・両手同時にではなく片方ずつ上げる
・コントロールできる重量で高回数
・限界回数迄挙上しないで余力を残してセットを終える
・肩を下げ一方の手で肩を抑えて上がらないようにしながらやる
・手首ではなく肘から上げる
・小指側から上げる
その他僧帽筋を肥大させない為に。。
・シュラッグやハイクリーンは厳禁！
・デッドリフトで最後に胸を張って収縮させない又重いのを無理してあげようとしても行けない
・ベントローは体を立ててやっては行けない、昔ながらに体を曲げてする
・バーベルアームカールも避ける、ダンベルで片方ずつする。
・ダンベルローも肘を引きすぎない。
