【体重】究極の減量法32【制限】待たせたな
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法31【制限】
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522647682/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ケツにストリエーション出そうと頑張ってるけど全然だめだ
体脂肪8%程度じゃまだまだかな？ むしろ体脂肪率なんて測る機材、場所、時間によって違いすぎるから体脂肪率いくらとか意味ないと思ってからなんの参考にもしてない（自分は測ってない）
下腹部に血管出てるならそれだけでいいし血管上がってくればそういうこと
今は精度があがったのかね 5キロ増量したんだけど(筋肉もついた)
２キロ減量していい？ ケトジェニック中だけど甘いの食べたい
そんな時にオススメのお菓子教えて
資格の勉強中甘いもの食べたいんよね >>645
ダ板で聞けば？
ここは最後の一絞りの為のスレだぞ >>648
豚はダイエット板へどうぞ
スレタイ読めないのか？ 究極なんだしコンテスト前の体脂肪8％くらいからの仕上げの絞りについてだけ語って欲しいわ
それ以外はマジでダ板で十分 >>651
ほんこれ
>>652
豚はダイエット板行けってマジで ペヤングギガ盛り＋てりやきマックバーガーセット＋菓子パン２個 自分が何を制限してるのか次第だろ
糖質制限してるなら脂質は控えめに
糖質をとにかくとるべきだからどら焼きとかの和菓子の類
脂質制限してるなら油ギットギトの生クリームとかトンカツとか
単にカロリー制限なら、まんべんなくカロリーとれるケーキオススメ ダ板やべー
あいつらは頭の中味も脂肪だわ
自分なんかここじゃまだまだだけど
デブに生活習慣と減量についてについて反論されたくねー 久しぶりに脂質15g入った袋菓子(おさつ)食っちまった、、うめぇ… P56 F73 C146 トータル1468kcal笑 なんだよ、久しぶりに来たら随分書きこみ少なくなったな、
おまえらちゃんとダイエットしてるか？ 究極の減量しか書き込むなって事らしい
それ以外はダ板との事 まあコンテストシーズンじゃないからね。
春に出場予定の奴はそろそろ始める頃だろうが。 お前らそろそろ夏に向けて減量始めるじきなんじゃねーのか？ 有益な減量食の情報教えろや 鶏肉とアスパラブロッコリーネギとそばしか食わない減量やってるが顔からスゲー粉吹く >>676
抜け毛は明らかに増えた、鶏焼くとき多めに油敷くぐらいはしたほうがいいかな？ 脂質も色々ある。オメガ６脂肪酸は普通なら過剰だからいらないとして、オメガ３脂肪酸も皮膚の代謝には特に関わってないだろう。
マルチビタミン飲んで保湿剤を顔に塗ってるなら他は特になんもいらんと思う。
リン脂質どうしてもほしいなら卵黄食べろ。 脂質抑えても抜け毛なんてまったく増えないわ
抜け毛増える奴はもともと遺伝的にいずれハゲるのがほんの少ーし早まるだけだろ
だから気にすんなハゲ ケツにストリエーションが出ねぇ
ステ無しで出るんかこれ
誰かケツにストリエーションバキバキの奴アドバイスくれ >>681
ケツは超出にくい上に個人差も大きいんじゃないかな
大会の写真とか見ててもバルクもカットもすげーのにケツだけはそうでもないって人もいるし 腹筋みたいに絞れば出るようなもんでもない
大臀筋が弱いと出ないよ 皆は寝る前はカーボ入れないとかしてる？
どうしても寝れなくて、、 ルネスタでも飲めばいいじゃん
気絶するように眠れるぞ
オレなら寝る為にカーボ摂るくらいなら薬に頼るわ >>685
ルネスタ毎日飲んでる？
眠剤飲み始めるとやめれなさそうでこわい... >>686
すまん休日昼間寝すぎた日とかすぐ寝られそうにない時しか飲まないから週1〜2くらいだわ
2年くらい飲んでるが今のところ依存性とか副作用は感じてない 減量中に空腹でのフルスクワットはやめとけ
脳出血して
顔面麻痺や失語症になるよ
老後の辰吉丈一郎みたいな喋り方になりたくなければ栄養はしっかり摂取せよ
トレ前にはゼリーや野菜ジュースでもいいから喰らう そうだな
とりあえず生ビールと餃子
豚骨ラーメンとチャーハンでも食うかな >>690
どういう理屈
EAAとかBCAAぐらいは
みんな取るし スクワットみたいなハイリスクなトレーニングはもとからやってないので大丈夫 >>622
大会終わって増量してる初期の頃
パワーの伸びが半端なくて嬉しくてどんどん体重増やしてたらある日ガクッと落ちたのはそう言う事かな？
なるほどテストステロン値が下がったんだと考えたら納得できた
次のシーズンは気をつけるよ HIITって結局どうなの
めっちゃ意見分かれてない？ >>696
ＨＩＩＴって、高強度の有酸素運動でしょ？
短時間で終わらせれば問題ないんじゃない？
あとは強度の低いウォーキングを３０〜６０分やって
脂肪を落とせば良いんじゃない？ ほぼHIITのタバタプロトコルでは田畑氏が脂肪が減るっていうエビデンスはないって言ってなかったっけ 俺はHIITキツすぎて無理だわ 疲れ抜けないし続かない
やっぱり教科書通りで朝一とトレ後の有酸素が合ってる おべんきょしてるくらいの年齢なら脂肪も落ちやすいし
仕事との両立の方がよっぽどきつい 初めての減量なんだが月に1.5キロくらいなら筋力落とさずに減量できるもん？ >>684
グリシン（ニチガ・amazon）、ヒスタミン系アレルギー薬（オオサカ堂）、メラトニン（アイハーブ）
途中で目が覚めたら オオサカ堂で購入したハイプナイト（ルネスタ） 筋肉増えると入る水も増えるなぁ
減量数日で二キロ落ちるようになった >>709
↑こいつ、奈良の自称パーソナルトレーナーじゃね？
そんな気がしてきた そんなもんに究極の減量なんて必要ないだろ
ダ板にでも行け 空腹抑制でカゼイン60g水400ml×3＝1200ml飲むけど、
もちろん、吸収はちゃんとされないんだろうなってわかってて
この分量してる。この量しないと腹減るとか。
夜はマッスルグリル沼米コメなしです。 今年はコロナで減量しないままダルダルだったけど、夏に薄着になるの恥ずかしくない程度に絞ろうかな 今年はきっちり落とそうとは思わないので、海で脱げるぐらいにする程度
流石にお腹出てたら脱げない 脂肪が多いの知ってるが豆乳飲んでしまう
タンパク質も多いからまだマシだけど 今試しに緩めの糖質制限やってるから脂質結構取ってるわ
ある程度筋肉落とすのはしゃーないよな >>721
一日に缶ビール一本ぐらいなら大丈夫じゃない？ 単に主食を控える程度の糖質制限って意味あるのか？
ご飯の分おかずモリモリ食ってたら摂取カロリー変わらないか
下手したら増えるくらいだろ
ご飯の分サラダで腹増しするってことなら
それは糖質少な目の単なるカロリー制限でしかないような
ケトジェニックにならなければ筋肉の維持、成長には依然糖質が必要なわけで、
その糖質が不足してる状態では、そりゃ筋肉も減るだろと思う
だったらPFCバランス保った上でふつうにカロリー制限した方がいいだろ 俺、コーラ大好き
でもいわゆる本当のコーラ（砂糖入り）は年に1本すら飲まない、ゼロ
ダイエットコークなら年に10本くらいは飲む
多いとしは20本くらい行くかも
家にはただ炭酸水しか置いてない
毎日ビール飲むなんてただのアル中だよ
医学的なアル中の定義がどうかは知らんけど
異常さを自覚したほうがいい ここの住人がビール飲むとかありえない話だからねえ
ダイエッターのスレじゃないんだから
トレイニーのやる減量のスレです、はい YouTubeに動画載せてるおじさんビルダーも毎日ビール飲んでなかった？
流石に減量期は飲まないと思うけど ローファットで1日3000キロカロリー摂取で８５まで落ちたが、そこからが動かなくなった。
腹筋下部には血管も出てきたが、まだ腹の皮つまめるからもう2絞り。
2500くらいに落としてローファット継続するか、ケトに切り替えるか悩む。 >>727
その人コンテストの三日前くらいまでは毎日飲んでたよ
去年からは飲まなくなったらしいけど >>729
あ、そうなんだ
カロリー制限を厳密にやってれば関係ないんだな
どうせビルダーレベルまでは落とせないし HIV(エイズ)は、感染後数年して発症し、一生抗ウィルス薬を飲み続けなければならない。
Covid-19は、そのHIVに特徴的な遺伝子が4箇所も組み込まれている。
だから、エイズ(免疫不全症候群)と同じように、免疫機能が破壊されて重症化する。
つまり、完治したかどうかは数年はわからないのかもしれない。 減量において食事回数は結局多い方がいいのな少ない方がいいのかどっちなのでしょうか
摂取カロリーは当然同じとして・・ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
