★★★筋トレなんでも質問スレッド513reps★★★
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
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※前スレ※
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https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543327105/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！ 前スレの四時間やってる人まじ？
俺も最近トレ時間セット数頻度増やしてから大きく強くなってきた
オーバートレーニングがー！とか言う奴いるけどなってから言えよって思うわ
アホかよ 動ける筋肉こそ至高
見せ筋はなんかイカサマ韓国って感じだよね >>6
難病以外で随意筋で動かない筋肉ってあるのか？
具体的にいってみろよ。 >>5
ベンチの割にはスクワット、デッドが弱過ぎるのが疑問。 パワリフかな？
パワリフやってる人ならありだよ、パワリフやってないなら普通の方法でやればいい これ胸にあまり効いてないよね？
筋肥大にはほとんど無意味かな？ パワリフはルールに則って重量あげることが目的なんでな >>6
ヒョロガリの妄想、動ける筋肉です！
これをどこで証明できるんだ？
スポーツ選手ですら、レギュラー以外はベンチウォーマー、活躍の場すらない人もいる。
まして一般人が、どういうシチュエーションで高い使える身体能力（笑）とやらを披露するのかな？
街をみてみなよ、全力ダッシュで走ってる人いるか？横断歩道を三本とかで跳んで渡ってる人がいるか？
みーんな、大人しく生活してんだよ。
それともあれか？知り合う人に腕相撲でも挑み続けるのか？
一切ないんだよ、その妄想で使える身体とやらを披露する場面は。
いや逆にお前のいう見せ筋肉、これはそれだけの負荷になれた筋肉でもある。
200キロもの冷蔵庫もマッチョ二人なら運べるんだよ、持ちやすければ300でも。
重いものを動かす機会の方が余程あるのさ。
見た目マッチョ、重い物も動かせる、え？これ使えないのか？（笑）
幻想捨てて鍛えなさい、一部のスポーツ選手だけの話なんだよ、動きを証明し活躍できる人は。 200kgも300kgも日常で持つことはないだろうからマッチョも無駄だな
燃費の悪い体ってだけ >>6
例えばストロー級のボクサーはどんなに身軽で早く動けてどんなに目が良くてどんなに優れたテクニックを持っていても絶対に平凡なヘヴィー級には勝てないよね？
力こそパワーだからさ
そのパワーを体現した存在がトップボディビルダーなわけ
小賢しい動きをいくらしようが掴まれてボンで終わり
それに韓国のマッチョがすごいからって嫉妬して腐してるようじゃもうその時点で負けよ >>14
実生活は重量物に囲まれているよ。
その最たるものが人間じゃないか。
５０キロ程度の女子なら、脇の下もって高い高いをすることが平均的なマッチョなら可能。
ガリマッチョは不可能だよ。 >>16
実生活でそんなことは行われない。
刃牙の世界かよwww
要するに、動ける身体とやらは、発表する機会もなく、自分でおれボクシングやっててさ、とか悲しい虚勢張るしかなくなる。
または作り話の昔の武勇伝、どの道バカにしかされない。
哀れ！使える場面のない実用的な身体（笑） https://i.imgur.com/HPRNxgT.jpg
ビフォーアフター
使える身体くんは左なんだろ？笑
エッチに使える身体はどうみても右、女が大満足するわ。
それでも左を選ぶなら頑張れよ。 まあそれだよ
実用性を考えるといわゆる見せ筋にいきつく
ボクシングは根性と心肺機能が鍛えられるけどな、あと体力つくよ全然疲れなくなる
けれどあんなの趣味でも続けられるの学生のうちだけ 自宅にダンベルとインクラインベンチがあります
脚鍛えたいです。でもブルガリアンスクワットだけはやりたくないです
ブルガリアンスクワットの代わりになる種目教えてください。 >>22
いくらでもある。
ランジ、ゴブレット、ピストル、コサック
ピストルスクワットを加重出来たらかなりのレベルだ >>8
腰弱い奴とかは割と普通じゃね？
俺もベンチとスクワットの重量ほぼ変わらん
腰を気にしてスクとデッドは重量追い求めなくなる奴よくいるみたいだし >>9
これツイッターの女だろ？
たしかに、これがまかり通るのは…
アメリカのパワリフとかだと日本みたいに小細工せずにあげててかっこいいよな >>15
いやいやどんなパワー持ってても勝てねえよ
素早いステップで一気に間合いに入ってこられて顎一発で終わりだぞ
格闘技やってない素人なんてビルダーでさえも赤子同然だぞ >>19
普通に1発で気失うとかザラにあるぞw
もちろんお互い動き回ったり取っ組み合いになれば別だけど
珍しいことじゃない
刃牙の世界はもっと凄いだろw 使える筋肉とかもういいよ
技術練習すりゃうまくなるし、しなけりゃうまくならん
ケンカ強くなりたきゃケンカの練習しなさい
使える筋肉と言われる人なんて一般人に毛の生えたレベルなんだからそもそも筋肉関係ない
板違い >>34
時代遅れというか
トレ後に筋肉が 萎む→膨らむ ってなるのは筋グリコーゲンの消費と補充って結論ついてる >>20
左は筋肉ない
右は筋トレ後？ ステロイド？ >>36
そうなんですか
今は、筋肥大はどういった理屈で起きると言われているのですか？ https://i.imgur.com/iGZJCrJ.jpg
筋トレ初心者38歳の半年の推移なんだけど、これは足りないのはカロリーではなく圧倒的にトレーニング負荷ですか？
計測精度が大したことないのは分かってます、機械時間タイミング全て同じで図ってるので推移はあてになるかと ケトン産生食でも筋グリコーゲン量に問題はないらしいな
糖質も脂質も絞ってご褒美とかいって甘いもの食べてたらダメだけどな >>38
筋トレに対するストレス応答
ミオスタチン関連筋肥大ってのは聞いたことあるかもしれんけど
ミオスタチンはアナボリック作用があるmTORを抑制することで筋分解を促す
筋トレによって、このミオスタチン合成を抑制することができる
つまり筋トレのストレスで筋合成の抑制を外すことで、筋合成を促すことができる >>21
長距離やれ！生涯現役でできるぞ、スタミナも付く
https://www.youtube.com/watch?v=E7gxAkMEdjY
40過ぎの体重87kgのデブから初めて、55歳で3000m 8分56秒
高校生でも強豪校でしか勝てないようなタイム とにかく長距離選手はエリートほど長寿が多い
かつてオリンピックにでた日本や韓国の選手は多くが80後半や90超えまで生きた ジムでベンチプレスやってる女性の股間を凝視していたら染みが出てきました
お漏らしでしょうか？ >>39
インピーダンスは推移すらあてにならないよ。米国海軍式のがマシ。月1ぐらいで身体の各部位をメジャーで測って記録残せば十分。拳上重量はupしてるのかい？ そっちのが重要。 >>37
右はナチュラルだよ
マフィアに親を殺されて復讐を誓った少年だったかな >>50
推移もだめなんですか？毎回必ず起きて同じ量の水を飲んで測ってるんだけどそれでもダメ？
気温によって寝てる間にかいた汗の量が違うとか色々要因あるから短期的な推移はダメだろうけど、半年スパンで見たら傾向くらいは当たってると思うんだけど >>52
体組成計で適切なトレができてるかなんて分からないよ。ましてたった3kg程度の増量で。
しっかりトレできてるのなら体組成計などに惑わされんなよ。信用できるデータはbig3重量、体重、ヘソ周囲ぐらい。 まずカロリーが足りてるかどうかだけで言えば、この推移だけでも判断できるでしょ
筋量はこれだけじゃ何ともわからんので取り扱い重量を見るくらいしか
で、その重量が伸びてないとしたらトレーニング内容の問題
というロジックで間違ってはいないような気はするんだが >>52
一ヶ月単位でも減少傾向は見られるから記録し続けたほうがいいよ インピーダンス式は水分を摂ってるかどうかでも変わるよな 最近テニス習い始めて今日も朝8時起きの
1時間壁打ち1時間レッスンで
今ジムにハシゴしに来たが既にヘロヘロ
ジムで2時間トレするのより全然疲れるな... >>52
ここダイエッター相談所じゃないんで君の願望ぶちまけれても困りますわ >>56
前提を書いてなくてすみません
目的は減量ではなく筋肥大です
>>59
ダイエットじゃないんで 「カロリー不足してないか？」って書いたのになんでダイエットだと思ったんだろう 筋肥大が目的の計測なら肥大させたい部位をメジャーで測って写真か動画も残すのが一番間違いないだろ 普段背中はベントローやってるんですが、Tバーローに挑戦してみようと思ってるんですが、バーベルの片方は地面に置くだけでいけますか？動画などでは固定してるみたいなんですが。またグリップはケーブルマシンのV字グリップでいけますか？ >>52
見た目と挙上重量の伸びは？
そのくらいのスパンなら（絶対値はともかく）変化に多少の信憑性はあると思うよ
けど、より正確で大切なのは見た目（そのくらいの体脂肪率だとわかりづらいと思うけど、サイズやカット、血管の走り具合とか）と挙上重量だよ ベントローやっていると三頭筋に効いてる気がして…逆に二頭は全然疲労感なく
フォーム悪いのかな？？ 心肺強化のトレーニングも並行してる人っているんかね
スレチか ハックSQでボトム時に膝鳴るなんけど誰かわからん？ >>67
固定するなりしないとプレートついてないほうが浮くよ
バーベルの重心考えてみなよ
支点が多少高くなるけど普通にバーの両方にセットすればできるはできる >>20
これ見て確信したが、やはりマッチョの方が良いな。 >>72
そうだよな。普通に考えれば分かるハズだったわ。さんきゅ。 ベントローは 結構広い幅で握って、持ち上げながら肩甲骨を寄せる動きをやったら、なんか背中使ってると実感できた。もちろん疲れた。 >>34
超回復しなかったら筋肉を強化していくのは不可能になるよ
何故超回復が起こるのか？
というのはストレス応答による筋肉の成長と現時点では言われてる
超回復なんて無いとか一部のガイジが言ってるだけだよ >>73
というか
元々細マッチョとマッチョのどっちがいいかって話なのに
ガリとマッチョの比較画像貼られてもちょっと意味不明だよね >>80
ストレス応答により以前より発達した状態でトレーニングにのぞむ事の繰り返しで成長する
ただ疲労した状態で続けるのは得策じゃない
よって簡単に、刺激を入れる→反応する→回復させる→またストレスに応答する地力がつく(超回復)
これより以前の説明でも超回復理論なんて馬鹿でも理解できる簡単な事だけどな
超回復は厚生労働省でも使用されてる 足の筋トレを週に二回やってるんだがギリギリまで追い込んでるから筋トレする前日まで筋肉痛のことが多い
トレーニングの日に力でないなって時も筋肉痛無いからやっちゃうんだがこれってオーバーワーク？
休んだ方がいいのかな >>83
オーバーワークだね
中4〜5日ぐらいでスケジュール組んだ方がいいんじゃあないか 昔BMI18くらいで今マッチョに聞きたいんだが、どうやって体重増やした？
せめて標準体重にしたいんだが10kgくらい足りない
飯をたくさん食うのがなかなか難しくて BMIってのはようわからんが今の時期は鍋や
なんの鍋で食ってもうまいぞ野菜もたくさん取れる
絞めはラーメンと雑炊や 腹でても気にするな >>86
gあたりのカロリー高い物選んで食えば良いんじゃね？
菓子パンとか揚げ物とか米の代わりに餅食うようにするとか マッスルコントロールのコツのようなものはありませんか？
両上肢で大木にしがみつくイメージで大胸筋を収縮させるといいどこかで聞いてそれを実際やると大胸筋の反応がとてもよくなりました。例えば広背筋に意識を集中させる方法などはないでしょうか？ ジムで2時間前に、三頭筋をプッシュダウン、大胸筋をマシンフライとチェストプレスを鍛えてきました
フォームに自信がないので大胸筋に効いたかどうか確認したいのですが
どんな方法でチェックできますか？
今腕立て伏せをやるといつもより力がはいらずすぐつぶれるんですが
三頭筋が疲労してるのか大胸筋が疲労してるのかどっちが原因なのか分からないです
自宅でマシンとか無しに大胸筋の効きだけ確認できる方法ってないですか？ >>91
ディップス
プッシュアップバー使用時並みの深い腕立て伏せキープで効き具合を確認 >>91
大胸筋に効いてるなら大胸筋がギチギチにパンプアップする
効いてるかどうかはこれで分かると思うが
もしくはトレーニング動作中に筋肉の収縮や伸展がグリグリしてるのが分かる
動作中に効きすぎて刺激による軽い痛みもある(関節ではなく筋肉に)
収縮や伸展のグリグリ感はある程度の筋量がないとわからないかも知れないが >>86
ヘビーウエイトゲイナー2ヶ月飲んだら10kg増えたよ >>96
スーパーヘビウェイトゲイナーを3杯牛乳で溶かして1日2回
これだけで1000キロカロリー取れる
でも今スーパーヘビーウエイトゲイナー欠品してるから代用するならKentaiのウエイトゲインか ｽｯﾌﾟ Sdc2-7D/t
このガイジずっと壁向いてブツブツ言ってるけど誰か相手にしてるんか？ ただのデブが筋トレ始める時って適切なペースで減量から始めて体脂肪が13％くらいになったら増量期で増やす感じのイメージでいいですか？ 俺だったら一桁%に落としたいなぁ。ただのデブなら初心者ボーナスで筋肉微増しながら体重増やせるし
そっからはリーンバルク ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
