ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ3
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
俺はチンニングずっとパラレルでやってたからハンマーが異常に強いねん 35キロで8 5 4だった
8回で壁を感じる
7回のときもあるし
体重ずっと同じだからかな 9 6 5だった(ただしインターバル5分)
壁突破した感あるわ ちょっと前まで調子悪いと一発目6回のときもあったくらいなのに
嬉しい! 30kgまでは順調に伸びたけどそれ以上がなかなか伸びないわ ハンマー18で強いは草
クソガリでも30ブン回してるのに 30kgスレ卒業して次回から32.5kg4セットで鍛えていくぞ
多分最初は5〜6レップに落ちるんだろうな やった!35×10達成した!
最後の一回は半分腕で上げたけど初記録はいつもそうだし
ていうか軽く感じるようになった 7,8回目も結構余裕あったし
プレートも長い棒もないから35キロでまだ続ける そんなに高重量扱える奴が羨ましい
ものすごい丸太の剛腕なんだろうな 35程度で丸太になるわけないだろ
というかダンベルベンチで丸太なんか作れないからなエアプぅ 30kgの次は40kgだと思ってたけど35kgスレあったんですね
基本バーベルメインですが今日からお邪魔します >>476
昨日のトレ
35kg 27rep
メインの後だったからまあまあかな >>482
普段50近くでやってりゃ空気だよ、被害妄想乙 >>483
スレ違いだから被害だホラ吹き雑魚アスペ消え失せろ 40も50もスレあるのにわざわざここに書き込むのがキモイな >>486
スレタイも読めないホラ吹き馬鹿の被害妄想乙 前回33kgで10,12,11だったから今日は35kgに挑戦しよ >>487
酷いこと言いますね。弱者は大口叩くべきではないです笑 >>490
酷いこと言いますね。弱者は大口叩くべきではないです。 >>492
酷いこと言いますね。雑魚は大口叩くべきではないです笑 >>493
マウントするために階級下げて煽るのダサいわ >>494
酷いこと言いますね。雑魚は大口叩くべきではないです笑 あんな超高重量を軽々と27回も挙げるなんてものすごい丸太の剛腕なんだろうな >>488です
35.1kg1セット目10回できた
5分インターバルとって2セット目やる 2セット目
最後の1回かなり苦し紛れだけど10回
3セット目
8回目上げれず体に落とした
とりあえず35kgスレは卒業します >>502
ブーメランか?ww
27回できるのにここに居座ってるってことはもっとゴミってことだなww >>498
酷いこと言いますね。雑魚は大口叩くべきではないです笑 >>505
中重量も挙げられないホラ吹きクソガリ雑魚死ね >>506
酷いこと言いますね。雑魚は大口叩くべきではないです笑 30kgを卒業して初めて32.5kgに挑戦した
尻をつけたままダンベルを持ち上げた状態でスタート、下ろすときはゆっくり効かせながらプレートが胸にしっかりと着くまで、インターバルは5〜6分
4セットやって8/7/6/5だった。年内には35kg卒業できるよう頑張る 俺は32.5を10回はすぐだったけど35を10は何月かかかったわ 体重増やしたらすぐだったのかもしれんけど バーベルベンチ後にダンベルベンチしてみた
34kg×8,7
最初に持ってくれば10repいけそう
でも次のダンベルが40kgしかないから暫くは34kgかな >>518
まじか
俺バーベル使ったことなくてダンベルベンチは前回トレで35kg10 10 7なんだけどバーベル100は挙げれるのかなあ >>522
スレチの荒らしに対する当然のレスだろクソザコ >>520
1ヶ月くらい慣らせば挙がる筋力はあると思うよ
ダンベルは久しぶりで、左の三頭から潰れた
自分の弱点がはっきりと出るね 30kg10rep達成したから記念カキコ
現在32kg6rep ダンベルベンチは3頭にあまら入らず、胸だけパンパンになる。胸から上げる意識でやるからダメなんかな? ?
三頭を鍛えたいなら他の種目しろ
ベンチは三頭の種目ではない ベンチやったあとナローやればいいべ
ってダンベルのすれか、、、 バーベルベンチプレスは、昔弱いときに追い込んだら三頭が死ぬほど筋肉痛になった
ダンベルベンチは安定感が無いから動作がブレて三頭に効きづらい インクラインとフラットでやるのて3kgくらい差があるかな? 今日は30kg12rep、32kg8repだった
3日に1回やって1repずつ増えてる
2日に1回でやったらペースアップするのかな? >>534
頻度上げると重量も上がるよね。
俺も、スクワットを週一回から2回に増やしたら重量がかなり上がったよ。週3回だと、逆に疲労が抜けなくて調子が悪くなった。
部位毎に、回復スピードも違うから、経過報告など可能なら、報告待ってます。 頻度上げたほうがいいのか
ダンベンだけでも2日おきにでもやろうかな 筋肉痛や疲労感の残り具合次第やろ
まぁ腱のコンディションの考慮が一番大事なんだけど、炒めてみないと分からん部分があるし >>535
ずっと週2でやってて最近はベンチメイン
自分も週3だったら疲労して調子悪くなると思う
ただ週3は試したことないからどうなるんだろうな〜って
失敗したら時間無駄になるから試すの躊躇う
>>536
2日置きにやってるのは筋トレ後72時間筋合成続くらしいからそれに従ってるだけ
今、ベンチ伸ばす為に脚トレ休止してるんだけど間に脚トレ混ぜたらペース落ちるか次試そうかな 初めてのインクラインダンベルプレスで40キロ8発ってどのレベルですか?
今まではチェストプレスとペックフライとディップスしたことなくて昨日初挑戦しました。
チェストプレスはフルスタックを12回、ディップスは加重45キロ程度で15回程度で、ウエイト歴は半年です >>539
お前はスレチだから消えろ荒らし
換算もできてないホラ吹き雑魚 もう初めての何kgパターン飽きたからいいよ
本当に初挑戦の重さの凄さを聞きたい場合は3ヶ月くらい開けてくれ >>539
おそらくディップスは得意で加重やってて、マシン中心で鍛えててフルスタック達成したからダンベルベンチしたらジムのマックス重量意外にいけたから、どんなレベルか聞いた感じからしてガチっぽいな
ウエイト歴は半年かもしれんがほかに何かやってたパティーンやな 元々、体重が90キロ以上あって体脂肪率が10以下の奴だったら、何とも思わないが、体重70キロで体脂肪率が20前後くらいの一般人が、半年でそのレベルに至るなら凄いと思うよ。
マシンのフルスタックはマシンによって全然違うから何とも言えないし、インクラインも角度が分からないから何とも言えない。
スペックが分からないと判断できない。 みなさん、レスありがとうございます。
おっしゃる通りディップス系は得意です。元々ストリートワークアウトをやっていてディップスやハンドスタンドはやり込んでました。
体重は65前後で体脂肪はキャリパー法で10パー前後です。
フルスタックの件ですが、サイベックス?というマシンだと思います。あと自演ではないです。
荒れそうなのでこれで失礼します。 >>549
本当なら胸に関しては中級者と上級者の間くらいのレベル。 出来ても出来なくても俺の重量が伸びるわけじゃないから、ほんとなら体重の割にかなり強い方だと思うけど、
調子に乗れるレベルではないよ、と正直に言っておく。 スレチは間違いないから出来てるわけない
ただのホラ吹き荒らし >>555
悔しいのか知らないけど、クドイと嫌われるぞ エアプとかホラ吹きとか色んなスレで言ってる奴多分同一人物だよwww >>557
そいつ1レスごとにIDを変えてるNGにも出来ないから迷惑極まりない >>556
お前自演だなホラ吹き雑魚荒らし
荒らし擁護してるバカのお前が嫌われる >>557
で?ホラ吹きエアプ荒らしが色んなスレにいるだけだろお前も馬鹿か >>558
荒らすホラ吹き雑魚が悪いんだから諦めれば? 久しぶりに覗いたら相変わらず集団ひとりいるのなw
雑魚とかエアプ連呼してる奴は集団ひとりだから相手にするな
気にせず書き込め 35kg7repの時点で前回減量に入り、2週間程前に減量終了
30からまた始めて先日32クリア
今回は体重70までに35クリアしたい 32.5kgからホント回数増えないわ…
1セット目最大6回で止まってる。
35kgは上がらないだけでなく危険を感じたし、30kgに落として高回数とかやってみようかなぁ? >>565
6レップ出来るなら35は2〜3位は挙がると思う
5レップ以上出来て停滞したら積極的に次の重量チャレンジした方がいいと思うけどな
それでも伸びなかったら増量、クリア出来たらまた絞ればいい >>565
ショボイな。僕は35キロなら27レップス可能だね。
身の危険って… >>565
その調子じゃ30キロでも10回くらいだろ
それ高回数とは言わないから
レスからしてトレーニング半年くらいの初級者だと思うけど ダンベル10repなんとか挙げ切ったところで力尽き、ハンドルは握ってはいたけど
胸の上にドスンって落とした時は、当たった胸が痛いというより
血液が顔とか含めた頭部に一気に送り込まれたみたいな感覚があった >>570
お前はレスからしてトレーニング歴2週間のエアプホラ吹き雑魚だな >>571
それが顔に落ちて失明した人いるよ、気をつけろよな >>565
30kgでストリクト10〜12レップで2セット出来るようになってから32.5kgに上げればいいんじゃないかな?
予想だけど、30kgの時点でパーシャルになってるかと 今日は30kg14rep、32kg10rep出来た
前日に脚トレしたからどうかな?と思ったけどまさかの2repUP
どんどん重量上げて行きたいけど今はダンベルが33kgまでしか無いorz
傾向的に1kgが2rep差だから33kg14rep出来れば35kg10rep位かなぁ >>575
大体そんな所だろうね、ちょっと余裕あるかも w-inds.のケイタがヒョロガリがコンプレックスで筋トレ始めて1年で35キロでセット組めるようになって当時話題になった
つまりヒョロガリが1年で到達できるレベルをお前らは何年もかけて目指してるってこと ヒョロって長身ってこと?
長身はチビより伸び代あるから仕方ないよ >>577
昔、ケイタの筋肉すごいと思ったけど、今見るとそんなたいしたことなかった。
筋トレYouTuber見過ぎたせいか目が肥大したわ >>579
当時は俺も35キロとかハンパねーしケイタやべえと思ってたが今見るとクソガリだな
予選落ちレベル >>567
>>574
レスありがとう。
どんどん重量上げたいのはやまやまなんだけど、ホント一発も上がらないのよ。
30kgは10回3セット(ただしインターバル5分)できてたつもりだったんだが、誰かに見てもらってるわけじゃないんで、パーシャルになってる可能性はある。
ちょっと今度嫁に動画撮ってもらいます。 >>580
ほんとそれw
あれ?自分の方が体よくね?って思ったわ 35kgなんて超高重量軽々扱える奴が羨ましい
クソガリひ弱腕の俺は一生無理だわ >>581
第一優先の目的がパワーアップかバルクアップかで変わるのかもしれないけどさ、
30kgが10回3セット出来てて32.5kgが6回しか出来ない、伸びないってのは、何か問題があるのは間違いない。
ダンプレを伸ばすにはダンプレをやり込むのが最短ルートなんだけど、それでうまくいかないなら、
回り道で一旦周辺の筋肉もつけてみたら?
見た目ゴツくなりたいなら、邪魔にはならんし
階級あるスポーツのためなら、やめたほうがいいかも 家トレして30kgダンベルしか無かったから30kgを16repまでできるようになったら35kgは初めてでも10回できた
下の重さで回数伸ばすのもいいんじゃないか 30×10×3って1セット目をまだ出来るのに10repでやめてるんじゃないよな? 目的はバルクアップ。
肥大には総ボリュームが重要って聞いて、
実は27.5kgの頃から、1セット目は余力を残してる。
最初から出し切ると、がっつりインターバル取っても挙げられるトータル回数減ってしまうんで…
ここまではそれでも伸びてたけど、頭打ったからにはアプローチ変えなきゃならないんだろう。 大胸筋とかの比較的でかい筋肉はセット毎の回数そんなに減らなくないか?
反対に二頭とかはガクッと減るんだけど
1セット目13回、2セット目8回とか…
単にインターバルの違いなのかもしれんが 総ボリューム重視の余力残しつつやるトレなら、別に重量の伸びにこだわらんでもいいんじゃない?
バルクアップするでしょ 俺は、MAX10回⇒6回⇒重量落して10回とか8回を1〜2セットって感じかなあ。 587です。
今日はあえてダンベルプレスせず、チェストプレスマシン中心で色々やってきた。
まず70kg×10を2セット、その後余力ある感じだったんで3セット目は80kgにして×6…なんで胸の力は多分そこまで不足してないかなと思うんだけど、問題は腕、特に二頭。
ずっと二頭は放置してたんだけど、試しにコンセントレーションカールしたら10kg10回しか上がらなかった。正直ショック。
いくら二頭はバランス支えるだけでほとんど関与しないと言っても、こんだけ弱かったら流石に悪影響ある気がするんだが、どう思う? 減量期だから筋肉減るの覚悟していたけど32.5kg9回から5回に激減してビビった
そして間違って35kg使ってたことに気づいて安堵した 30kg10回上げられてたのに5kg減量したら全然上がらんなった
こんな極端なことあるもんなん? どんな食事メニュー(3大栄養素のg数)かわからないと答えようがないな
自分は炭水化物を一日50g以下に抑えた糖質制限ダイエット+週2回の30分有酸素運動で落としてる
二週間弱で2キロ減で今のところ回数は落ちてないことがわかった(懸垂だけ増えた)
10回挙げられてたのが1回も出来なくなったのなら何か致命的なミスしてると思う >>598
お前元から挙がらないだろ
そもそも5kgってかなりでかいだろエアプ ボディビルコンディションにまで持ってくわけでもないなら、重量が落ち始める前に増量に切り替えたほうがいいよ。 ボディビルなんてホモと自己顕示欲丸出しのナルシストしか出ないから真似する必要はないね
もちろん醜くない範囲で減量は必要だが 元の筋肉量が少ないだけ
筋力アップにかまけて筋肉量をあげてない証拠だな 172cm71kg体脂肪率16%で
32.5kgで8repの状態でひと月以上停滞
してるんだが、結構なデブだからこれ以上増量して停滞脱出を目指すべきか、
減量に移るべきなのか悩む…。 (体脂肪25%になってから減量してる現体脂肪率22%のわいは何も言えんな……) >>605
16%もあるなら今すぐ減量でしょ
22%なんて論外。増量を何かと履き違えとる 個人差や元々の体型によるでしょ
まあ自分も15〜6くらいまでにしてるけど >>605
どっちもありだねえ
減量するならレップ数落ちない努力しながら減量、多分落ちるが
俺は減量後カロリー戻したら前の体重-6で32.5クリア出来た
やった事無いなら一度やってみると色々わかってくると思う オレは18%だけどなかなか落ちないんだよね
一時15%まで落ちたけどすぐに戻ってしまった
カロリー下げても全身総動員で省エネモードで
筋肉だけは落ちるから嫌になってやめてしまう 重量落とさなければ減量中でも筋肉そんなに減らないよ 体脂肪率10%以下目指すなら多少筋肉も犠牲にするとおもうけど15%くらいなら問題ないでしょ 行ってるジムにダンベルが30kgまでしか無いんだけど
スタッフに言ったら導入検討してくれるもんなんだろうか
スタッフと話したこと皆無だしつらい 導入検討はするかもね
一人の意見じゃ難しいかもしれないが >>616
ゴリラが数名いるから需要はあるはずなんだがなー
ダメもとで勇気をだして言ってみるわ デブやんけ
体脂肪率15%ぐらいまで絞って63kg上げれるなら凄いけど ハヤテちゃん他の動画みたらえぇやつそう
パンチングマシーンのシーンはカットしたほうがいいw 本日67.5
35×7、6、5
ギリギリ8rep挙がらず いったんは10回クリアしたけど食事減り気味になってたら8回や9回に戻ってしまった
10回いけたのはネガティブゆっくり目で意識するの忘れてたからかもしれん あかん、ダンベル持ち上げた瞬間に左肩甲骨下くらいの背中に痛みが走った
懸垂でも腕立て伏せでも痛みが走るから軽い筋挫傷したみたい
ついでに腕立て伏せの時に左手首が痛かったので軽く腱鞘炎になってるぽい
医者行って一週間休むわ。減量期に筋トレできないと100%筋肉落ちるだろうしショックだ
お前らも気をつけてな 俺もちょっと前、減量中でテニス肘見たいになって、二ヶ月位高重量が持てなくてモチベーションの維持が大変だったなあ
でもそんな時は神様が今は低重量をやりなさいと言っていると思って続けたよ
それはそれでいい刺激になった ケト始めたんだが力が出ねえ……
32.5kg9回から22kg11回にまで一週間で落ちた
体がだるいし炭水化物抜くとここまで辛いのか >>628
もう少し経てば慣れてくるだろうけど重量落ちすぎじゃね?
ちゃんと脂とってる? >>628
トレ前後くらいカーボ摂取すればいいのに そしたらケトじゃないやん
知らんのに適当に言うなよw まあケトじゃなくてあくまで糖質制限ぐらいの方が無難ではあるよね
トレ前後及びトレ中だけでもカーボ入れられるのは安心感があるよ
>>628
ケトのやり始めは特にキツク感じると思う
少しして上手くケトン体で回るようになれば変わるよ
とにかく脂肪の摂取が重要なカギになるのでその辺は忘れずにね
ただケトジェニックは個人差があるのであまりに虚脱感が酷いとか
減量効果が乏しい場合は見切りをつけるのも一つの手だよ というか普通にローファットでよくねぇ?
ケトジェニックってもともとどうしても痩せれない体脂肪率30%くらいのデブ向けの手法だぞ 物は試しということで実践してる
経験したこともないのにあれこれ言うのは間違ってると思うから辛くても一ヶ月は続けてみるつもり
>>632
ありがとう、今日は豚バラとシーチキン油ごと食べて頑張るわ トレもショボければ、食事の知識もショボいなw
さすが35スレだ… 35スレってウ板で以上スレ抜かせば最高位のスレだぞアホ >>633
絞り切るのは無理だけど、量的には全く制限なく、しかもスピーディに体脂肪が落とせる手法だよ
>>628はカーボの代わりにmctとかココナッツオイルとかを頻回摂取しとけば常に腹5分目くらいにはできるよ
記録伸ばすとかはちょっと無理だけど、ある程度維持はできる、頭は常にボーッとして計算とかはやる気が出ない感じ
食事法スレじゃないからここらへんで。 頭がボーっとしてるならケトになってないんじゃ?
ケトン体が脳の栄養になるから理論上は低血糖の症状は起きないはずだけど プレートも長い棒もないからしばらくこのままだわ 記録用にたまに書きに来るよ 35キロ組めてるならロングシャフトいらんやん
自分のノートに記録付けろや 我ながらオンザニーが下手すぎて辛いわ
練習あるのみか 本人がオンザニーでスタポジ持っていくの下手糞だって言ってんだからあるんだよ
馬鹿か 多分腕の力が弱すぎて膝の上でさえ安定させられてないんだよ 慣れの問題だろ
どんなに重くてもきちんと乗せれば
膝の上なら力いらん シャフトが邪魔でオンザニーが苦手な奴は、膝に乗せた後の1番上のプレートを左右くっつけて、一つの重りとして見なしてやってみるといいよ
これで左右のバランスを取る必要が無くなるから、後は勢いの調整だけ スタポジいくの辛くなってきたから、バーベルに移行しようかな。 インクラインベンチは片手ずついけるから怖くないけどフラットはこわい ベンチが高かったらオンザニーやりにくくなるとかあるかな?
低いほうがやりやすいような気がする 厳しいw
ここの人たちはバーベルもやるの?
自分はダンベルの方が胸で押せてる感じがして好き。
あとバーベルだと肩を痛めやすい。 >>659
どっちもやる
バーベルは重量どれだけあげられるかの自己満足
ダンベルはストレッチ効かせて筋トレやった感出すため >>658
結局はコツだよ。インクラインだと勢いが大事だ。そしてインクラインのノリでフラットでオンザニーやるとズドーーン!! ってなる。 当たり前だろアホ
フラットで足なんか動かすかよエアプ馬鹿 脚動かさないでどうやって膝で上げるんだよ。
とはいえニュアンスの違いでたぶん想像してるのが違うのは分かるけど。 フラットなんて寝転がるだけだぞエアプ馬鹿
35kg目指してる奴だと使いこなせてない無知もいるのか >>666
その寝転がる動作で「膝の位置」は動くじゃん。身体だけ見たら固定されてはいるけど。まぁいいや言いあってもあまり意味はないw >>667
エアプ馬鹿の言い訳は見苦しすぎるな
こんなんでニュアンスの違いとか言ってたのか
エアプ馬鹿アスペは膝の「位置」が動いてると足を動かしたことになるらしい
お前は歩いたら頭の「位置」が変わってるから頭動かしたと言うのか知障
小学生並みの言い訳だな、だっさ >>669
それ論破された奴の負け惜しみの常套句になったな >>670
惨敗した言い訳が暇
さすが小学生並みの馬鹿アスペ 実際にアホが相か判断付かんしな。やり合うだけ無駄だし飽きたら撤退が正解。 日本語も話せなくなってきた惨敗馬鹿アスペ
飽きたのではなく反論できなくなった小学生な恥晒し知恵遅れ雑魚 つけとけつけとけ
俺は寝っ転がる時膝は地面に対して90度くらいに上がるぞ 付けてもクラッペ君お構いなしなのがなぁ。目印にはなるか。 ipつけて過疎る。エアプ連呼は御構いなしで荒らす
地獄絵図だな 別に過疎ればいいじゃん そんなに荒らしの奇行を観察したいの? ip付けても荒らしは消えない。
まともな人が消えるだけ。 35キロ10 7 6だった
筋トレ自体5日ぶりだった わけあって30k以上は挑戦してこなかったけど
成長のスピードが落ちるのも勿体無いと思い前回初めてインクラインの32kでやってみたら12rep出来た
で、今回インクラインの34kで挑戦したら10rep出来たけど流石に重くてフラついた
35kはしばらくお預け プレート増えたから初めて35kg挑戦してみたわ。2repだった
30kgとはレベルが違うね。でもいずれは行ける気がした
次回からインクラインベンチ使うから胸も大きくしたいな 俺も35キロ始めてプレスした時はこんな重いもん10repも挙げれるようになるんか?って思ったなあ
でもあと残り1repまで来た スタートポジションにもっていくのが至難の技なんだよなー
32まではなんとか行けるんだけど。 >>689
床から膝にのせるときに既にエネルギー使ってるよな。
スタポジに持ってくるまでの方がレップ中より緊張する。 本日67.5
35×10、9、6
減量期間含め35クリアするのに11ヶ月掛かった
正直長かったが本日卒業
皆んな40で待ってるぞ!って40以上のしかスレないんだよなあ >>695
ええやん、気に入った応援するわ
怪我せず頑張ってくれ >>696
ありがと
人が出来てる事は興味持ったならば努力次第で近づく事は自分にも出来ると思うタイプ
自分なりに頑張るよ >>696
お前みたいな上から目線の雑魚ジジイ見るとダンベルで頭ぶっ叩いて殺したくなるわ死ね ここに大物はいないから目くそ鼻くそだろ
小物界の大物目指して頑張ろうぜ 35キロ10 8 7 5だった
三頭筋筋肉痛残ってたが10はできた
インターバルは5分近く取ってる 34kg×9 7 6だった。30kg越えて最後の1回が粘れるようになった気がする。 35kg4rep×2
前回7repだった33kgが突然11rep上がったから35kg挑戦してみた
次回は33kg飛ばして35kgやってみるかな 32kg11/8/6
前回久しぶりにバーベルやったら70kg11repだった。
不慣れなのもあるけど俺はダンベル32kg=バーベル70kg
このスレの人はバーベルどんなもん? 176cm、76kg
32.5kg 10/8/6
2セット目で10rep出来たら35kgに挑戦してみようかな。
40オーバーのおっさんだけど頑張るよ。 >>713
もう35触り始めた方がいいと思うよ
俺もこないだ49だけど35クリアしたよ
頑張れ〜 31.8kg, 10回, 10回
しばらくバーベルで練習してたが、
ダンベルも少しだけ伸びていた
そろそろ36.3kgに移行するか >>713 >>715
もしかして10回10回10回でやってる? >>715
31.8の一回目でもっとやってもいいと思うよ
あとブロ使ってるんかな >>716
2セット目が9〜10回出来たら重量を上げるようにしてた。
もっと早い段階で上げた方が良いんでしょうか? >>717
そうだな
ただ31.8kgは飽きてきたから36.3kgを試してみるよ
使ってるのは本家パワブロのウレタンモデル
重くなるとブロの幅が広くなって、
下げ切る前にブロが胸の端に当たるが、
そのせいで浅くなるのはしょうがないんだよな >>710
708だけど、昨日バーベルやったら80kg×10 8 7だったわ。自分は週2胸で、毎週ダンベルとバーベル交互にやってるんだけど、みんなどうしてる?やっぱダンベルばっかやった方が伸びるの早いかな。 俺は家トレだからダンベルのみだな
ディップスもやってるからな バーベルやりこみダンベルたまにで100kg5回できるけど35kg10はまだできないと思う バーベル100×5、凄いな。ダンベル35×10なんて慣れたらすぐだと思うわ。 >>723
バーベルはテクニックで挙がるけどダンベルだと地力が足りんてなる そっか、自分は反対にバーベルのテクがないからバーベルあがらんわ。左右差もあるからバーが斜めって怖いし笑。ダンベルの方が胸に効いてる感は確かに強いかも。 >>689
無理しすぎなんだよ
低レップでやってるかパーシャルでやってるんじゃねえの
8レップくらいできる重量ならスタポジに持っていくのもそうは気にならないだろ オレはダンベルは31.8kgでバーベルは95kgで練習してる 普段インクラインダンベルベンチしかやらないから、フラットダンベルベンチやったら、どんな感じなんだろ 35キロ深く10回出来たら100キロのバーベル一回上がるかもってどこか 俺は40kg13回で100kg8回しか挙がらなかった ダンベル片手10回できるkg×3=バーベルのMax1回くらいだからそんなもんだと思う。 ボトムスタートだったら最初の1回もカウントひていいの? >>737
最終レップでしっかりネガティブ効かせて
降ろせたらカウントしてる >>737
俺はトップスタートだけどボトムでやる人の見てる時は勝手に回数に入れてる ありがと。最初の1回がキツイから入れてOKなら有り難い笑。 浅めかもしれんが36kg10回できたわ
次は40kg目指すわ
じゃあなノシ 重量が上がるとダンベルの幅が広くなるから
どうしても可動域が狭くなるよな
比重の高いダンベルとかがあればなるべくストレッチさせたいが イバンコの鉄の固定ダンベルなら
40キロくらいまではラバーより小さいぞ ウエイト付け替えタイプならクイックロックはかなり小さいよ
ただ一般的な付け替えタイプに比べるとアホみたいに高いけど 俺もクイックロック興味あるけとクッソ高いな。同じ感じで国内メーカーのか無いものか。 俺もクイックロック興味あるけとクッソ高いな。同じ感じで国内メーカーのか無いものか。 国内メーカーだとあまり安くならんでしょ
結局は中華のパチモノ頼みになるんだろうけどあのサイズになるほどの鍛造精製ではコスト的に厳しいか? そうかあ。オプションで増量できるのもポイント高いよな。高いけど買うか…。 片方40kgとか50kgにすることも可能?クイックロック >>749
鍛造?
>>750
公式サイトから買ったほうが安くつくよ >>751
可能かどうかで言えば72くらいまで行けたはず
スレチになるからこっちきてくれ
俺は持ってて使ってるし、他にも使ってる人いるから
【パワーブロック】アジャスタブルダンベル総合9
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569310692/ >>731
バーベル強いな。同じrep数くらいやってる? ダンベル32kg11あがる。
久しぶりにバーベルやったや80kg5回あがった。 >>755
ダンベル31.8kgは10回でバーベル95kgは8回だな
パーソナルで聞いたけどリフターならダンベルの
3倍のバーベルくらいは普通らしい
バーベルは全身の連動が重要みたい
オレの場合は三頭の強さもあると思うけど ダンベル30だと10,10,6くらいできるけど、バーベルだと80が5くらいしか挙がらないわ ここでバーベルのことを書くと褒めて貰えるけど、
相対的な話だからね
オレから見たらダンベル40kg上げる奴の潜在能力は
相当のものと思う
そういう奴がフォーム覚えたらバーベルも噴くよ
ただ、ダンベルは自由性が高いから、
パーシャルな奴も多いんだろうとは思ってる ダンベル3倍がバーベルのマックス重量も怪しいと言われるのにバーベルが強いんだな オンザニーに苦労してた者だけどコツつかめたらダンベン楽しくなってきたよ >>760
俺もちょっと前、そんな感じだった。今は34×10でバーベル80×10くらい。どっちも深く下ろしてる。パーシャルもうまく使いたいんだけどな、その方が高重量へのハードル下がる気がするし。 バーベルの重量を上げたければリフターのパーソナルが早道だろうな 32.5kg 10、10、7
よし、次は35kgに挑戦してみる。 35kg10rep出来たー。アップを軽めにやったら一気に伸びた
次回は同ペースで40kg目指すか最初にフライをやって疲労した状態でベンチ伸ばすか思案中 32.5kgインターバル6分で10/8/7できた
3セット10repクリアしたら35kgに挑戦する
冬の間に卒業したいな >>774
インターバルって2分前後しかとらないわ >>776
年齢とか心肺機能にもよるけどそんな短いとレップ数ガクンと落ちない? インターバル測るのもやめたわ
時計みて少しは目安にするくらい >>777
ダンベル30kg×10(5セット)
インクライン30kg×10(4セット)
フライ25kg×10(5セット)
それぞれインターバル2分弱
プレート買うかマシン買うか悩んでいる。 >>780
2分弱でそれだけ通せるならかなりポテンシャルありそうだな
今片側30sのセットならもうちょっとプレート追加できるでしょ
個人的には7.5s4枚をお勧めするよ
そもそもマシン置けるぐらいならラックとバーベルの方がいいでしょ スレが伸び始めると必ず集団ひとりが現れるなw
皆んな相手にするなよ >>783
過去にリンチ受けたお前しか反応してない 35キロ 10 7 6 4だった
一セット目10.5くらいまで上がった >>776
オレはインターバル5分だな
筋力を付けるためには十分休んだ方が良いらしいからな
筋量目的だと短い方が良いらしいが
根本的に、2セット目以降も出来るだけフルパワーの方良いと考えてる 以前まで言われてた短インターバルでの乳酸噴出によるホルモンレベル向上が
実は直接的な筋肥大には繋がらないんじゃないかって説があるからな
それよりもっとトータルボリュームを優先すべきという流れが最近の傾向なので
インターバルは長めにとってあまり追い込まないというスタイルが主流なのかと 結局はどっちでも成長するから好きな方でやりゃいいと思うよ effective repsだろ
俺はこれが一番納得できた
ただ、しんどい 総重量ではバーベルよりもダンベルの方がずっと軽いのに、
何故かダンベルの方が恐怖感が強い 36.3kg, 6reps, 6reps, 5reps
遂に36.3kgに昇格、最初にしては上出来だが
10repsまでの長期の紆余曲折が始まることも解っている
ダンベルの幅が広くなってまた可動域が減ったのは懸念している 34×10 9 8
もうちょいだ。次35kgないから36kgに挑戦。 もうそれいくんじゃね?w
しょっぱなでいくらか温存してる部分あると思うよ〜
意識的か無意識的かは分からないけれど 36kg10/7/5でした。
スタポジ恐怖なので、バーベルに以降します。
バーベルだと75kg12/9/7でした。 >>799
そうなのかな、自分では毎セット出しきってる気がするけど。。。諦めが早いのかもしれない笑。
昨日は36×7 34×8 7だった。 >>800
36kgが出来て75kg程度ではないはず、おそらく90kg位は5repは出来ると想うけどな >>802
ありがとうございます!
逃げてすみません!
>>803
バーベルあまりやってこなかったので頑張ります! 40kgスレ過疎ってるからみんな早く上がってきてくれ〜 ダンベルは40までで十分だし
40以上の重量はバーベルでやる バーベルはセーフティーあるから高重量挑戦しやすいですよね。
40kgはスタポジいける気がしない・・・。 オレは今36.3kgだけど、オレのパワブロの最大重量40.8kgより上でやる気は無いな
以前は56.7kgのexpansion kitがあったが
今はそれ以前にオレのウレタンモデル自体生産終了のようだし せいぜいBカップになれないAカップ程度
胸を寄せてギリギリ缶ジュースを挟めるかどうか
フライ系やってないとしょぼいよ スタポジいけないってどういうこと?ころんと寝転がるのが難しいってことかな。ボトルスタートにすれば安全にできると思うけど。 32.5kg 1set目が12回できた
三日おきにダンベルプレス2setインクラインダンベルプレス2setとフライ4setやってる(週16set)
次回は35kgに挑戦するぞ 最初はラップなんていらんだろって思ってたけど
今ではないと高重量できないわ ダンベルのフルレンジの定義ってどうしてる?
ケツあげなしでダンベルの内側を胸につくまで落とせばフルだとおもってるんだけど >>824
肩を痛めない範囲でなるべく深く
35kgくらい超えたらあんまり拘らない方がいい 俺はシャフトカラーが胸に付くまで
脇開き気味でやる人はあまり下ろせないだろうから個人差が大きいと思うわ
下ろせるフォームなのにパーシャルな人はどうかと思うが 30sが13回出来たから次32.5に挑戦しようか15レップできるまでやるか悩む >>828
30kg12,10,8とかでやってたけど36kgが8はできたぞ
おそらくもっと上げてOK 筋力目当てならあげるべき
筋肥大目的なら大胸筋は遅筋優位なので15回を目標にしてもいい
by山本義徳 最近31.8kgから36.3kgに上げたんだけど、
ダンベルの横幅が広くなったせいで胸に当たってあまりストレッチ出来なくなった
31.8kgで10回だったのに対し36.3kgでも8回できてしまうんだが、もう少し効かせたい
下げる時だけニュートラルグリップにしようかと考えている
胸に当たるからこれ以上下げなくてもいいと言い訳みたいになってるのが嫌だ >>832
大胸筋は遅筋優位ではないだろ
遅筋の割合45パーくらいだぞ 遅筋がどうのこうのは知らんけど、高重量低レップより10〜15回上げれる重量のほうが筋肥大には効果的 >>834
すまん、確認したら優位とは言ってなかったわ
古い記憶だから間違ってた
詳しくは動画の5分から
https://www.youtube.com/watch?v=vW9giSuTepY&feature=youtu.be >>838
やっぱりニュートラルグリップしかなさそうだね
ストレッチでダンベルをハの字にして上で横にするよ
パワブロの横幅は異様に広いんだよな >>840
パワブロが異様に広いっておかしくない? 通常のダンベルシャフトは大体35p〜40pで長いもので45p程
ロングシャフトで売ってるものは50p〜60p程
パワブロは全寸43p程なのでそんなに広い訳でもないと思うが >>840
おれはUPで30までパワブロ使って、そこからスクリューシャフトのを使う
40キロまで扱えるが、外に大きいプレート付けるとパワブロと同じで胸に当たるからちょっと特殊な組み方している
ニュートラルグリップだと挙げ始め肩フロントに入るんじゃないかな 30kgで10回できたから試しに35kg挑戦してみたらスタートポジションにすら持って行けなくてワロタ >>845
ドンマイ。でもスタポジに持ってこれるようになったらけっこう回数いけるはず。 >>846
30kg10回からで35kg結構回数いけるってことはないだろ >>847
今は無理だけど、スタポジに持っていけたら、という意味でした。分かりづらくてごめん。
久しぶりにやったら落ちてた。34×8だった。頑張らないと。 今日からお世話になります。
宜しくお願い致します。 減量初めて体重64→60
ダンベルベンチも30が7レップしかあがらん
見た目もペラペラだし
つらい ボトムスタートで32.5kg13レップできるようになったので
明日35kgに初挑戦する
問題は重くなるとダンベルの機動やフォームが無意識に楽な方に流れることだな 35kg初挑戦1セット目は大目に見てギリギリ10レップだった
綺麗なフォームのまま13レップできるようになるまで35kgで鍛える
でもここは卒業になるのかな? あばよ! >>855
上級者っていうか、見たことある?ってレベル 155cm 49kg元体操部
半年前に引退してからウェイトトレ始めました
本日ダンベルベンチ36kg×10回 4セット達成
そろそろバーベルベンチにも手をつけようかなと思います >>859
35kg 32rep ベンチの後にパンプ狙いでやってみた 34kg、上がったが4repしかできず。
22とかでしっかり追い詰めるようにするかな。 スレに見合ってないことを書くようなルール守らないアホは全部嘘だろ
心の問題ではない、論理的思考もできない馬鹿が >>864
22kgは落としすぎじゃない?その感じだと30kgでやってちょうどいいくらいかも。 >>864
34もパーシャルならそれでいいが、
ストリクトに4レップできるなら、26〜30くらいがいい ダンベルの方がバーベルよりストレッチできるという言説を聞くが、
大抵のやつはバーベルより下げてないよな そもそも高重量優先のプレス種目でストレッチ意識なんて言うのがおかしいからな
あとダンベルベンチのメリットはスタビリティ強化による地力の底上げと筋動員の多さにある訳で
ストレッチなんて各種フライ動作でキッチリとコンセントレーションを高めた方が良いに決まってる >>870
下げれば下げるほど効くと思ってるとか35kgスレらしい馬鹿だな 可動域より、肘の角度を好みで調節できるからダンベルでやってるわ。 肘の角度よりも手首の向きを自由にできるからダンベルプレスだなあ ベンチの方が痛める
ダンベルは扱えないとセットできないがベンチはできてしまうからな ベンチはブリッジで肩甲骨下制出来るから肩が安全なんだよね。ベンチで痛めた事はないな
個人的にダンベルは下制出来ないから痛めやすい。年末に50kgを低回数でやってたら痛めてまだ治らない エアプ雑魚丸出しw
50でやってんならここに書き込むな脳なし 50扱うレベルで肩甲骨下制できないとか
それ多分扱えてない
まあエアプか もしかして片手25ずつで50とか言ってるんじゃねえか? >個人的にダンベルは下制出来ないから痛めやすい
草 >>884
雑魚はてめえだ消えろエアプゴミカスカタワ荒らし >>885
できないではなくてめえはやってないだけだろエアプ雑魚早く死ね 出ました顔真っ赤で嘘つくヤツ
どのスレにもいるんだよな 本当にできない場合はボトムスタートに切り替えれば下制してからやれるので安全だよ
50扱えるようになるまで下制できずボトムスタートに気づけない馬鹿がいるとは思えんけどねw >>889
お前は馬鹿にされてるだけのホラ吹きエアプ雑魚 相当指摘されて恥ずかしかったんだろうなぁ
バレバレの嘘つかずに素直に認めればいいだけなのにw 必死になってる奴が35kgでヒィヒィ言ってると思ったらオモロイな
50,60でやって見れば分かるよ。肩痛める感覚が。35じゃ分かんねーよな笑笑
ベンチで痛める奴はヘタクソなだけ。180以上とかならまた次元が変わるから分からないけどね 35kgなら30回以上出来たな。
この10回レベルなら半年でクリアしないと才能ないよ >>893
お前は30kgすらろくに扱えない下手糞雑魚だろ脳なしエアプ馬鹿早く死ね >>894
35kg30以上できて50kgが低回数(笑)
エアプ雑魚確定(笑)
才能ないホラ吹きはてめえだゴミ死ね >>893
ダンベルベンチで痛めるのは
見栄張り重量でフガフガしてるアホ この連投エアプはエニタイムスレでも暴れている、デッド120出会いを求めてるエニタイムを追い出された婆ではないか 50,60kgのダンベルってゴールドみたいなとこにあるの?40kgまでしか見たことないんだけど。 40kgじゃボデビ出来ないだろ
アメ公に対抗するには60kgくらいは必要だよ とりあえずここにいるならまずは35s10回目指しましょう! >>903
お疲れさまです。
自分もいつか貴方のように高重量を扱えるよう頑張りますので、貴方もさらなる高みを目指して頑張ってください!! >>905
ありがとう。お高い頑張ろぜ!あんたみこみあるから50スレで待ってるよ。怪我に気をつけてな >>901
やっぱりてめえは口だけのホラ吹き馬鹿か
換算が確実にできてないから妄想してる不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿も確定 >>903
お前は卒業できてない口だけホラ吹き不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿 >>905
自演すんな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿 >>906
お前は見込みのない換算もできてないホラ吹き不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿 >>911
固定統失不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿発狂(笑)
このスレでお前が換算もまともにできてない完全なエアプ雑魚だと判明した(笑) >>913
自演すんな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネエアプ猿
どうせお前中卒とか自分から言ってる奴だろ消え失せろゴミ底辺 35kg30回以上できると自称したくせに50kgを低回数しかできないエアプ丸出しホモビ雑魚(笑)
目印のホモビなんて使うからお前が馬鹿エアプだと完全にバレんだよ不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネエアプ猿(笑)
ギャハハハハハッハッハハハッハハッハッ >>913
こいつは一日中う板を荒らしてるラクッペって奴だから気にしなくていいよ >>916
お前がいつもホラ吹いてるエアプ雑魚だろ(笑)
今日で完全にお前が口だけのエアプ統失馬鹿だと確信した(笑)
換算もまともにできてねえ馬鹿(笑)
早く死ね固定統失不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネエアプ猿(笑) ラクっぺなんて言う名前もついたのか
久しぶりにこの板で大暴れしてるな集団ひとり
よその板で相手にされなくなったか? 名前ではなくワッチョイをそのまま言ってるだけのアホだろ固定馬鹿
大暴れではなくエアプ雑魚がリンチ受けてるんだろ現実見ろカタワ 自分の事をすっかり集団ひとりだと自覚している
ヨロシw >>924
じゃあお前はカタワ自覚してる馬鹿アスペか 火曜日に32.5kg 10reps上がったけど今やったら3repsしか上がらない。
なんかショックだ 35kg以上扱ってる人はひと目見て鍛えてるって分かるレベルの人たちばっかりだ >>927
あるある
今日ナローベンチがそんな感じだった
一瞬重さ間違えたかと思ったよw ダンベルのゴムの部分がでかすぎて胸に接触してあんまりさげらんないんだけど
当たる所まででよい?手幅を広げても無理そうだし肩壊しそう。 >>931 は >>930 のタグが >>927 宛てなのを >>928 宛てだと誤読して反応
それを知恵遅れと指摘されたのに、未だ理解できていない模様 >>931 は自分の読み間違いを認められないとか哀れだな
扱うって>>928 には書いてあるけど >>927には書いてないのにな 先月一年ぶりに筋トレ再開して、ようやくインクライン28kgx10まで戻ってきた
来週は30kg挑戦するぞ インクライン28ならフラット35はできるからいいんじゃない? インクラインはフラットの70%くらいで鍛えるといいと言われてる
28ならフラットは35kgくらいだな
常にインクラインばっかやってるなら参考にならないが バーベルだとインクラインははっきり落ちるけどダンベルだとそうでもないな
ゴールド通う前に行ってたジムが30kgまでしか無かったのでそれでどっちもやってた インクラインは25kgだなあ
ギリギリ10レップぐらいか
ただショルダープレスを22.5でセット組んでるから肩ばっかり使ってんのかな >>957
インクラインのほうが肩使うの難しい
ベンチの角度つけすぎなんじゃない? 俺はフラット35kgでインクライン29kg10repだな
ただいつもフラットでアップ含め5セットやった後にインクラインやってるからインクラインだけやればもうちょっと重量上げれるかも >>959
いつも30度だから上げすぎでもないと思う。
それともフォームが悪いか ずーっとインクラインダンベルプレスしかしてなかったけど数カ月ぶりにフラットでプレスしたら有り得ないくらい筋肉痛になってしまった。やっぱり種目に変化付けないと偏るんだね 自分はフラット34kgやった後にインクライン28kgでやってるわ。上部弱いから、順番逆の方がいいかもしれんけど。 俺はフラットとインクラインは
2キロ差をキープしてるわ インクラインは30度と45度どっちが良いんでしょうか?
それと肩甲骨寄せて胸を出してってのはやったほうが良いんだろうけど
他人がやってるのを横から見るとダンベルを上げ下げしてる軌道の所つまり胴体の上の部分は
地面と平行になっていてベンチ台はインクラインにしてるけど結局はフラットベンチプレス
と同じになってるんじゃないかと思います。 インクライン45までいくと肩使うよ
インクラインのメリットは特に意識しなくても胸張れるし肩甲骨も寄るところ
フラットでやれば胸を張るとデクラインぽくなるので、上は発達しにくい 36.3kg, 10reps, 10reps, 7reps
ダンベルの横幅が増してあまり下げられない
ニュートラルグリップも試したが、肩痛で断念
仕方ないのでパラレルで丁寧にやるしかないが、
31.8kgで1年以上停滞してたのに、
36.3kgは1ヶ月強で卒業は流石におかしいので、
12repsが安定して出来るくらいまで続けるつもり >>976
まだ40.8kgでやっていける気が到底しない
肩痛に近い状況でもあるし、
もう少し36.3kgで慣れるようにするよ 40kgスレで36.3kg使えばいいだろ消えろ雑魚 >>979
40sスレも「目指す」スレなんだから少なくともココは卒業でいいんじゃね?
>ダンベルの横幅が増してあまり下げられない
この辺の重量でこう言うぐらいだから肩の問題で殆ど肘張れないタイプだと思うけどそこまで肩が怪しいなら
リバースグリップ(逆八の字程度でOK)にして少し肘張ってみたら問題は解決すると思うよ ダンベルが40kgまでしかない場合どういうスタンスで35kgを目指してトレーニングしていくのが
妥当ですか?40kg以上のダンベルがあるジムって探すの大変そう。
駆け足で35kg目指すんじゃなくてストリクトにやってふやしていったほうがよいかな? ダンベル買えばいいじゃん
ジム行くのバカらしくなるよ 部屋が狭くバーベル置く場所なく潔癖症だからジムいけないから仕方なくダンベルで鍛えてる俺みたいなのもいる >>981
ありがとうございます
肘を張るとは脇を広げるということか
逆にそれで肩痛になったからハの字になった
そこまで強烈に脇を締めてる訳ではないから腕が短いんだろうな
フォームが安定してきたら40kgスレに移行するよ
最初は35kgなんてよくわからない目標だなと思ってたが、長くいて馴染んでた
40kgスレいったら「35に行け」とか言う奴いそうだな >>986
> 肘を張るとは脇を広げるということか
> 逆にそれで肩痛になったからハの字になった
レギュラーグリップだと当然そうなると思う
特に肩前部(棘上筋等)の柔軟性が無い人は無理に肘を張った上で更にストレッチを意識するあまり
下げ過ぎてしまうとあっけなく壊れたりする
この問題はあくまでも個人差によるものなのでセオリー化は出来ないんだよね
よく言うバーベルと違ってダンベルなら怪我をしないと言う発言はそういう点を考慮していない訳で
で、この問題を解決するにはリバースグリップ(逆手持ち)でやるのが順当だと思うよ
ネガティブ時は大胸筋のストレッチ範囲が広がるため思いの外下げてもオーバーストレッチの問題が防げるし
ポジティブ時は三角筋群の関与が減るため肩の負担が減る
これなら多少肘を張って大胸筋を意識したフォームでも安全に出来る
レギュラーに比べ若干重量は下がるがあくまで若干なので問題にならないと思うよ >>987
リバースグリップなんていきなりやったら顔に落として死ぬだろ
てきとーなことほざくなゴミカス死ね >>989
リバースグリップでもバーベルの場合は手首の硬い人がやると寝かせる上に角度も水平から変えられないため
保持に問題が出てくるけどダンベルの場合は手首の柔軟性に沿った角度で出来るのでリスクはほぼ無いよ
だから上の方で逆八の字でも構わないと言ってる訳で リバースグリップで胸に入れるの難しくない?
腕だけ動いちゃう >>990
リバースグリップは対象筋が胸筋上部だからな
いきなり同じ重量でやったら危険だアホ死ね 家トレ勢はどこのダンベル使ってるの?
40キロくらいのやつで 20kgのセメント袋
2000円以内で買えるのでコスパがいい うちは、嫁・小5男・小4女・3歳女児と4種類のウイエトを選び放題だ。 このスレッドは1000を超えました。
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