ケトでたんぱく質摂り過ぎがよくないって見て色々試したけど
俺の場合は体重×2g超えると明らかにケトン体濃度が薄くなって試験紙の色薄くなった
糖新生しやすい人としにくい人で人によるんだろうけどしやすい人は体重2倍gに抑えた方がよさげ
色々調べたら普通の人は1.2〜1.6倍gが限界で、強度のある筋トレしまくってる人でも2.2倍gまでだとか

でも体重2倍gだと肉類あんま食えないから腹にたまるものアボカドくらいしか食えん
あとは自家製の糖質減らしまくったスイーツとかしかない
ナッツは腹にたまらないし
たんぱく質少なくて脂質の多い食べ物が滅茶苦茶少なくて困る