ワンハンドロー好き集まれ！Part8
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
おれは20リットルポリタンクだから20キロ以上にはできないわ
20回3セットできちゃうから軽いかな ワンハンドローの脚って前後にあまり開かないというかほぼ平行くらいの位置でもいい？
そのほうが腰に負担こなくていい気がした
片膝つく方でも同じだけど、とくに両足つくやり方の場合
お尻の方に引くときは腿に当たりやすくなるからほんの少し片脚を後ろにひいてます そこら辺は個人差あるから自分のやり易い、腰に負担少ないやり方を模索すべきかな。 テニス肘で重いのでやると痛いから20kgでゆっくり稼動域いっぱいいっぱいでやってるわ さすがにワンローで20キロは軽い部類
自分は体重67でいま51.5キロ ワンローってつまんないな
飽きるな
一応やってるけど
ああめんどくさい 高重量になるとセットごとに重量変えるのはしんどいな
ラックとかないから
あっても使う種目じゃないし ポリタンクだけど水でやってるけど水の量をいちいち変えるのもめんどくさい
満タン固定 ケトルベル揃えたいわ。重量変える必要ないからさ。コンパクトだからやりやすそうだし。 近くの公園のベンチの下にさびたケトルがいっぱいあるけど、 >>861
体重軽めのツレ連れていってwバーにぶらさがってもらえよ
俺はこれでワンローしてる 744病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b3ec-mjLV)2019/10/26(土) 20:33:35.62ID:6bknTvpl0
なんかオナキンすると精神不安定にでもなるのか？
俺はまだ一日もオナキンできてないんだが、めっちゃモテてる気がする
毎日欠かさずオナニーすることでフェロモン生産量がアップし続けてきたとでも言うのだろうか
そんな俺が1週間我慢できたらどうなってしまうんだ
とりあえず亜鉛を飲み始めた
今日は2錠飲んでオナニー禁止、明日の外出に控えよう
789病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b3ec-mjLV)2019/10/27(日) 09:29:05.36ID:uOTvgFog0
初めて一日だけオナキンできたわ
854病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b3ec-mjLV)2019/10/28(月) 06:51:04.61ID:7xt/D9Jt0
昨日スーパーへ行ったら、向かいから歩いてくる女性が恥ずかしそうにちょっとほほえみながら髪を触ってた
それも2回
あれは俺のフェロモンで落ちたのかな 明日は73キロだ
アームのためだからストリクトってわけじゃないが、チートというわけでもない 次回74kg
筋力重視だから最大5回
どんどん上げてく 15kgプレート買おうかな
足りなくなったわ 80kgとかすぐいきそう 山本とか山岸がおすすめしてるワンハンドロー英語圏でもネガティブな意見多いけどそんなに悪いか？
インクラインベンチと持ち上げる方の足の2点で支えれば腰になんか来ないし広背筋によくはいる そこら辺は山岸の動画のほうで答え出てる気がする。山本は少し猫背って言ってるけど、実際は猫背に見えるだけというか。 俺はベンチに膝ついてやってるから腰は大丈夫だと思うがどうだろう！？
このやり方だと重量もそんなに扱えないし https://www.youtube.com/watch?v=HMmYFexJgfg
俺は膝だけつけて上体は床と並行だけどサラマッチョみたいにすねまでつけて
上体を少し起こした方が重量はあがるんだろうな 腰を捻れば重いのが扱えるから馬鹿が怪我してるだけだよ
別に種目としては悪くは無い
ただ、適正な重さでやると無理してる奴等に馬鹿にされるってだけやろ
まぁ、まともなジムに通えるなら最初に切る種目ではある
マシンで上半身固定してやれば怪我しないし 703業人【7日目】 (ﾜｯﾁｮｲW 82a4-zSCU)2019/11/15(金) 08:35:46.81ID:i5Z9789a0
生存
鬱で薬飲んでるメンヘラだからED気味なだけで、これ半分オナ禁とは違うかもしれんな…
抜こうと思えばエロ見て勃つし抜けるんだけどもね
何日抜いてないか記録だけつける目的だったし、まぁいいか…
はぁ…それにしても自殺したい日々が続く
777業人【8日目】 (ﾜｯﾁｮｲW 82a4-zSCU)2019/11/16(土) 11:49:55.81ID:F++dd//10>>778
長々となったがとりあえず俺は嫌儲板から来たんだよ
暇潰しに前スレ読んでたら面白そうだから冷やかしで参加してみたんだよ
個人的にアリスと自転車とレイプの三馬鹿はすこらせてもらっている
992業人【3日目】 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-zSCU)2019/11/19(火) 08:51:51.67ID:yRNZXboYM
終われ！こんなスレ！
基地外ばっかのオナ禁スレだ
イクぞ！イクー！1000までイッちゃう！ 15か20kgプレート買うか
そうすれば80kg以上は可能だし
いかんせん高い 69PUA 2日目 (HappyBirthday!W 0615-uan5)2019/11/20(水) 21:34:07.04ID:bh8nnjWu0HAPPY
ここ半月くらい
筋トレも再開した
オナキン2日だけど
イケイケオラオラ具合は
オナキン7日目くらいある
反面、ムラムラもヤバくて
オナキンが続かないというデメリットも…
70病弱名無しさん (HappyBirthday!T Sx11-zGDE)2019/11/20(水) 22:22:25.82ID:CQcBLUb9xHAPPY
レック＝織田はマジであると思う。文章の構成も似てるし、言葉使い、三点リーダーの使い方も似てる。
レックが現れる時に織田も出てくるし逆パターンもある。業人はかなりの洞察力を持ってる。
なんで今まで気ずかなかったんだ。レックは織田なんだよ。他の奴にあんなに攻撃している織田がレックには攻撃しない。
レックも必要以上に織田をよいしょする。同一人物とすればすべてつじつまが合う。織田はレックの替え玉なんだよ。
可及的速やかに回答を求む。これは大スキャンダルだぞ。 明日75.5kgやるぞ
ワンローは加重懸垂とともに背中の2本柱 なんかの動画でこれでもかってくらい下ろす時に上体捻ってストレッチかけるやり方みたのでやってみる。 まだ40×15repsぐらいだけどよろしくおねがいしまっす
シャフトロングタイプが早く欲しい ジムにダンベル80までしかないから困るわ
20発とかやってたら息が先に上がって何のトレーニングしてるかわからん 80で20は草生える
ベントー100でセット組めるけどなんぼまであげられるやろか
半分の50はまぁいけるだろうから60ぐらいかな >>889
どっか痛める前にバランス整えた方がいいと思う ワンローとラットプルダウン前とバックエクステンションマシンで背中はOK？ 俺は懸垂→ワンハンドロウの順番でやってる
懸垂は10回出来るようになったけどロウは20㎏のままだｗ ワンロウは、近年ほとんどやって無かったが…
最近、ハードオフの楽器コーナーでgetした500円のアイテムでオリシャ用ランドマインベースを自作した
これをジムに持ち込み、ほとんど使われていない1600ミリのオリシャをセット
そしてBM製の曲がってしまったオリシャを分解して外したスリーブ部に、長さ600ミリのΦ28パイプを差して全ネジボルトで固定(スリーブは竹刀握りのストレートアームプルオーバー用として前から使ってたヤツ)
このパイプをグリップ部とした聖火トーチみたいなヤツにオリシャ用公式カラーを半分の深さに固定し、1600シャフト側のプレート交換を簡単にする差し込み式ジョイントの構造とし
セット毎にこの聖火トーチ風のヤツを脱着しながら(幅は狭いが占有面積長さが3m程あるので通路確保の為)のワンロウを最近やってるww
そして、最近大人気のインクラインベンチは大抵ふさがってるので
反対側の腕を使って身体を支えるのには、更衣室から持ち出した背もたれ付パイプイスにプレート乗せたヤツを使ってるので
どれだけ混んでいようが、器具バッティング無しのストレスフリーで出来てるな wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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＼ ､'､v三ﾂ /
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その内スタッフに注意されたりしそうだが大丈夫？ 44.5kgでやってるが心地よい負荷だわ
少し前はアームの補強で80kgでやってたが、上がるけどさすがにやり過ぎ感満載だったわ ワンローでベンチに膝ついてやるのと台とかに手付いてやるのは何が違うの？ 昔やってみて全然背中に効いてる感覚なかったからひたすら懸垂しかやってなかったけど１年ぶりにワンローやったらこれ凄く背中に効いてるのわかる
もっと早く背中で引く感覚掴みたかった ベントローとどっち先にやるべき？
最後の締めにワンローで追い込むべきなのかな 特殊な目的でもなければ重い種目からやってくのが普通 31.5kgで確実にやるのが心地いい
前は高重量でやってたけどやめたわ 同じ重量似たような回数やっててもムキムキな奴もペラペラの奴もいる >>58
これ、モデルも撮影者も掲載許可した奴も誰一人理解してないのが凄いな >>919
ウルトラロングアンカーなので、何事かと思ったら…
そんなに、突っ込むモンでも無いだろ？
シークとかには、こういうタイプのリストラップがあるし(水泳高飛び込み選手とかも使ってる)
パワーグリップの使い方として、ベンチプレス時の手のひら保護やタコ防止目的で
こういう使い方も有るんだぞ？ >>922
どうやら図星だったようだなw
雑魚が(笑) >>923
という思い込みｗいや
誰にも効果がない印象操作 この馬鹿以外に言うけど68でワンハンドローしてもムキムキじゃないのが多い
ぷろたんとかとか70くらい上げるけどムキムキとは言わない
それ言っただけ 馬鹿は黙ってた方が良い
↓ ^-♪ （直下とは限らないとにかく下） >>926
ステロイドを使ってからは結構ムキムキになったぞ ワンローやると背中より前腕が先にダメになる
前腕弱すぎなのか？ 両足を一直線上に置く人と
片足を後ろに引いて置く人、
何か違う理由があるのですか？ 今まで苦手意識しかなかったですけどデッドをやめてバーベルロウとワンローに切り替えました。
（デッドではあまり脊柱起立筋の厚みが出ないという記事を読んで）
チートですごい重いのをやってる動画も見ましたけど、慣れるまで軽めでがんばります。
背中側の僧帽筋のボリュームがほしいです。。。 僧帽筋下部中部が欲しけりゃワンローは別にやらんでベントオーバーローを上体が地面と水平になるようにやりゃ良かろう 下部ならベントローより懸垂やラットマシンの方が効くよ ダンベルロウ65キロ上げれれた
これってどんな程度だろうとネットでいろいろ検索してたら
ぷろたんが65キロで何度も上げてて激しく落ち込んだ
65なんてまだまだだな ワンハンドローって素質ない奴でも容易に伸びるからね 何年か前にシングルマザーがボディビルに目覚めて大会に出るようになった
ってテレビ番組があって、その人のトレーナーが小沼さんだった
ワンハンドローやるときに顔をダンベル引く反対側に背け
(実際の所、顔がどちらを向いてたかはうろ憶えなのですが)
それを小沼さんが腕で押し下げ、それに対して抵抗しながら引く
ということをやってた
当然意味のある補助だと思うんですが、
この方式について他で情報見たことないんですよね
小沼さん秘伝の技とかなんでしょうか？ 毛嫌いしてたけど最近ワンローハマりました。広背筋に効く！
ベンチ使うフォームはなんか苦手なので、ダンベルラックに腕を置くやり方にしてます。
山岸さんの動画見てからやろうかという気持ちになりましたよ。
バーベルロー＋デッド＋シュラッグだとやっぱり広背筋への刺激が弱い気がします。 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
