>>498
バーベルフラットベンチは、肩を痛める人が多いですよね。
オーソドックスな種目でありながら、骨格を選ぶ欠陥種目に思えます。
実際右肩を痛めた事もあるので、もう一生やることはないです。
貴方同様に私もダンベルは大丈夫です。
軌道が自然になるためでしょう。
ダンベルベンチ10回の片手重量の3倍は、バーベルの1発、これは推定値としてはかなり優れた精度に思えますので、45キロ50キロと伸ばして行ってくださいね。

>>499
二頭はあんまりやらんのですよ。
三頭もそうですが、胸や背中のあとにサブ的にやる程度です。
まぁでももしガチでアームカールだけやったとしたら、20キロ10回がストリストに出来る位かと。
実際は分かりません。