>>22
朝 プロテイン オートミール 卵
間食 プロテイン
昼 胸肉 オートミール
間食 プロテイン
夜 胸肉 オートミール


ここで仕事が終わる


トレ前 オートミール 胸肉 わかめスープ BCAA
トレ中 BCAA
トレ後 オートミール プロテイン

で1700カロリー、トレ後にすぐ寝てる。
炭水化物を寝る前にとっても俺は減量できてるよ。

金も無いから、良いもの食えないんだよね。ほんとはヨーグルトとか牛肉とか食いたいけど。