　60-08　60-05
ケーブルトライセプス
41-13　46-08　46-05　36-08　23-15
ラットプルダウン
41-10　36-10

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 06:23:04.57

ベンチ
60-03　75-03　75-02　60-10　60-06
トライセップエクステンション
46-08　46-05　36-08
ラットプルダウン
41-10　51-09　51-06

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 03:41:37.23

ベンチ
60-02　75-06　75-04　60-10
アシストチン
50-05　57-08　65-10
トライセップエクステンション
18-12　21-08　21-07

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 06:59:38.96

ダンベルショルダー
12.5-07　12.5-08　12.5-07　10.5-08
ダンベルカール
10.5-09　10.5-09　07.5-10　07.5-08
サイドレイズ
07.5-10　07.5-10　05-12　05-10

**無記無記名** · 2020/12/28(月) 05:27:20.04

ベンチ
60-02　75-05　75-05　75-05　
アシストチン
50-08　50-05　65-10　65-10
トライセップエクステンション
21-13　21-08　16-08　16-08

**無記無記名** · 2020/12/31(木) 09:18:06.82

ダンベルショルダー
12.5-05　12.5-10　12.5-12　15.5-09　15.5-07
ダンベルカール
15.5-03　12.5-03　12.5-04　10.5-06　10.5-04
サイドレイズ
08-10　08-12　08-10　05-14　05-08

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 17:12:02.67

ベンチ３ＲＭとかやったことないけど、６０ｋｇ８発の記録が同じだから俺も８０ｋｇ３発は上がるのか

**無記無記名** · 2021/01/06(水) 19:54:50.68

ダンベルベンチ
12.0-10　20.5-10　20.5-09　20.5-08

**無記無記名** · 2021/01/15(金) 14:49:05.45

ダンベルベンチ
12.2-05　22-10　27.2−05　27.2-04　22-05
キックバック
10-10　10-08　
サイドレイズ
7.2-15　7.2-10　7.2-07　4.8-12　4.8-10

**無記無記名** · 2021/01/17(日) 16:22:04.98

半年たっても全く伸びて無いのは草

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 13:49:09.63

ダンベルショルダー
17.8-06　17.8-06　17.8-05　14.1-08　14.1-06
ダンベルカール
11.7-04　11.7-04　09.6-07　09.6-05　07.4-07　

**無記無記名** · 2021/01/25(月) 15:12:44.39

ダンベルベンチ
20.8-05　30.0-04　30.0-02　25.5-06　22.5-07

**無記無記名** · 2021/01/30(土) 18:30:25.48

ダンベルショルダー
12.3-10　17.7-06　17.7-05　14.5-06　12.3-09
ダンベルカール
10-08　10-05　10-03
サイドレイズ
10-07　7.3-10　4.7-12

**無記無記名** · 2021/02/04(木) 18:46:44.82

ダンベルベンチ
23.4-10　26.0-08　26.0-05　26.0-04　21.1-08
キックバック
13-08　10-15
フレンチプレス
13-10　13-07　13-07
サイドレイズ
08-15　08-12　パンプ

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 15:34:24.38

ダンベショルダー
13.0-06　18.3-10　18.3-06　18.3-04　18.3-04
ダンベルカール
10-10　10-07　10-06
サイドレイズ
7.3-12　7.3-12　5.3−17　5.3-12

**無記無記名** · 2021/02/17(水) 03:22:22.73

ダンベルベンチ
23.3−10　26.0-12　29.0−03　23.3-08
キックバック
13.3-15　13.3-15　7.6-15
サイドレイズ
09.2−12　09.2-12　08-12　08-12

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 06:14:08.37

ダンベルベンチ
18.4-03　28.8-08　28.8-05　23.4-12　23.4-06
サイドレイズ
10.6-10　10.6-10　10.6-08

**無記無記名** · 2021/03/29(月) 07:24:40.81

ダンベルベンチ
28.8-04　28.8-05　18.4-08　18.4-07
サイドレイズ
08-12　08-10　08-10

**無記無記名** · 2021/04/08(木) 15:28:04.45

ダンベルベンチプレス
18.1-04　28.8-08　28.8-05　28.8-04　
ダンベルカール
10.5-10　10.5-06　08-10
サイドレイズ
08-12　08-10　08-08　

**無記無記名** · 2021/04/19(月) 18:04:07.99

ダンベルベンチプレス
28.8-09　28.8-04　18.4-16　18.4-09
サイドレイズ
13.0-08　13.0-07　08.0-パンプ