0253無記無記名垢版2019/07/25(木) 21:31:36.75ID:rlUJQcn3 家トレ以外無理だわ 社会人でジム通ってる人マジですごい 家帰ってダンベルベンチとディップス 3セットづつ 背中の日は懸垂とダンベルロウ3セットづつで終わり 30分以内に終わるからこの位でなんとか続けられる 脚は2週間に1回